Les huiles essentielles pourraient bien être le remède contre la toux sous-estimé dont vous ne saviez pas que vous aviez besoin

Il n'y a pas moyen de le contourner: une toux embêtante est agaçante. Comme, si ennuyeux, surtout si l'on considère que certaines recherches ont révélé que les médicaments standard contre la toux en vente libre ne sont pas toujours aussi efficaces pour combattre les symptômes et traiter le problème sous-jacent. Cela dit, il existe d'excellentes options pour calmer la toux, et un certain nombre d'entre elles comprennent des huiles essentielles.

Il existe une variété d'huiles parmi lesquelles choisir pour traiter et soulager les symptômes de la toux, explique l'aromathérapeute Amy Galper, co-fondatrice du New York Institute of Aromatic Studies. Bien que chaque huile fonctionne un peu différemment, il a été démontré que toutes les sélections énumérées ci-dessous amincissent le mucus, tuent les micro-organismes, soutiennent votre système immunitaire, vous aident à tousser le mucus, fonctionnent comme décongestionnant, servent d'anti-inflammatoire, tuent les bactéries, et améliorer la circulation, dit Galper. Fondamentalement, ce sont d'excellents outils à avoir à portée de main chaque fois que la prochaine toux super ennuyeuse frappe.



Gardez les sept huiles essentielles suivantes pour lutter contre la toux

1. Eucalyptus

«J'utilise beaucoup l'eucalyptus pour les infections des voies respiratoires supérieures, y compris la toux, explique Irina Todorov, MD, codirectrice médicale du Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine.

En fait, l'huile essentielle offre de nombreux avantages, mais elle est connue pour ses propriétés décongestionnantes, explique Michele Mack, massothérapeute agréée au Center for Integrative Health and Wellness du Ohio State University Wexner Medical Center. Ses qualités antimicrobiennes, antivirales et expectorantes peuvent également aider à combattre les symptômes qui accompagnent une toux, ajoute-t-elle. Pour l'utiliser, ajoutez une ou deux gouttes à un bain de vapeur. «Ça casse les poubelles en quelques heures, dit-elle.



2. Menthe poivrée

La menthe poivrée a un fort parfum, mais en raison de ses composants de menthol et de menthone, «c'est un excellent antispasmodique et décongestionnant, dit Mack. Pour l'utiliser, soit le mettre dans un bain de vapeur et inhaler, ou appliquer de l'huile de menthe poivrée sur une huile ou une lotion de support et le frotter sur votre poitrine. (De plus, la recherche montre que l'huile de menthe poivrée offre des effets stimulants sur l'humeur, blesser vos efforts pour frapper une toux persistante.)



3. Romarin

Cette huile à base de plantes est utilisée dans de nombreux toniques pour la congestion thoracique, explique le Dr Todorov. Elle a des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui le rendent idéal pour abandonner une toux tenace, dit-elle. Pour utiliser le romarin, appliquez une ou deux gouttes dans un bain de vapeur et respirez-le, ou ajoutez-le à une huile de support, frottez-le sur votre poitrine et inspirez.

4. Citron

Non seulement l'huile de citron a une odeur incroyable, mais le composant d-limonène est un vasorelaxant (ce qui signifie qu'il peut détendre vos vaisseaux sanguins). Et cela peut aider avec une toux, dit Mack.

Le Dr Todorov recommande d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de citron à l'huile d'amande et de la frotter sur la poitrine et le cou. Bonus: Il sert également de joli parfum d'agrumes.

5. Thym

Le thym regorge de propriétés anti-toux, il est antioxydant, antibactérien et antifongique, explique le Dr Todorov. Il existe plusieurs façons de tirer le meilleur parti du thym en cas de toux, dit-elle: vous pouvez mettre quelques gouttes dans un thé et le boire, ou ajouter quelques gouttes dans une huile de support et frotter sur votre poitrine.

6. Arbre à thé

L'huile d'arbre à thé n'est pas seulement un excellent traitement pour vos cheveux et votre lessive; Mack dit que c'est aussi une huile anti-infectieuse puissante. «Elle peut être idéale pour les infections respiratoires grâce à ses composants décongestionnants et expectorants, dit-elle. Pour l'utiliser, vous pouvez diffuser quelques gouttes dans l'air ou ajouter plusieurs gouttes à une huile de support et la frotter sur votre poitrine et votre cou.

