Ashtanga vs. Bikram: Notre feuille de lit de yoga subjectif

Les cours de Flow ont leur moment de pratique du jour dans les studios de yoga de New York. Il est donc facile d'oublier les écoles de yoga qui suivent leur propre chemin, comme Ashtanga et Bikram.

Ashtanga jouit de la réputation de pratique de yoga physique la plus difficile, et Bikram, un style de yoga chaud breveté, comme le plus superficiel. Malgré la façon dont ils sont caractérisés, les deux écoles ont leurs propres partisans très passionnés. Voici ce que vous pourriez manquer ou non.



PROFESSEUR
Ashtanga: K. Pattabhi Jois, du Karnataka (anciennement Mysore) dans le sud de l'Inde (photo de droite), a ravivé cet ancien style de yoga, puis a passé sa vie à l'enseigner dans le monde entier. Il a évité la richesse et ses étudiants se souviennent de lui comme joyeux et content. Sa mort l'année dernière scelle son statut comme l'un des gourous les plus vénérés du yoga.
Bikram: Bikram Choudhury est originaire de Calcutta (photo de gauche). À 17 ans, un accident d'haltérophilie lui a écrasé les genoux et l'a laissé paralysé. Après avoir pratiqué le yoga, il a retrouvé l'usage de ses jambes. Il a protégé par copyright sa séquence d'asana dans les années 1970 (et l'a défendue avec succès contre les chats de copie), et aime montrer sa collection de Rolls Royces.

HQ
Ashtanga: Ashtanga Yoga Research Institute est à Mysore, en Inde.
Bikram: Yoga College of India est à Beverly Hills. (Yoga 90210?)



RÉGLER LA SÉQUENCE
Ashtanga: Six séries en plusieurs étapes. La plupart des praticiens sont aux séries primaires ou secondaires. La pratique progresse en fonction des compétences.
Bikram: Une séquence de 26 poses et 2 exercices de respiration, souvent répétés deux fois.



ATHLÉTISME REQUIS
Ashtanga: Les salutations au soleil constituent la base de la classe. Entrecoupé de neuf poses assises et de cinq navasanas (pensez: le travail de tueur), plus un support d'épaule de 10 respirations et un lotus suspendu qui coupe le souffle à tout le monde.
Bikram: Vous serez probablement en mesure d'entrer dans ces douzaines de poses d'équilibre debout comme la demi-lune, la posture de chaise et le triangle suivies d'une douzaine de poses au sol comme le cobra. La série commence par le pranayama et une mini pose de cadavre donne à mi-chemin. Pas d'inversions.

CHALEUR
Ashtanga: Provient du yogi
Bikram: Vient de la pièce à 105 degrés

INSTRUCTION ET CORRECTION
Ashtanga: L'instructeur anime des cours et propose des corrections. Aux niveaux avancés, les yogis s'appuient sur un savoir-faire intérieur et pratiquent l'autocorrection.
Bikram: L'instructeur pose des repères. Les yogis sont encouragés à «rencontrer leurs propres yeux et à utiliser le mur de miroirs requis comme outil de correction.

MOUVEMENT
Ashtanga: Non-stop
Bikram: Stoppy commence

DIFFICULTÉ
Ashtanga: Des années de pratique sont nécessaires pour acquérir toutes les poses, qui augmentent en difficulté (ex: passage en roue pleine de la pose en montagne) et du groupe à la pratique individuelle. Requiert force, flexibilité et endurance.
Bikram: Ce qui rend les poses exigeantes, c'est la chaleur de la pièce.

FLACK
Ashtanga: C'est trop dur. Vous devez d'abord pratiquer le vinyasa, puis vous commencez l'ashtanga.
Bikram: C'est trop dangereux. La chaleur vous fait penser que vous êtes plus flexible que vous.

L'ANNEAU EN LAITON
Ashtanga: Rester avec son souffle pendant les poses
Bikram: Rester dans la chambre

SPIRITUALITÉ
Ashtanga: Éveils à travers les sutras et l'auto-apprentissage, le chant et un nombre humble de chaturangas.
Bikram: Le corps est dieu, et se déplacer à travers la séquence sur votre tapis est le message et la méditation

L'AMBIANCE
Ashtanga: Pratique externe sérieuse avec enquête sérieuse sur la vie intérieure
Bikram: Survivor Island yoga: une route en désordre à travers le délire, près de la panne, et miraculeusement encore en vie

LA MODE
Ashtanga: Lululemon, Hyde et Be Present
Bikram: Hauts de soutien-gorge, pantalons chauds et le bikini étrange