Allez-y, réservez un massage: c'est la fréquence à laquelle vous devriez vous faire masser pour en profiter.

Recevoir un massage est ce que je pense être une activité de vacances. Une de ces choses que vous seulement Autoriser vous faire plaisir si vous êtes à des centaines de kilomètres de la maison et qu'il y a une brise salée qui vous souffle les cheveux, vous savez, comme manger de la glace à chaque repas ou faire des folies sur une paire de sandales impraticables, car elles vous rappelleront cette époque à Santorin. Mais avec les prétendus avantages qui incluent l'apaisement des muscles endoloris et la lutte contre l'insomnie, j'ai peut-être été trop rapide pour juger de l'habitude de prendre soin de soi.

Pour connaître la fréquence à laquelle vous devriez vraiment prendre du temps pour le massage (et TBH, pour me donner la permission de planifier un massage plus d'une fois par siècle), j'ai contacté Zeel, une entreprise de massage mobile à la demande.



`` Avant de réserver, il est utile de comprendre comment les différents types de massage peuvent aider à (des problèmes tels que) la tension musculaire, la flexibilité, l'amplitude des mouvements et même l'insomnie, explique Alison Harmelin, cofondatrice de la société. «De la même manière, la bonne routine de remise en forme peut affecter positivement votre santé et votre bien-être en général, tout comme le bon massage.

Bien sûr, il n'y aura pas toujours de place dans votre budget mensuel pour des massages hebdomadaires ou bihebdomadaires. Mais si les finances sont serrées, vos muscles ne doivent pas nécessairement l'être. Demandez simplement à votre S.O. ou bestie pour réduire la tension dans vos pieds, votre cuir chevelu et votre dos. Ou, investissez dans une boule de massage pour soulager toutes les maux et douleurs.



Donc, que vous ayez un cas douloureux de cou de texte assis à un bureau 24h / 24 et 7j / 7, vous avez besoin d'un TLC sérieux maintenant que vous atteignez votre foulée (au rythme de courses de 15 miles) avec votre entraînement de marathon, ou vivez avec une maladie chronique douleur, voici exactement à quelle fréquence un massothérapeute recommande d'ajouter du temps sur la table - ou pour un cercle de massage avec vos amis - à votre Google Cal.



Continuez à lire pour savoir à quelle fréquence vous devez planifier un massage en fonction de vos besoins de bien-être spécifiques.

Si vous êtes une future maman: toutes les deux semaines

Lorsque vous êtes enceinte, vous prenez probablement du poids, explique Eva Carey, directrice du massage Thearpy chez Zeel. «Donc, une grande partie de ce stress s'exerce sur vos grosses articulations - sur vos hanches et vos genoux - et dans le bas du dos. Un massage peut aider à soulager cette pression, aidant les futures mamans à mieux dormir et à bouger plus facilement. Assurez-vous simplement d'attendre après votre premier trimestre pour commencer les sessions de réservation.

Une fois que vous avez accouché, Carey ajoute que vous voudrez toujours visiter fréquemment la masseuse de votre quartier, car soutenir votre nouveau-né sur votre hanche peut vous ébranler le dos.

Si vous souffrez d'insomnie: hebdomadaire

Selon Carey, le massage peut donner à Ambien une course pour son argent (d'accord, peut-être pas tout à fait…) en raison de sa capacité à activer le système nerveux parasympathique (la façon dont le corps parvient à se reposer et à digérer). Donc, pour n'importe lequel d'entre vous, noctambules involontaires, ce rituel hebdomadaire pourrait vous aider à rester endormi.

Si vous êtes assis à un bureau pendant plus de 40 heures par semaine: toutes les deux semaines ou tous les mois

Pour les 9 à 5 ans, s'engager dans un programme de massage vous donne une raison d'allonger les appendices que vous passez toute la journée à frotter (AKA votre cou, vos jambes et vos bras T-Rex). «Il y a des problèmes que vous développez au fil du temps et dont vous n'êtes même pas conscients jusqu'à ce que vous montiez sur une table et qu'un thérapeute commence à travailler sur vous, explique Carey.

Si vous travaillez avec une blessure: hebdomadaire ou bihebdomadaire

Mis à l'écart avec une blessure liée au yoga, à la rotation ou à la course? Carey recommande de commencer par consulter votre thérapeute chaque semaine. Ensuite, pendant que vous guérissez, vous pouvez commencer à laisser plus de temps entre les sessions.

Si vous souffrez de douleurs chroniques: hebdomadaire ou bihebdomadaire

Si vous souffrez d'inconfort continu causé par la dépression, le SCI ou une autre condition, Carey dit qu'il est particulièrement important de maintenir un dialogue continu avec votre masseuse. Les thérapeutes n'ont pas leur propre programme, dit-elle, mais sont là pour faciliter la guérison et faire en sorte que le client se sente bien. Alors n'ayez pas peur de dire ce qui fait mal et ce qui fait mal tellement bon.

Si vous êtes un guerrier de l'entraînement: hebdomadaire

Carey dit que ceux qui deviennent en sueur sur la reg peuvent récolter des récompenses de récupération importantes grâce à des massages sportifs, des étirements profonds et des options de tissus profonds qui desserreront les faisceaux musculaires serrés qui se sont formés après des heures sur le tapis roulant. Et avec des séances hebdomadaires, vous pouvez cibler des groupes musculaires spécifiques. `` Si quelqu'un fait beaucoup de travail sur les jambes, nous pouvons (nous concentrer sur ce domaine) pour aider à la récupération après un entraînement rigoureux, explique-t-elle.

Si vous êtes soumis à un stress majeur: hebdomadaire

Le stress est l'ennemi d'une bonne nuit de sommeil, de votre santé intestinale et bien plus encore, il a même été lié à des maladies auto-immunes. Et donc, il est tout à fait logique que réserver une heure par semaine soit un investissement solide dans votre bien-être futur.

Si vous êtes sur la route (et loin de votre thérapeute) cet été, ces 3 mouvements de yoga * essentiellement * ressemblent à du travail corporel et cette astuce guérira vos pieds globe-trotteurs.