Le zinc et l'échinacée * sont-ils vraiment un couple puissant contre le froid?
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La grippe a peut-être fait la une des journaux cet hiver, mais le rhume est pratiquement un rite de passage saisonnier. Heureusement, une consultation rapide avec le Dr Google soulèvera toutes sortes de suggestions pour soulager la toux et la congestion, dont l'une fait le plein de zinc et d'échinacée.

Mais si vous ressentez les signes révélateurs d'un froid hivernal imminent, un médecin dit que vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de vous tourner vers ce duo particulier. Selon Patricia Salber, MD-fondatrice de Le docteur pèse dedans, un blog dédié à la santé fondée sur des preuves intel-le couplage mythique du zinc et de l'échinacée est façon sur-typé pour ses capacités de lutte contre le froid.

L'esprit soufflé? Eh bien, il s'avère que la moitié de ce soi-disant couple de pouvoir est en fait légitime, tandis que l'efficacité de l'autre est un peu plus discutable - un fait qui vous fera probablement économiser de l'argent lors de votre prochaine sortie en pharmacie. (But!)

Continuez à lire pour le point de vue du Dr Salber sur les raisons pour lesquelles le zinc et l'échinacée ne sont pas, en fait, l'ultime équipe de rêve contre le froid.

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La vérité sur la prise de zinc et d'échinacée pour un rhume

Bien que l'échinacée soit anecdotiquement reconnue pour ses pouvoirs anti-froid, peu de recherches solides étayent sa réputation, explique le Dr Salber. «Une revue systématique Cochrane de la littérature médicale réalisée en 2015 a révélé que les produits d'échinacée ne présentaient aucun avantage pour le traitement du rhume, souligne-t-elle. L'examen a déterminé que le risque de rhume n'est réduit que de 10 à 20% lorsque l'échinacée est utilisée à titre préventif; lorsqu'il est utilisé pour le traitement, un seul des sept essais examinés a indiqué un bénéfice significatif de l'échinacée par rapport à un placebo.

Cela dit, le Dr Salber admet que cet examen particulier n'était pas parfait. `` Ils notent que la quantité d'échinacée dans les différentes formulations de produits est variable, ils ne peuvent donc pas affirmer avec certitude qu'il n'y a pas de faible avantage de certains produits d'échinacée, dit-elle. «L'étude de l'impact des compléments alimentaires peut être problématique car non seulement la dose, mais la quantité de principes actifs varie selon le produit.



Pourquoi l'ambiguïté? L'échinacée étant considérée comme un complément alimentaire, les études ne sont pas aussi étroitement réglementées ou normalisées que celles impliquant des médicaments réglementés par la FDA. Selon le Dr Salber, cela rend difficile d'obtenir un verdict clair sur l'efficacité de l'échinacée, le cas échéant.

«Le zinc utilisé seul a été bien étudié et s'est révélé réduire la durée et la gravité des symptômes du rhume.

Mais alors que la crédibilité immunitaire de l'échinacée semble être à débattre, le Dr Salber pense que le zinc à lui seul est pratique pour rendre un rhume moins misérable.

«Le zinc est un micronutriment essentiel important pour le fonctionnement normal du système immunitaire ainsi que pour la croissance et le neurodéveloppement. Le zinc utilisé seul a été bien étudié et réduit la durée et la gravité des symptômes du rhume, dit-elle.

Le médecin note que, comme l'échinacée, le zinc est un complément alimentaire et ses études ne sont pas non plus réglementées par la FDA. Pour cette raison, il n'y a pas de norme acceptée pour la quantité de zinc nécessaire pour vous aider à lutter contre le rhume, ni pour combien de temps les suppléments de zinc peuvent vraiment éliminer votre rhume. Tout ce que tout le monde semble savoir, c'est qu'il est bénéfique pour le système immunitaire.

Donc, prendre un supplément de zinc ne vous fera pas de mal, et il peut même être légèrement efficace pour vous aider à faire face à votre rhume, mais une bonne journée de repos à l'ancienne est probablement votre meilleur pari pour passer une journée de maladie comme un champion.

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