Débarrassez-vous d'un mal de tête en 10 secondes à plat, puis réfléchissez à la raison pour laquelle vous venez d'apprendre cette astuce

Rien de tel qu'un énorme mal de tête surgissant de nulle part pour gâcher une bonne journée, non? Une seconde, vous vous occupez de votre propre entreprise, et la suivante, le martèlement est si intense que vous pourriez tout aussi bien oublier d'essayer de parcourir votre liste de tâches. Cependant, tout espoir n'est pas perdu. En fait, un physiothérapeute a une astuce rapide pour vous aider à bannir la douleur en 10 secondes à plat.

Les céphalées de tension - le type de céphalée le plus courant, BTW - commencent souvent par quelque chose d'aussi simple qu'une mâchoire serrée. Le resserrement du muscle masséter - qui relie votre mâchoire et votre pommette - peut également rendre d'autres muscles de la région rigides, entraînant des douleurs dans la région du cerveau. `` Lorsque la force est trop importante, vous pouvez avoir des maux de tête de tension, explique le thérapeute physique David Reavy à Prevention. Donc, savoir comment faire un massage musculaire masséter est très pratique.



Il s'avère que les maux de tête de tension commencent souvent par une mâchoire serrée, et un massage musculaire masséter pourrait aider à s'en débarrasser.

L'exercice est un moyen simple de relâcher cette tension accumulée dans votre mâchoire, qui à son tour aide à relâcher les muscles environnants et se débarrasse de vos maux de tête. Pour ce faire, Reavy dit de trouver d'abord le muscle masséter de chaque côté de votre visage et d'appliquer une légère pression avec vos doigts. (Si vous effectuez un mouvement de mastication, vous pourrez le sentir fonctionner et mieux le localiser.) Ensuite, ouvrez lentement la bouche aussi large que possible, puis fermez lentement la bouche. Répétez ce mouvement jusqu'à ce que vous sentiez vos muscles se relâcher. «Pour commencer, je le ferais plusieurs fois par jour, surtout si vous avez tendance à serrer les dents lorsque vous êtes stressé. Cela aide non seulement à soulager les céphalées de tension, mais aussi à l'articulation temporo-mandibulaire (ATM), dit-il.



Qui sait? En prenant le temps de donner au muscle facial qui travaille dur un peu de CCM supplémentaire pendant la journée, vous pourriez totalement bannir votre mal de tête actuel et étouffer un futur sur ses traces.



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