5 façons bon marché (ou gratuites) de faire une retraite de méditation

Si ce qui vous empêche d'emballer vos leggings les plus confortables et de faire une retraite de méditation est le prix, avant de vous résigner à un séjour de pleine conscience (gracieuseté de votre smartphone), essayez d'ajouter le mot `` bourse '' à votre recherche.

Il s'avère qu'il existe une abondance d'aide financière à la disposition des méditants en tant que centres à travers le monde qui tentent de devenir plus inclusifs. «Nous nous engageons à faire en sorte que ces enseignements soient largement disponibles, déclare Andy LeSavage, directeur du marketing au Spirit Rock Meditation Center de Woodacre, en Californie. «L'argent (ne devrait pas être) un obstacle à la pratique.



Une plongée profonde sur Internet a renvoyé un certain nombre de programmes et de lieux tels que Spirit Rock. Mais profiter des échelles coulissantes, des bourses et des autres remises disponibles, c'est un peu comme pouvoir commander le menu sain et secret de Panera Bread - vous ne pouvez le faire que si vous savez qu'ils existent.

Voici 5 astuces de voyage saines qui peuvent rendre votre prochaine retraite de méditation plus abordable.

1. Demander une bourse de retraite

Croyez-le ou non, les bourses spirituelles sont nombreuses dans le monde de la méditation. La plupart nécessitent une bonne quantité de fouilles et un long processus de demande. Mais si tout se passe comme prévu, vous vous retrouverez à profiter d'un week-end pro bono de promenades en forêt, de repas végétaliens et (bien sûr) de méditation.



Où devriez-vous regarder? Découvrez l'aide financière offerte par Shambhala, l'Institut Omega, Spirit Rock et Siddhayatan, pour commencer. Leurs bourses complètes et partielles se remplissent rapidement, alors revenez sur la reg pour les meilleurs résultats.



Conseil de pro: Avez-vous un instructeur incontournable que vous consultez pour tout ce qui concerne la méditation? Contactez-les concernant les petites retraites dirigées par des enseignants. Beaucoup offrent généralement une ou plusieurs bourses.

2. Devenez camarade dans un centre de méditation

Les bourses de méditation sont en hausse et sont prêtes à vous aider à insuffler la pleine conscience à votre 9-5. Si vous êtes sélectionné, le centre de méditation vous invitera à prendre sa résidence, à consacrer plus de temps à votre pratique et à vous connecter avec d'autres personnes partageant les mêmes idées. Certains, comme l'Art Fellowship de la Fondation Hemera, vous ont même mis en place avec deux (oui deux!) Mentors-un pour votre pratique de la méditation et un pour vos efforts artistiques.

Où devriez-vous regarder? La Fondation Hemera offre des bourses aux artistes, aux éducateurs et aux professionnels de la santé dans des centres de méditation à travers l'Amérique, du Colorado à la Californie, à New York et au-delà. Une retraite plus une magnifique toile de fond? Oui s'il vous plaît.

Conseil de pro: De nombreux centres proposent également des retraites de travail. Vous pouvez donc partager votre temps entre aider à l'entretien ménager et cultiver votre propre pratique.

3. All-in avec une retraite vipassana gratuite

Yep excluant les billets d'avion, votre première retraite à travers le centre de méditation Vipassana, qui compte près de 180 emplacements dans le monde, est à 100% sur la maison. La tradition est l'une des plus anciennes formes de méditation en Inde, et un cours intensif comprend 10 jours de méditation avec des instructions étape par étape. Dans l'ancienne langue indienne du Pāli, le mot «vipassana signifie» voir les choses telles qu'elles sont réellement. Intrigué encore?

Où devriez-vous regarder? Rendez-vous à droite sur le site Web de Vipassana pour vous inscrire à l'emplacement le plus proche de chez vous. Ou faites-le voyager avec une destination lointaine qui répond à tous vos #travelgoals.

Conseil de pro: Sans surprise, ces retraites complémentaires ont tendance à se remplir rapidement. Prenez de l'avance sur le jeu en appliquant un an ou plus à l'avance.

4. Optez pour une chambre partagée dans un ashram

Fondamentalement, le bricolage des ashrams du monde de la retraite vous donne la possibilité de personnaliser votre emploi du temps avec des cours de yoga, des méditations de groupe, des repas végétariens et de nombreux sentiers de randonnée. De plus, vous pouvez rester pour aussi peu que 75 $. Préparez-vous simplement à des lits superposés de style camp rustique.

Où devriez-vous regarder? Commencez par consulter votre moteur de recherche sur les ashrams les plus proches de chez vous.

Conseil de pro: Tout comme les centres de retraite, la plupart des ashrams proposent également des retraites de travail. Si vous aimez l'idée de troquer pour le yoga et méditation, ce programme a été fait pour vous.

5. Donnez à votre fonds de retraite le traitement de crowdsourcing

Si vous avez déjà utilisé Kickstarter ou des plateformes similaires pour lancer une entreprise créative, vous savez que demander de l'aide aux autres peut être un outil puissant. Cette fois, essayez de demander à vos proches d'investir dans votre bien-être au lieu de votre prochain grand projet.

Où devriez-vous regarder? Le bol d'offre est une bonne option. Il vous suffit de louer l'espace sur leur site (gratuitement), de vous fixer un objectif et de voir vos chiffres augmenter.

Conseil de pro: Chaque campagne dure six mois, alors n'attendez pas la dernière minute pour commencer la promotion. Partagez votre objectif sur Instagram, Facebook et Twitter, stat.

Avez-vous entendu dire que nous menons notre deuxième retraite Well + Good dans la vallée de l'Hudson en août? Envoyez un e-mail à experiences@wellandgood.com pour réserver votre place dès que possible.

Publié à l'origine le 26 octobre 2017; mis à jour le 25 juin 2018