7. encens

L'encens est idéal pour les infections respiratoires, dit Mack. Et, comme effet secondaire, il peut également aider à soulager la tension et à remonter le moral. Pour utiliser l'encens pour lutter contre la toux, le Dr Todorov recommande de le mettre dans un bain de vapeur et de le respirer pendant 5 à 10 minutes, ou de l'utiliser dans un diffuseur d'aromathérapie.

Ce qu'il faut garder à l'esprit lors de l'utilisation d'huiles essentielles pour le traitement de la toux

En général, les huiles essentielles sont des outils de soutien faciles et sûrs à utiliser lors de la lutte contre la toux, dit Galper. Pourtant, il y a quelques règles de base à garder à l'esprit lors de leur utilisation:

  1. Diluez votre huile: Cela peut signifier utiliser une huile de support comme l'amande, le pépin de raisin, l'avocat ou l'huile de noix de coco, ou utiliser du gel d'aloe vera, dit Galper. Le meilleur rapport est une dilution de 2% (donc 10 gouttes d'huile par once de support), explique le Dr Todorov.
  2. Gardez votre concentration faible pour un bain de vapeur: Une goutte ou deux, c'est super ici, dit Mack. «Avec une vapeur, une goutte est généralement parfaite. Mais si cela ne semble pas être aussi efficace que vous l'espériez, essayez deux gouttes. «Trois serait bien trop sévère pour le système, dit-elle.
  3. Fermez les yeux pendant un bain de vapeur: Si vous faites un bain de vapeur traditionnel, dans lequel vous mettez une serviette sur votre tête et respirez profondément la vapeur, vous voudrez fermer les yeux pour éviter l'irritation par l'huile, dit le Dr Todorov.
  4. Parlez à votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous allaitez: C'est une bonne idée de s'assurer qu'il n'y a pas d'effets secondaires potentiels de l'utilisation d'une huile essentielle pendant cette période, explique le Dr Todorov.
  5. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles sur les enfants: Certaines huiles peuvent ne pas être sûres pour tous les petits enfants, explique Mack. Parler au médecin de votre enfant avant d'utiliser une huile spécifique sur eux est toujours une valeur sûre.
  6. Méfiez-vous de certaines huiles si vous souffrez d'une maladie pulmonaire: Galper suggère d'éviter l'eucalyptus, la menthe poivrée et l'origan si vous souffrez d'une maladie pulmonaire comme l'asthme ou une maladie pulmonaire obstructive chronique; cependant, l'encens, le citron et l'huile d'arbre à thé devraient être bien. (Bien sûr, parlez-en à votre médecin si vous n'êtes pas sûr.)
  7. N'allez pas au soleil lorsque vous utilisez des huiles essentielles: Les huiles d'agrumes en particulier, comme le citron, peuvent provoquer des cloques si vous les appliquez sur votre poitrine et votre peau, puis vous exposez au soleil, explique le Dr Todorov.

Considérez les huiles essentielles comme un complément à votre traitement contre la toux plutôt que comme la solution ultime, dit Mack. Et, si vous avez une toux qui persiste, qui ne semble pas s'améliorer ou qui peut même s'aggraver, c'est une bonne idée de consulter votre médecin pour une évaluation. Cela pourrait être le signe d'une infection sous-jacente plus importante qui nécessite un traitement.

Mais si votre toux semble de la variété de base et que vous avez des questions ou des préoccupations supplémentaires concernant l'utilisation d'huiles essentielles pour la traiter, consultez un spécialiste en médecine intégrative ou un aromathérapeute pour des conseils d'experts (et de bonne odeur).

Utilisez certaines des huiles essentielles décrites ci-dessus pour bricoler votre propre frottement apaisant à la vapeur. Et maintenant que vous êtes réglé avec les huiles essentielles pour vous aider à vous débarrasser de la toux, découvrez comment utiliser ces pics pour traiter l'inflammation.