5 façons de profiter du temps d'arrêt numérique pendant les vacances, sans se déconnecter complètement

Pendant les vacances, tant de choses se disputent votre attention: les courses d'achat de cadeaux, les obligations familiales, les fêtes de travail, l'emballage, la pâtisserie, etc., etc. Ajoutez un flux constant de notifications iPhone liées à des événements mondiaux effrayants et aux nombreuses choses inaccessibles que les influenceurs Instagram passent la saison à faire (comme faire des guimauves à partir de zéro ou faire du yoga au bord de la piscine dans un magnifique complexe) à cette liste, et vous pourriez simplement devenir fou- ou du moins ne pas se sentir bien dans sa peau. En d'autres termes, c'est le moment idéal pour se déconnecter. Cela vous permet de profiter du QT avec les gens formidables de votre vie.

Avant de rejeter la suggestion comme déraisonnable, gardez à l'esprit que je ne prescris pas de désintoxication numérique pendant les vacances ou à tout moment de l'année. (Tech et moi sommes de bons amis; mes appareils me facilitent la vie et m'apportent de la joie à bien des égards.) Plutôt que d'arrêter les choses pendant deux semaines et de gérer l'anxiété du retrait numérique, appliquez simplement un peu plus de conscience à vos habitudes technologiques. afin que vous puissiez les maîtriser juste assez. Pensez-y comme faire des échanges d'aliments sains plutôt que de procéder à un nettoyage d'élimination complet.



Alors, découvrez quelques moyens simples de se déconnecter en quelque sorte afin de profiter d'un temps d'arrêt numérique désespérément nécessaire.

1. Désactivez vos notifications

Entre Noël et Nouvel An, si vous ne travaillez pas et n'êtes pas obligé de répondre aux demandes urgentes de votre manager, la seule chose! qui devrait interrompre votre temps de lecture (peut-être torride) est le son des clochettes. Parcourez vos applications avec des notifications push et demandez-vous si vous avez vraiment besoin de les recevoir cette semaine.



Si vous voulez vraiment rester au top d'Instagram pour voir des photos des cookies de vacances de votre cousin australien, peut-être que vous compromettez en donnant à Twitter et Slack le démarrage temporaire? Même si vous ne pouvez désactiver ou répéter que quelques applications, la modification sera utile. Lorsque vous recevez une notification, vous êtes distrait de ce que vous faites dans la vie réelle et vous finissez par cliquer sur d'autres choses sans conséquence.



2. Définissez un calendrier technique

Une autre façon de faire passer vos habitudes technologiques de réactives à proactives est d'avoir un plan sur la façon dont vous allez interagir avec votre téléphone et d'autres appareils pendant votre temps d'arrêt. Par exemple, vous devrez peut-être vous enregistrer un peu sur le courrier électronique, vous devez donc définir une heure chaque jour pour cette tâche, puis ignorer votre boîte de réception le reste de la journée.

Vous pouvez également faire une liste des applications à ignorer, ou un calendrier pour le temps que vous passez sur chacune. Essayez de faire un plan qui priorise les tâches et minimise les choses qui entraînent souvent un défilement ou une agitation insensée et angoissante. La nouvelle fonctionnalité de temps d'arrêt d'Apple peut aider beaucoup à cela: elle grise les applications après avoir atteint une limite de temps prédéfinie, à la commande de portion numérique.

3. Changez votre alimentation médiatique

D'accord, voici une idée amusante: ignorez vos actualités et réservez vos applications. Achetez un journal, quelques magazines et / ou un nouveau livre (comme un en papier). Cela réduira le temps que vous passeriez normalement à vous engager avec la technologie chaque jour (et vos yeux sur un écran), et peut-être que je projette ici, mais c'est beaucoup plus amusant de lire à l'ancienne lorsque vous êtes assis près d'un feu.

4. Passez à l'analogique avec vos réflexions

Supposons que vous essayez de vous déconnecter mais que vous avez hâte de partager vos pensées et vos opinions. Au lieu de publier vos réflexions (brillantes, j'en suis sûr) sur les réseaux sociaux, notez-les dans un journal.

Au lieu de publier vos réflexions (brillantes, j'en suis sûr) sur les réseaux sociaux, notez-les dans un journal.

Non, vous n'obtiendrez pas les mêmes commentaires des masses en ligne, mais écrire avec un stylo ou un crayon se sent vraiment très bien. En fait, la recherche montre que la journalisation peut aider à réguler les émotions et à vous rendre plus heureux (sans parler de vous empêcher de vous battre avec les Twitterati).

5. Faites quelque chose où vous ne pouvez pas apporter votre téléphone

Une autre façon intelligente et infaillible d'intégrer le temps d'arrêt numérique dans vos vacances est de planifier des activités qui ne vous permettront pas d'utiliser votre téléphone pendant que vous y êtes. Planifiez un cours de yoga ou de méditation, ou même une séance de spa ou de sauna. Mieux encore, invitez les membres de votre famille à vous accompagner, afin que vous ayez aussi du temps pour les vacances. Et si tante Betty ne peut vraiment pas être convaincue d'essayer sa première session infrarouge, il y a toujours une pièce de vacances, ou un concert, ou même un jeu de société à jouer - et aucun ne vous oblige à utiliser la technologie.

Carley Knobloch est une experte en technologie et styliste qui fait régulièrement partie de Aujourd'hui avec Kathie Lee et Hoda et KTLA à Los Angeles. Elle est également l'expert de la maison intelligente à HGTV, où elle aide le public à comprendre la technologie domestique émergente d'une manière facile et accessible. Trouvez-la sur Twitter ou Instagram à @carleyknobloch.

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