Rincez votre habitude de malédiction de la bouche de pot pour de bon, grâce aux conseils d'experts

Que vous vous cogniez l'orteil sur un bureau ou que vous chantiez sur des pistes Cardi B non censurées, vous êtes obligé de laisser tomber quelques mauvais mots de temps en temps. Ou peut-être que vous jurez, comme, tout un tas de f * cking. Et bien sûr, selon l'entreprise que vous gardez (ou l'entreprise pour laquelle vous travaillez), votre habitude de jurer pourrait être NBD. «Jurer chez les adultes peut, dans certains cas, être bénéfique. Par exemple, dans le lien basé sur un langage commun et une compréhension mutuelle, explique Rosina McAlpine, PhD, experte parentale.

Mais, si cela vous cause des problèmes au bureau, ou si vous voulez simplement voir si vous pouvez larguer moins de bombes F comme objectif personnel, ou si vous essayez de réduire pour le bien des petits dans votre ménage (ils sûr de tout répéter, n'est-ce pas?), il existe des moyens éprouvés de rappeler les explétifs. (Et bon, grâce à NBC The Good Place, il est plus amusant que jamais de dire des choses adjacentes et explicatives comme: `` Ce fils de mère de famille d'un banc.)



Cependant, cela va prendre un certain effort de votre part; comme le dit le Dr McAlpine, les habitudes comme le serment 'peuvent être difficiles à briser une fois qu'elles sont câblées dans le cerveau. Mais ne vous inquiétez pas, peu importe pourquoi vous vous contentez de rincer la bouche, les experts sont là pour vous aider.

WTF, vous êtes au travail

Alors que certains lieux de travail sont plus laxistes que d'autres sur l'utilisation d'un langage douteux, écouter la façon dont les autres communiquent peut être un guide utile pour vous aider à évaluer votre propre choix de mots. Par exemple, si votre patron est plus susceptible de dire «Donnez-le-moi! pour vous gonfler avant une grande réunion que quelque chose de moins… Conforme à la FCC, envisagez de canaliser le lexique de la marraine fée de Cendrillon plus que celui de Tony Soprano.



Si votre patron est plus susceptible de dire «Donne-leur!»! pour vous gonfler avant une grande réunion que quelque chose de moins… Conforme à la FCC, envisagez de canaliser le lexique de la marraine fée de Cendrillon plus que celui de Tony Soprano.



Et si vous avez été réprimandé par votre patron, ou si un collègue vous a fait savoir que votre malédiction occasionnelle est gênante, vous voudrez peut-être y mettre fin. Pour vous aider à réduire cette habitude, la spécialiste en étiquette Jacqueline Whitmore suggère d'avoir un pot de jure à votre bureau. Chaque fois que vous glissez, vous pouvez mettre un dollar dans le pot. Non seulement cela vous tient responsable, mais vous pouvez également l'utiliser comme système de récompenses. Une fois que vous avez réduit votre prestation de serment et que vous n'avez ajouté aucun argent au pot pendant une durée spécifiée, vous pouvez utiliser l'argent pour vous offrir votre latte matcha préféré.

Une autre option consiste à désigner un partenaire responsable. Whitmore dit d'indiquer à votre femme au travail votre objectif afin qu'ils puissent vous tenir en échec. Par exemple, si vous laissez accidentellement des bombes F voler lorsque l'imprimante tombe en panne (à nouveau), elles peuvent vous envoyer un message Slack pour vous avertir de votre erreur.

WTF, les enfants peuvent vous entendre

Pour le meilleur ou pour le pire, les enfants sont extrêmement impressionnables et sont les meilleurs candidats pour reprendre (et perroquet) votre habitude de maudire. Et alors que la pensée d'un tout-petit hurle 'sh * t! après avoir fait une culbute peut provoquer un rire de ventre, même chez les plus bouche bée d'entre nous, normaliser un tel langage est délicat en ce qui concerne les enfants. `` En général, les jeunes enfants ne peuvent pas faire la distinction entre les mots et les comportements socialement acceptables et inacceptables.Ils répéteront donc des jurons ou des jurons en public, laissant souvent les parents embarrassés et réprimandant l'enfant pour un langage inacceptable, explique le Dr McAlpine.

Pour éviter que votre tout-petit ne vous attrape un œil de côté, il y a quelques directives que vous pouvez suivre. Comme vous le feriez au travail, vous pouvez avoir un autre adulte qui vous tient au courant, que ce soit un conjoint ou un ami qui peut gentiment vous rappeler d'arrêter. Le Dr McAlpine ajoute qu'il est important de connaître vos déclencheurs de jurons dans les environnements que vous partagez avec les enfants (comme votre maison ou leur école, etc.). Ensuite, recâblez la façon dont vous réagiriez généralement aux choses qui vous mettraient en colère ou frustrés.

«Les compétences en régulation émotionnelle sont très utiles dans tous les aspects de la vie, explique le Dr McAlpine. Différentes méthodes fonctionnent pour différentes personnes, alors considérez cela comme votre opportunité d'essayer ce cours de méditation ou de kickboxing qui vous intéresse.

D'accord, voici comment lancer la malédiction pour de bon

En plus de trucs utiles comme des jarres et des copains responsables, Robert Taibbi, LSCW, suggère simplement de se souvenir de prendre un battement et d'être conscient de soi. «Les habitudes fonctionnent avec le pilote automatique, explique Taibbi. «Donc, vous voulez généralement ralentir votre conversation. Si vous êtes dans une situation qui se prête à des jurons occasionnels (comme être avec des amis dans un bar le week-end - pas tellement à la réunion du conseil le mardi matin), assurez-vous de pratiquer la pleine conscience et de réfléchir avant de parler. Et si le fait de jurer vous aide à libérer le stress ou est une forme de catharsis, Taibbi dit qu'il existe d'autres options que vous pouvez explorer. Astuce: les balles anti-stress et les journaux sont vos amis.

Mais, tout compte fait, assurez-vous d'être patient avec vous-même pour le plus grand bien. `` Tout le monde fait des erreurs, et lorsque les parents font une erreur et le reconnaissent, cela donne à leurs enfants la possibilité de faire des erreurs, de ne pas être trop durs avec eux-mêmes et d'apprendre à s'excuser et à se comporter mieux, Dr. Dit McAlpine. Puis-je obtenir une fourchette ouais! pour ça?

Un endroit où votre habitude de jurer pourrait vous aider? Le gymnase. Mais, vous encourager avec moins de mots NSFW peut également faire l'affaire.