Les athlètes d'élite ont une fréquence cardiaque au repos très faible, mais cela ne signifie pas que vous devez tirer à 40 BPM

Nous avions entendu dire qu'une faible fréquence cardiaque au repos était l'un des marqueurs de santé partagés par de nombreux athlètes parmi les plus élites du monde; mais, lorsque FitBit a publié des données plus tôt cette semaine suggérant que les gens de Bend, Oregon, ont les BPM les plus bas aux États-Unis, notre bureau a commencé à se demander: exactement le chiffre signifie-t-il pour le reste d'entre nous?

Michael Barber, MD, PhD, cardiologue au Strata Integrative Wellness Spa du Colorado, dit que même si une fréquence cardiaque au repos normale se situe entre 60 et 100 battements par minute, une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 battements par minute (bradycardie) est parfaitement saine pour certains. individus, sinon nécessairement un indicateur de santé exceptionnelle. «La simple présence d'une fréquence cardiaque au repos faible en l'absence de toute autre information supplémentaire en dit très peu sur l'état de santé général d'une personne ou d'une personne, explique le médecin. La santé de votre cœur et le nombre de battements par minute dépendent vraiment d'un ensemble de facteurs, dont l'âge (votre taux diminuera naturellement à mesure que vous vieillissez), certains médicaments, la santé thyroïdienne, les anomalies hormonales et trop d'autres pour les nommer, il dit.



`` En général, à moins qu'une personne ne soit symptomatique (faiblesse, fatigue, faible niveau d'énergie, étourdissements, étourdissements, évanouissement ou évanouissement, baisse des performances physiques, etc.), des fréquences cardiaques encore inférieures à 40 BPM peuvent être normales pour cet individu. , explique le Dr Barber. Bien sûr, vous devrez consulter un spécialiste pour savoir exactement ce que votre fréquence cardiaque spécifique signifie pour votre santé.

«La simple présence d'une fréquence cardiaque au repos faible en l'absence de toute autre information supplémentaire en dit très peu sur l'état de santé général d'une personne ou d'une personne. -Dr. Michael Barber



On ne sait pas pourquoi les plus rapides, les plus forts et les plus habiles d'entre nous développent cette anomalie cardiaque souvent inoffensive. «Les individus hautement conditionnés ou les athlètes de haut niveau ont souvent des fréquences cardiaques au repos dans les années 40 et certains peuvent avoir des fréquences cardiaques inférieures à 30 BPM, mais sinon fonctionnent normalement, explique le Dr Barber. L'American Heart Association suggère que puisque le cœur est un muscle et que l'exercice renforce les muscles, le cœur n'a tout simplement pas besoin de travailler aussi fort à chaque battement après des années de conditionnement.



L'essentiel: bien que la fréquence cardiaque basse soit une pièce importante du puzzle qui constitue votre bien-être général, ce n'est pas le vrai nord de votre salle de gym. Au lieu de cela, Berkeley Wellness recommande de garder un œil sur votre fréquence cardiaque de récupération ou sur la vitesse à laquelle votre fréquence cardiaque chute après des périodes d'activité intense. Si votre taux peut chuter de 20 battements en une minute, c'est bon signe que toutes vos séries de tapis roulants HIIT ont porté leurs fruits.

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