Vous avez du flegme? Évitez ces aliments pour révolutionner votre jeu de raclage de gorge

Alerte au sujet sexy: Vous savez ce moment où vous vous raclez la gorge mais vous avez toujours l'impression que du mucus persiste là-bas (et que vous essayez encore et encore pour le plus grand plaisir de vos collègues)? Eh bien, il s'avère que les produits laitiers - qui sont assez mauvais pour avoir causé cela, de l'acné, et plus encore - ne sont peut-être pas le seul aliment permettant au flegme de se développer à l'arrière de la gorge.

«Certains aliments peuvent provoquer une accumulation excessive de flegme, notamment les produits laitiers connus pour augmenter la production de mucus, explique Kate Gavlick, nutritionniste et blogueuse derrière VeguKate. «D'autres aliments qui peuvent être associés à la production de flegme comprennent les grains et les sucres raffinés, la viande rouge et les huiles raffinées comme le soja et le canola.



La consommation de fruits riches en fibres a été liée à une réduction des niveaux de mucus et à une amélioration générale de la santé respiratoire. Cela signifie que les pommes, les oranges et les baies sont toutes au menu du flegme disparu.

En plus de cela, tous les ingrédients contenant des niveaux élevés d'histamine (un composé libéré dans votre corps lors de réactions allergiques), comme le café, les produits à base de soja, le chou et les pâtes, peuvent également signaler à votre système de produire plus de mucus. Mais il est important de noter que chaque corps réagit légèrement différemment à ces aliments. Bien que vous puissiez avoir une réaction due à une intolérance alimentaire mineure, Gavlick explique qu'une condition digestive, une infection ou une allergie pourrait également être à l'origine de cela. Donc, si vous commencez à remarquer des accumulations sur le reg, prenez définitivement rendez-vous pour discuter avec votre médecin.



En attendant, le nutritionniste recommande de boire beaucoup d'eau pour aider à lubrifier la gorge et à fluidifier le mucus, en évitant de déshydrater les boissons comme le café et en mangeant à satiété de graisses et de fibres saines. Une étude de 2004 a en fait lié la consommation de fruits riches en fibres à des niveaux réduits de mucus et à une amélioration globale de la santé respiratoire. Cela signifie que les pommes, les oranges et les baies sont toutes au menu du flegme disparu. Ahhh, maintenant tu respires plus facilement, non?



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