L'eau de miel peut-elle aider à dissiper un rhume, ou ma grand-mère me mentait-elle?

En cas de rhume, la plupart d'entre nous sont probablement en train de mélanger des pastilles et du thé tout en cherchant une boîte de mouchoirs. Mais toute personne confrontée à des symptômes désagréables depuis plus de quelques jours est probablement prête à tout pour se sentir mieux, y compris le recours à des remèdes aléatoires recommandés par grand-mère (ou divers forums Reddit). Celui qui semble obtenir une certaine traction est l'eau de miel.

L'eau de miel est… exactement à quoi elle ressemble. «L'eau de miel est simplement de l'eau avec du miel dissous. Parfois, du citron est ajouté, en particulier lorsque les gens l'utilisent pour un mal de gorge ou un renforcement immunitaire, ou pour ajouter de la saveur, explique Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.



Cela semble délicieux… mais peut-il faire autre chose que de bon goût? «Le miel s'est révélé bénéfique pour la santé immunitaire dans diverses études, a déclaré Jones. «Il contient des antioxydants qui contribuent aux fonctions qui protègent le corps contre le stress. Elle ajoute que le miel a des propriétés antimicrobiennes et antibactériennes qui pourraient être utiles, bien qu'il y ait peu de grands essais cliniques confirmant ces avantages. (Lire: Ne jetez pas vos médicaments et ne les remplacez pas par du miel.) Le miel de Manuka en particulier a un potentiel de lutte contre le froid étendu - il a certaines propriétés décongestionnantes et anti-inflammatoires, Tracey Lockwood Beckerman, RD, a précédemment déclaré à Well + Bien.

Le miel peut également être utile si votre rhume s'accompagne d'une toux hacking. «La texture du miel lui permet également d'enrober la gorge et d'agir comme un antitussif efficace. Plusieurs études ont montré qu'il était tout aussi efficace que le sirop contre la toux pour supprimer la toux chez les enfants, dit Jones. Ce n'est pas définitif si ces résultats s'appliquent également aux adultes, mais cela ne peut certainement pas faire de mal d'en ajouter à votre thé ou à votre eau.



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Le miel a une variété d'autres avantages pour la santé qui le rendent bénéfique en dehors de la saison du rhume et de la grippe, dit Jones. «Le miel brut contient une variété de glucides avec certains oligosaccharides, qui sont des glucides qui ne sont pas digérés, mais qui sont bénéfiques pour la santé intestinale, dit-elle. Le miel est également riche en vitamines B, en fer et en manganèse, qui sont utiles pour l'énergie et le bon métabolisme. «Elle contient également des antioxydants qui contribuent probablement aux avantages immunitaires globaux, et une étude a également montré que l'ingestion de miel était associée à des niveaux inférieurs de prostaglandines, qui sont des marqueurs de l'inflammation, ajoute-t-elle.

Cependant, certaines histoires de vieilles femmes affirment que l'eau de miel peut être utilisée pour une gestion saine du poids. Ce n'est certainement pas vrai, dit Jones. «Il n'y a aucune preuve scientifique qu'un quelconque édulcorant soit corrélé à une perte de poids, même artificielle ou sans édulcorants caloriques. De plus, le miel est toujours un sucre et que vous l'ajoutiez à de l'eau, du thé ou même du café, il contribue à notre compte quotidien de sucre. (Rappel amical que nous ne devons avoir qu'un maximum de 25 grammes de sucres ajoutés par jour.)

'Encore, brut le miel a un impact glycémique plus faible que les autres édulcorants et comme le miel a un goût plus sucré, certaines personnes peuvent être susceptibles d'en utiliser moins que si elles utilisaient du sucre raffiné, dit Jones. Donc, pour cette raison, cela pourrait ne pas autant affecter la glycémie, mais il est toujours judicieux de garder à l'esprit la quantité de miel que vous mangez, surtout si vous la consommez dans de l'eau de miel lorsque vous êtes malade.

Intéressé à essayer de l'eau de miel? Le miel se dissoudra mieux dans l'eau chaude, alors mélangez simplement un TBSP de miel brut avec 8 à 12 onces d'eau tiède et une pincée de citron si vous le souhaitez. Ensuite, remuez et laissez dissoudre avant de prendre une gorgée.

L'essentiel: peut-être qu'il ne résoudra pas instantanément le froid, mais l'eau de miel a des propriétés utiles qui pourraient aider à apaiser certains des symptômes les plus ennuyeux, comme la toux ou l'inflammation.

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