Cameron Diaz a pour mission de changer la façon dont nous vieillissons
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S'il restait à savoir si Cameron Diaz était sérieux ou non au sujet de sa santé (et de la vôtre), sa dernière tentative clarifie officiellement la situation. Le dernier livre de l'actriceLe livre du corps-était bien plus intelligent que les mémoires de célébrités moyennes ici sont mes conseils de santé et sa dernière version, Le livre sur la longévité: la science du vieillissement, la biologie de la force et le privilège du temps, continue cet héritage intelligent.

Le livre a été inspiré par une réflexion critique de la part de Diaz sur ce que signifie bien vieillir. Alors qu'elle approchait des 40 ans, Diaz a commencé à rencontrer une peur sociétale du vieillissement qui était tout au sujet des normes de beauté et pas tellement de la santé. «(Les journalistes) ont commencé à poser des questions sur mon âge, (mais) ils ne se demandaient pas si j'avais peur que ma santé se détériore après quarante ans…. Ils disaient: 'N'avez-vous pas peur que la mort de votre carrière soit imminente parce que vous n'avez pas Regardez plus vingt-cinq ans?



Au lieu de recommander des hydratants anti-âge dans son livre, l'actrice a plongé la tête la première dans la science et l'histoire du vieillissement, en s'associant à nouveau avec son partenaire d'écriture et l'auteur à succès Sandra Bark.

En cours de route, ils décortiquent les changements que subissent vos cellules, ce que sont vos télomères et pourquoi ils importent (spoiler: ils protègent votre ADN), le lien biologique entre votre intestin et votre santé - et à quel point vous pouvez réellement avoir un impact sur votre processus de vieillissement avec la nutrition, le sommeil et les séances d'entraînement. (Il s'avère que beaucoup.)



La lecture de ce livre fera de vous la personne à laquelle vous voudrez vous asseoir à un dîner.



Mais le plus gros plat à emporter Diaz dit qu'elle veut pour Le livre de la longévité est la leçon que le vieillissement doit être considéré comme une expérience de vie normale, et non comme une chute malheureuse: «Tant que je vais continuer à vieillir, j'ai beaucoup de chance, explique-t-elle. «Tout le monde n'a pas la possibilité de vieillir.

Entre des anecdotes pleines d'esprit de sa vie personnelle et de doux encouragements pour vraiment valoriser vos amitiés, votre famille et vous-même, Diaz explore toutes les facettes de la beauté vieillissante d'une femme et capture toutes les choses scientifiques et sérieuses auxquelles vous ne vous attendez pas du célébrité. Elle vous ouvrira également les yeux sur la réalité selon laquelle le fait de stresser sur des cheveux gris égarés peut en être la cause - et la simplicité de vivre une vie heureuse et belle:

«La meilleure façon de vieillir sainement est de vivre pleinement. Prendre soin de votre corps et de votre esprit en ce moment où vous êtes maintenant. Vous pouvez dépenser votre énergie en amour et non en inquiétude. Vous pouvez aimer le monde, vous pouvez aimer les gens autour de vous, et vous pouvez aimer la personne que vous avez passé toutes ces années à devenir vous-même.

Déplacez-vous sur Mary, il y a aussi quelque chose à propos de Cameron et nous l'aimons.

Voici les 6 faits les plus surprenants et appuyés par la science de Cameron Diaz sur la façon de vieillir magnifiquement.

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1. On nous apprend à avoir peur de vieillir, mais cela arrive la seconde où vous êtes né, pas le jour de votre 30e anniversaire

S'il y a une leçon que Diaz semble vraiment vouloir ramener à la maison sur le vieillissement, c'est qu'on nous apprend à en avoir peur - et pourtant, c'est inévitable. `` Juste au moment où vos seins étaient à leur maximum, quand vous ne pensiez pas à vieillir, sauf peut-être à vingt et un ans pour pouvoir entrer légalement dans les bars et les clubs, le processus de vieillissement commençait à prendre profondément corps avec votre corps, Diaz souligne sagement. Avec toutes ces longues journées passées sur la plage, les occasions où vous avez oublié la crème solaire, ces verres de vin que vous avez bu, (et) la fréquence à laquelle vous avez ri, tout a vieilli votre peau. Au lieu de cela, Diaz dit de se concentrer sur un processus de bien vivre et d'être heureux plutôt que sur la peur ou les tactiques anti-âge.

