5 recettes de bricolage pour des boissons pour sportifs saines faites maison
1/8 Pour commencer 2/8 Les boissons pour sportifs de couleur néon peuvent vous rendre nostalgique de votre enfance en grandissant sur un terrain de football ou un terrain de basket. Mais maintenant, vous avez appris que le sucre et les colorants artificiels ne sont pas exactement le moyen le plus sain de compléter une séance de transpiration.

Cependant, vous avez besoin d'un moyen de reconstituer les électrolytes.


«Les électrolytes sont comme les lignes électriques de notre corps: ils transmettent des signaux électriques qui maintiennent les niveaux de fluide, l'équilibre acido-basique et la fonction musculaire, explique Caroline Kaufman, MS, RDN. Lorsque vous perdez de l'eau par la transpiration, comme vous le savez, évitez également les électrolytes.

Et une façon de refaire le plein? Faites vos propres boissons saines, ce qui est super facile. «Vous voulez que votre recette de bricolage comprenne de l'eau, du sucre, du sel et une source de potassium comme le jus d'orange, suggère Kaufman. Une formule plus simple d'eau, de sirop d'érable (une bonne source de potassium) et de sel fera aussi l'affaire.

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Prêt à essayer? Voici cinq recettes faciles pour des boissons sportives saines. Assurez-vous simplement de choisir de l'eau de coco et du sel de haute qualité avec son contenu minéral naturel intact (pensez au sel de mer de l'Himalaya, au lieu de la variété de table raffinée) pour tirer le meilleur parti de chaque gorgée. -Amy Marturana

(Photo: La maison Taylor)




3/8

Rafraîchisseur d'électrolyte au concombre et à la chaux

& frac12; concombre
2 limes, pelées
1 & frac12; tasses d'eau de coco


Jus du concombre et de la chaux dans un presse-agrumes. Mélanger le jus avec de l'eau de coco. Dégustez-le frais ou sur de la glace.

(Photo: la diététicienne biologique)


4/8

Recette maison de gatorade

3 tasses d'eau
1 tasse de jus d'orange
1/2 tasse de jus de citron
3 cuillères à soupe de miel
1/2 cuillère à café de sel

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger. Dégustez-le frais ou sur de la glace.

(Photo: La maison Taylor)


5/8

Booster d'électrolyte pastèque

1 quart de pastèque, épépiné
2 grands verres d'eau de coco
Une pincée de sel de mer de l'Himalaya

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse. Prendre plaisir!

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(Photo: Chantal Soeters)

6/8

Refroidisseur à base de plantes

4 tasses de tisane (quelque chose d'agrumes de préférence)
2 à 4 cuillères à soupe de miel brut ou de sirop d'érable
1/4 c. sel de mer
Quelques gouttes de gouttes d'oligo-éléments, telles que Concentrace (facultatif)

Mélanger soigneusement tous les ingrédients et conserver au réfrigérateur. À boire frais ou sur glace.

(Photo: Mommypotamus)

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7/8

Boisson de sport électrolyte bricolage

1/2 litre d'eau de gingembre (recette ci-dessous)
1 litre d'eau
Jus de 3 petits citrons
1/2 c. sel de mer (vous pouvez en ajouter un peu plus si vous le souhaitez)
Stevia au goût

Eau de gingembre:
1 racine de gingembre de taille moyenne
1 litre d'eau
Stevia liquide, au goût

Coupez le gingembre en grosses pièces et placez-le dans une grande casserole. Ajoutez de l'eau. Porter l'eau à ébullition, puis laisser mijoter 15 minutes. Éteignez le feu et laissez infuser jusqu'à refroidissement. Ajouter de la stévia liquide au goût et conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Mélangez tous les ingrédients, refroidissez et dégustez!

(Photo: Gabby's sans gluten)

8/8

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