Gargariser l'eau salée est un hack sérieusement sous-évalué pour lutter contre l'inflammation

Vous vous réveillez le matin avec un chatouillement révélateur dans la gorge. Esprit esprit. Est-ce le premier symptôme d'un rhume, la grippe, ou-gorgée-strep gorge? Avant de vous précipiter chez le médecin ou de rechercher des médicaments pharmaceutiques puissants, envisagez d'essayer un remède plus immédiat pour la douleur et l'irritation d'une eau salée endolorie.

Les gargarismes d'eau salée sont un remède à la maison facile et naturel pour une foule de maux courants qui peuvent être la cause première de votre douleur. Cela pourrait éventuellement apaiser l'inflammation de votre gorge en quelques heures. Qu'as-tu à perdre?



Continuez votre lecture pour en savoir plus sur le gargarisme en eau salée.

Que se passe-t-il lorsque vous vous gargarisez d'eau salée?

Les gargarismes d'eau salée peuvent sembler être un conte de vieilles femmes (levez la main si vous en avez entendu parler pour la première fois par grand-mère), mais il y a de la science pour sauvegarder son efficacité. L'ajout de sel à un verre d'eau tiède utilisé comme gargarisme crée un effet d'osmose où la concentration de sel attire les fluides des tissus de votre bouche et de votre gorge pour soulager une infection douloureuse. Il brise également le mucus épais, qui peut éliminer les irritants comme les allergènes, les bactéries et les champignons de la gorge, selon Philip T. Hagen, MD, rédacteur en chef du Mayo Clinic Book of Home Remedies.

Avantages de se gargariser avec de l'eau salée

Apaise l'inflammation et empêche le retour de l'infection



Pour la raison ci-dessus, les gargarismes d'eau salée peuvent aider à soulager l'inflammation de la gorge causée par les allergies saisonnières, le rhume et les infections des sinus. Mais le simple mélange peut également empêcher une infection de frapper deux fois. L'effet d'osmose qui aide votre gorge est également efficace pour éliminer les agents pathogènes nocifs sur vos tissus des gencives et créer une barrière de sel qui aide à empêcher leur retour. (Ces effets ont été récemment prouvés dans une étude clinique axée sur les effets de l'eau salée.)

La douleur causée par des saignements des gencives et des aphtes peut également être atténuée par un gargarisme périodique à l'eau salée, c'est pourquoi le site de confiance du docteur Sears le nomme comme un remède de choix.

Réduit les bactéries nocives dans la bouche

L'eau salée neutralise les acides provoqués par les bactéries envahissantes. Cela, à son tour, aide à maintenir un niveau de pH équilibré dans votre bouche (les bactéries préféreraient de beaucoup une maison humide et acide), ce qui peut aider à prévenir la gingivite.

L'eau salée peut également se prémunir contre la propagation d'infections fongiques telles que la candidose à levures, qui attaque la bouche et la gorge. (Et personne ne veut ça.)

Réduit les infections respiratoires

Une étude réalisée en 2005 par la Mayo Clinic a utilisé un groupe test de 400 personnes réparties en deux groupes. On a demandé à un groupe de se gargariser avec de l'eau salée trois fois par jour. L'autre groupe ne l'était pas. Après un test de 60 jours pendant la saison de la grippe, le groupe de personnes qui ont utilisé des gargarismes d'eau salée a vu une diminution de 40% des infections des voies respiratoires supérieures par rapport à l'autre groupe. Pour ceux qui sont tombés malades, leurs symptômes bronchiques ont été considérablement atténués par le gargarisme à l'eau salée.

Une étude clinique au Japon a également récemment montré que l'utilisation d'un gargarisme à l'eau salée peut réduire le risque d'infection des voies respiratoires supérieures jusqu'à 40%.

Dégagez vos voies nasales

Si vous souffrez de grippe ou d'un rhume avec une congestion de la tête et de la poitrine, un gargarisme d'eau salée peut fluidifier l'accumulation de mucus causant des maux de gorge dans les voies respiratoires et la cavité nasale.

Effets secondaires d'un gargarisme d'eau salée

Alors qu'une pincée de sel peut être exactement ce que le médecin a ordonné, faites attention de ne pas transformer votre verre en mer Morte: trop de sel peut déshydrater les tissus de la bouche et de la gorge. Un quart à une demi-cuillère à café par tasse d'eau fera l'affaire.

Comment préparer un gargarisme d'eau salée

Selon la clinique Mayo, mélangez simplement un quart à une demi-cuillère à café de sel de table ou de sel de mer dans une tasse d'eau tiède ou chaude jusqu'à ce qu'elle soit complètement dissoute. Vous voulez que l'eau soit suffisamment chaude pour dissoudre le sel, mais pas si chaude qu'elle vous brûlera la bouche. (Parce qu'alors vous vraiment besoin d'un médecin.)

Il est préférable d'utiliser de l'eau pure, car l'eau du robinet contient souvent du chlore, qui pourrait irriter la gorge et affaiblir votre système immunitaire. Donc, même si cela peut sembler extravagant, évitez l'eau du robinet à moins que votre maison ne possède son propre puits.

Si vous voulez améliorer le goût, vous pouvez ajouter du miel, du citron, de la menthe poivrée ou de l'ail.

Comment se gargariser avec de l'eau salée

Prenez une grande gorgée d'eau salée, inclinez la tête en arrière et gargarisez-vous pendant 30 secondes, puis tournez l'eau autour de vos dents et de vos gencives avant de la recracher.

Une gorgée ne suffira pas: répétez cette méthode jusqu'à ce que votre tasse d'eau salée soit terminée. Et vous pouvez répéter tout le shebang toutes les quatre heures jusqu'à ce que votre mal de gorge disparaisse.

Si votre gorge crie toujours au secours après trois jours, il est temps de consulter votre médecin. Et si vous avez de la fièvre ou si vous présentez des symptômes de taches blanches de mucus sur la gorge ou les amygdales, vous pouvez avoir une infection nécessitant des antibiotiques.

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