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2. Votre attitude - pas votre crème hydratante - est tout

Une étude très intéressante à laquelle Diaz fait référence montre comment les personnes qui ont une vision positive du vieillissement vivent environ 7,5 ans de plus que leurs pairs en verre à moitié vide. `` Craindre le vieillissement, insister sur les symptômes du vieillissement et s'inquiéter des inconvénients de l'âge peut en fait rendre le processus de vieillissement plus difficile, explique l'actrice.

Il en va de même pour votre corps: une autre étude menée à Yale, partage Diaz, a révélé que `` les personnes exposées à des attitudes positives à l'égard du vieillissement ont en fait montré des améliorations de leurs capacités physiques, comme la vitesse à laquelle elles pouvaient marcher. Les types d'avantages trouvés dans l'étude - qui provenaient simplement de faire savoir aux gens que le vieillissement avec la santé et la force est possible - étaient comparables au type de gains habituellement observés grâce à l'exercice.

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3. Bien vieillir n'est pas toujours génétique

Vous pouvez regarder votre mère ou votre grand-mère et compter vos étoiles chanceuses qu'elles vieillissent si gracieusement - ou peut-être pensez-vous le contraire. (Pas de jugement.) Bien que les gènes puissent jouer un rôle important dans votre apparence et votre santé, la recherche de Diaz révèle que `` certains gènes sont comme des interrupteurs d'éclairage qui peuvent être allumés ou éteints par l'expérience. Une bonne nutrition, une bonne forme physique et de faibles niveaux de stress peuvent aider à éliminer certaines de vos prédispositions génétiques à la maladie, tandis que fumer, manger mal et être sédentaire peuvent retourner vos gènes à la maladie. En d'autres termes, vos actions ont beaucoup d'impact sur votre processus de vieillissement.

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4. & lsquo; Dormir quand tu es mort est un terrible mantra

«Le sommeil est essentiel à la santé, explique Diaz,» et il est important de réaliser que nous avons besoin d'une nuit complète de sommeil - sept heures - et pas seulement de petits morceaux. Et bien que nous savons tous que les cernes et les poches sont les effets secondaires d'une mauvaise nuit de sommeil et ne sont pas idéales pour être à votre meilleur, Diaz apporte le pouvoir du savoir avec ce fait alarmant: le manque de sommeil peut exacerber certains troubles cutanés comme l'eczéma ou rosacée et éliminez vos hormones qui affectent l'appétit, la satiété, etc. En bref, le sommeil devrait être là-haut, pour s'entraîner et bien manger.

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5. Achetez un billet d'avion pour la Méditerranée

Bien que nous ayons l'impression que Diaz vous recommande fortement d'utiliser chaque jour de vacances, s'en tenir à un régime méditerranéen de protéines propres, de légumes frais, d'huile d'olive et d'un verre de vin, où que vous soyez, est une seconde proche. Bien que ce ne soit pas une information révolutionnaire, Diaz fait référence à de nombreuses études convaincantes que beaucoup de régimes n'ont pas, de la réduction du risque de maladie d'Alzheimer, de maladie cardiaque, de cancer du côlon et d'accident vasculaire cérébral à l'amélioration de la fonction cognitive. Des points bonus si vous pouvez cuisiner avec un ami (vous savez, comme Gwyneth Paltrow).

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6. Ces lignes de rire en valent la peine

Diaz raconte l'histoire d'une époque où elle était au dîner avec des copines. À une table voisine, il y avait un groupe de femmes dans la cinquantaine et la soixantaine qui riaient et bavardaient fort, appréciant le vin et la compagnie de l'autre, et ne remarquant presque personne autour d'eux - mais sa table ne pouvait s'empêcher de commenter combien elles brillaient toutes . Les amitiés ont fait ressortir leur beauté intérieure, d'une manière profonde et vraie, et leur ont redonné de la joie. À la fin de la journée, Diaz considère le vieillissement comme le cadeau le plus chanceux du monde: «N'est-ce pas le but de tous ces soins personnels? Pour profiter de nos vies. Pour profiter de nos familles et amis. Attendre avec impatience les possibilités et les improbabilités et les meilleures surprises que la vie peut apporter. Nous ne pouvions pas être plus d'accord.

Vous avez manqué le premier livre de l'actrice en bonne santé? Rattrapez-vous et obtenez tous ses conseils corporels et de remise en forme super intéressants et bien documentés ici.