5 avantages de l'ananas pour votre intestin, votre peau et votre immunité, car c'est le fruit qui fait le plus

En ce qui concerne les fruits, l'achat d'ananas peut être assez intimidant. Ils sont littéralement couverts de petites pointes. Et savez-vous même comment en ouvrir un? Mais l'OMI, l'ananas est à fruit ce que Paris Gellar est à Gilmore Girls: épineux à l'extérieur, mais avec un centre doux qui en vaut la peine.


Parce que c'est un fruit tropical cultivé dans des lieux de rêve comme le Costa Rica, le Brésil et les Philippines, l'ananas apporte des vibrations de vacances à presque tout ce que vous faites: smoothies, salades de fruits, hamburgers. Cela ne fait pas de mal que la gâterie d'été soit également riche en bienfaits pour la santé. Voici six gros chiffres, expliqués par la diététicienne agréée Holly Layer, RD, rédactrice du blog bien nommé The Healthy Pineapple.

Quels sont les avantages pour la santé de l'ananas?

1. Ils sont parfaits pour la santé intestinale. Selon Layer, l'ananas peut aider à réduire le ballonnement et à prévenir d'autres troubles du ventre. `` L'ananas est unique en ce qu'il est notre seule source de bromélaïne alimentaire, qui est une enzyme digestive qui aide à décomposer les aliments protéinés, dit-elle, expliquant comment le fruit aide à faciliter le processus digestif. «Il contient également des fibres, environ deux grammes par tasse de fruits coupés, ce qui facilite également la digestion, dit-elle.

2. Ils sont hydratants. Une autre raison pour laquelle les ananas sont un fruit si étonnant à grignoter pendant l'été est parce qu'ils ont une forte teneur en eau; entre 85 et 89 pour cent de l'ananas sont de l'eau. Vous savez déjà combien il est important de rester hydraté, c'est un aliment qui peut vraiment aider. (Avec vos habitudes habituelles de consommation d'eau, bien sûr!)

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3. Ils pourraient vous aider à vous endormir. Les ananas contiennent 20 milligrammes de magnésium par tasse de morceaux coupés en tranches (environ 6 pour cent de votre apport quotidien recommandé), ce qui profite au corps d'une multitude de façons. «Le magnésium aide à réguler la pression artérielle, les fonctions nerveuses et musculaires, et il transporte le potassium dans le corps, explique Layer. Une raison particulièrement bonne d'avoir de l'ananas en dessert: sa teneur en magnésium pourrait vous aider à mieux dormir.




4. Ils contiennent du potassium. Un autre élément nutritif important que les ananas contiennent est le potassium (180 milligrammes par tasse, environ 7 pour cent de ce que vous devriez obtenir en une journée). '' Manger des aliments riches en potassium peut aider à abaisser la tension artérielle, dit Layer. C'est également un électrolyte important qui aide à la fonction musculaire et rénale.

5. Ils sont bons pour votre système immunitaire. En raison de la teneur élevée en vitamine C de l'ananas - 79 milligrammes par tasse de morceaux, qui atteint votre apport quotidien recommandé en une portion - il est là pour empêcher les nausées estivales gênantes de gêner votre plaisir. Une étude a révélé que les enfants qui mangeaient régulièrement des ananas tombaient moins malades que les autres.


3 façons simples d'essayer l'ananas (en plus de le manger cru)

Une fois que vous avez dépassé l'extérieur épineux, vous pouvez faire beaucoup avec l'ananas, explique Layer. «J'adore la polyvalence de l'ananas, déclare Layer. «Il est très sucré, donc l'utiliser pour aromatiser des smoothies et du yogourt est un excellent moyen de le manger. Il est également excellent avec des plats salés, comme le poulet jerk ou avec du jambon sur la pizza, mon type préféré! Mais si vous avez besoin de plus d'inspiration, voici quelques recettes à base d'ananas à essayer à la maison.

1. Jetez-le dans votre smoothie

Donnez à votre smoothie vert une douceur naturelle en incluant des morceaux d'ananas glorieusement juteux. Cette recette contient également du chou frisé, des feuilles de menthe, de l'eau de coco et du jus de citron vert. Parlez d'un verre plein de vibes tropicales!


2. Faites-en votre happy hour

L'ananas peut également jouer un rôle de premier plan dans votre soirée. Outre l'ananas, cette recette de cocktail comprend du mezcal, du curcuma et du jus de citron vert. En ce qui concerne les boissons alcoolisées, celle-ci est sacrément saine.

3. Complétez votre burger avec

Krystle Anne Pascual, la blogueuse végétalienne derrière Minty Anne, aime inclure des fruits lors de la construction de ses hamburgers végétariens pour ajouter de la douceur. (Ketchup, qui en a besoin?!) Conseil de pro: ajoutez du vinaigre balsamique pour une touche finale.

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