4 avantages pour la santé du folate et de l'acide folique dont toutes les femmes peuvent bénéficier, qu'elles soient enceintes ou non

Si vous n'avez jamais été enceinte ou anémique, les mots folate ou acide folique peuvent ne pas signifier grand-chose pour vous. Pourtant, les avantages de l'acide folique s'étendent jusqu'à présent pour soutenir le développement sain du fœtus et augmenter le nombre de globules rouges que tout le monde peut récolter des avantages de bien-être en apprenant à mieux les connaître. Les deux sont des «formes de vitamines B», explique Jaimie Bailey, nutritionniste chez NAO Nutrition. «Le folate est naturellement présent dans les aliments et l'acide folique est la version synthétique.

Parce qu'il est soluble dans l'eau, cependant, votre corps ne stocke pas les nutriments. Vous devez donc le reconstituer dans votre système sur le reg. Vous pouvez obtenir une solution naturelle de folate à partir de nombreuses plantes comme les pois, les lentilles, les oranges, le blé entier, les asperges, les betteraves et autres légumes verts à feuilles. Et les nutritionnistes recommandent de s'approvisionner autant que possible en nutriments dans vos aliments, car ils se transforment plus rapidement en vitamine B9. Selon votre alimentation, cependant, il peut être nécessaire d'augmenter votre apport avec un supplément d'acide folique afin de ne pas développer de carence, ce qui peut vous rendre encore plus épuisé car il provoque fatigue plus, irritabilité, faiblesse, peau pâle et essoufflement.



Avant d'introduire un supplément d'acide folique dans votre régime, cependant, consultez d'abord votre médecin et tenez compte des conseils nutritionnels de Bailey: `` Trop d'acide folique pris par voie orale peut provoquer certains malaises, tels que des éruptions cutanées, de la diarrhée ou des crampes. Donc, que vous preniez déjà un supplément ou que vous souhaitiez le faire pour profiter des avantages de l'acide folique ci-dessous, assurez-vous de surveiller votre apport car la quantité recommandée est de 300 à 400 mcg par jour. Vous trouverez ci-dessous quatre avantages importants de l'acide folique que chaque femme peut récolter, qu'elle soit enceinte ou non.

1. Réduit le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux

Une étude de 2016 a analysé un certain nombre d'essais contrôlés randomisés et a révélé que les suppléments d'acide folique étaient associés à une diminution de 10% des accidents vasculaires cérébraux et de 4% des maladies cardiovasculaires.



2. Peut prévenir la perte auditive liée à l'âge

L'acide folique peut aider à contrer la perte auditive associée au vieillissement, selon une étude de 2014 réalisée auprès de souris femelles. Des études humaines sur les maladies génétiques ont également montré un lien potentiel entre la carence en folates et la perte auditive, bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour mieux comprendre comment et pourquoi les deux sont liées.



3. Aide à traiter la maladie des gencives

Des études datant de 1984 ont pu trouver des preuves que l'acide folique ou le folate utilisé par voie orale ont un effet mesurable sur la réduction de la gingivite.

4. Soutient la croissance des cheveux sains

L'acide folique ou folique aide votre corps à construire des cellules et des tissus sains. Donc, si vous essayez de faire pousser vos cheveux, obtenir des quantités adéquates de vitamine B devrait faire partie d'un plan d'action holistique.

Omega-3 est un autre supplément multitâche qui a été crédité de tout, de la protection des bébés contre les allergies à l'amélioration du métabolisme.