6 conseils pour surmonter un BFF (car parfois ils ne sont tout simplement pas éternels)

Les meilleurs amis pour toujours sont censés durer, enfin, pour toujours, et en perdre un peut être une expérience émotionnelle très rude et douloureuse. Parfois, la détresse est plus intense que ce qui vient d'une rupture amoureuse. Avec une rupture BFF, la seule personne qui est toujours là pour vous écouter, vous sortir pour une nuit en ville pour vous remonter le moral ou regarder des films avec vous tout en buvant une pinte de crème fraîche n'est plus là pour soulager la douleur. Ses absolument pas une perte facile à surmonter.

Mais, même si ce n'est pas facile, gardez à l'esprit que c'est une expérience commune à travers laquelle de nombreuses personnes souffrent. Et, cela pourrait être le résultat de nombreux problèmes différents, explique Miriam Kirmayer, thérapeute et experte en amitié. Peut-être que l'amitié était carrément toxique et que vous en aviez finalement assez. Peut-être y a-t-il eu un grand combat qui a mené à la chute (c.-à-d., Votre confiance a été violée) ou des tonnes de petites choses (comme un ami floconneux tout le temps.) Qui vous ont signalé qu'il était temps de vous séparer .



Nos vies changent. Nous changeons. Puis un jour, vous constatez que vous n'avez tout simplement plus rien en commun.

«Le plus souvent, les amitiés prennent fin à cause de ce processus de distanciation progressive qui se produit, dit Kirmayer. Nos vies changent. Nous changeons. Puis un jour, vous constatez que vous n'avez tout simplement plus rien en commun. Ou, il se peut que ce soit le fait que vos horaires ne correspondent pas et que vous n'ayez plus le temps d'investir dans l'amitié.



Comment les choses finissent, cependant, ont évidemment des implications sur la façon dont une personne surmonte la situation. Si vous vous sentez totalement trahi par votre BFF, par exemple, bien sûr, il y aura de fortes émotions tourbillonnantes - et cela peut rendre la surmonter beaucoup plus difficile. Mais même si la scission s'est produite parce que vous êtes tous les deux trop occupés pour vous accrocher - et vous êtes tous les deux d'accord pour dire qu'il n'y a pas de rancune - c'est toujours une chose difficile à traiter. Pour vous aider à traverser cette période difficile, Kirmayer partage six conseils sur la façon de traiter.



Ci-dessous, découvrez les moyens approuvés par les experts pour surmonter une rupture d'amitié.

1. Réalisez que c'est normal

«Les changements d'amitié sont courants, dit Kirmayer. «Et sachant qu'une rupture d'amitié est une partie attendue, bien que difficile, des amitiés peut un peu prendre le dessus.

2. Améliorez votre routine d'autosoins

Être gentil avec vous-même pendant cette période est également très important, dit Kirmayer. Alors concentrez-vous vraiment sur l'amélioration de vos soins personnels de toutes les manières qui vous conviennent, que ce soit pour vous détendre à votre endroit de bien-être local, pour équilibrer vos chakras ou pour prendre un cours d'entraînement amusant.

3. Montrez-vous de la compassion

Il est important de s'assurer que votre corps est bien nourri, mais il est également essentiel de garder votre esprit positif. «Les gens ont tendance à personnaliser la rupture, dit Kirmayer. «Ils ont l'impression que c'est de leur faute et cela peut souvent conduire à une profonde tristesse et même à la solitude.

Pour lutter contre cela, elle suggère de regarder la façon dont vous vous parlez de la rupture. `` Au lieu de sauter aux conclusions et de vous dire que vous êtes un mauvais ami ou que vous avez fait quelque chose de mal ou que vous devez simplement vous en remettre, montrez-vous vraiment de la compassion, dit-elle. Sachez qu'il en faut toujours deux, et vous n'étiez que la moitié de l'amitié.

4. Tendez la main à votre réseau

Aussi tentant que cela soit de passer votre temps à vous morfondre au lit tout en rattrapant vos émissions préférées, l'une des pires choses que vous puissiez faire est de vous isoler. «Cela ne fera qu'exacerber les choses, dit Kirmayer. «Tendez la main aux personnes en qui vous avez confiance pour vous aider à traiter les sentiments ou les pensées difficiles qui surgissent ou simplement pour vous distraire et vous rappeler les relations que vous entretenez.

Cela dit, il y a une mise en garde: n'utilisez pas ce temps pour parler de votre ex-BFF à quiconque a des oreilles. «Tout ce que cela fera, c'est augmenter les sentiments d'anxiété ou de tristesse que vous ressentez, dit-elle. «Et, si vous avez des amis communs, cela les met dans une position très difficile.

5. Adoptez un état d'esprit de croissance

Bien que perdre un meilleur ami soit nul, il y a une doublure argentée: la croissance personnelle. «Utiliser l'expérience d'une rupture d'amitié pour grandir peut être très puissant et transformateur, dit Kirmayer. De toute évidence, vous ne voulez pas vous attarder sur les choses ou vous battre si vous avez fait quelque chose de mal. Mais, prendre le temps de réfléchir à l'expérience et à ce que vous avez appris de manière non critique facilitera la gestion et cela vous aidera à renforcer vos amitiés existantes et futures de manière majeure.

6. Retournez là-bas

Tout comme avec le découplage romantique, après une période de deuil de la perte de la relation, vous devez y retourner. Cela dit, se faire des amis à l'âge adulte n'est pas facile. Il s'accompagne de ses propres défis. Comme, diable êtes-vous censé rencontrer la nouvelle Gayle à votre Oprah? Et puis quand vous les rencontrez, Comment sautez-vous les cerceaux de vous rapprocher, de combler la différence entre «une personne au hasard que vous avez rencontrée à votre classe de spin» dans les mariages de l'autre? Devrait-il y avoir un processus de demande BFF impliqué ou quelque chose?

L'amadou de l'amitié est une option, mais le point de départ le plus simple est avec votre réseau existant. «Faites savoir à vos amis que vous souhaitez rencontrer de nouvelles personnes, dit Kirmayer. «Les gens sont très heureux de nous organiser des rendez-vous entre amis.

Une autre option? Trouvez un passe-temps ou une activité que vous aimez comme un cours d'art, du yoga ou du bénévolat. Non seulement les paramètres sociaux structurés permettent-ils plus facilement de demander à quelqu'un un brunch du dimanche amical ou de l'inviter à une soirée pizza sans gluten, mais Kirmayer dit que cela garantit également que vous et votre futur meilleur ami avez déjà un intérêt commun. Lire: Pas de première date d'ami maladroit.

L'essentiel: n'ayez pas peur de vous mettre là-bas. Quel est le pire qui pourrait arriver? Même si c'est un flop total et que vous ne vous faites pas de nouveaux amis, faire quelque chose que vous aimez relève toujours de la catégorie des soins personnels.

Pour montrer à vos amis que vous les aimez, gazez-les, voici comment. Consultez également des conseils pour maintenir votre amitié à longue distance.