La moitié des milléniaux ont quitté leur emploi pour des raisons de santé mentale - voici quoi faire si vous ne pouvez pas

Récemment, Harvard Business Review a rendu compte d'une nouvelle enquête indiquant que la moitié de la génération Y et 75% de la génération Z avaient quitté leur emploi pour des raisons liées à la santé mentale. Cela peut donner l'impression que le set des moins de 35 ans est désinvolte: «Ugh, j'en ai marre de mon travail. Je suppose que je vais juste quitter! Je sais de première main que ce n'est pas le cas.


Quand j'avais 25 ans, j'ai quitté mon emploi après 18 mois de lutte contre une vague écrasante de dépression chaque jour, depuis le moment où mon réveil sonnait le matin jusqu'à la fin de la journée de travail. Je ne suis pas preneur de risques par nature. Je n'avais pas rêvé de travailler pour moi-même et l'idée de ne pas avoir de chèque de paie régulier me terrifiait. Je n'avais certainement pas d'économies suffisantes pour payer mon loyer mensuel à quatre chiffres à New York pendant que je devinais mon prochain déménagement. En même temps, je passais chaque jour complètement mécontent et chaque nuit à postuler pour de nouveaux emplois. Un soir, alors que je téléphonais à ma mère en pleurant, elle m'a dit que je devais juste arrêter. «Être si malheureuse pour 35 000 $ par an ne vaut pas la peine, m'a-t-elle dit. «Tu es jeune, tu n'as pas d'enfants, et tout ce dont tu as à te soucier, c'est de toi-même. C'est le moment dans votre vie de prendre des risques. Alors je l'ai fait.

Ma santé mentale s'est améliorée littéralement immédiatement après avoir passé mes deux semaines. Et avant même mon dernier jour, de nouvelles opportunités de carrière ont commencé à se présenter. En fait, quatre courtes semaines plus tard, on m'a offert mon emploi de rêve. Je ne partage pas cette expérience en promettant que cela arrivera à tout le monde. Je ne vais pas vous dire de faire un tableau de vision, puis de quitter votre travail parce que tout ce que vous voulez vous ouvrira soudainement. Mais je dis que je fais partie intégrante des statistiques de l'étude et que les milléniaux ne quittent pas leur emploi parce qu'ils en ont envie; l'épuisement professionnel est réel, et c'est écrasant.

Pourquoi tant de gens éprouvent des problèmes de santé mentale au travail

Selon la thérapeute et spécialiste de l'anxiété Laura Rhodes-Levin, LMFT, l'une des raisons pour lesquelles tant de gens éprouvent des problèmes de santé mentale qui les poussent à quitter leur emploi est que nous sommes devenus une culture de multitâche, ce qui n'est pas durable. «D'une manière ou d'une autre, nous en sommes arrivés à ce point de devoir faire plusieurs choses à la fois pour nous sentir productives, dit-elle.

psychopathe au café noir

Il est facile de penser à la façon dont cela est vrai: répondre aux e-mails pendant les réunions, prendre des bouchées d'un sandwich tout en terminant un projet, transformer une séance d'entraînement en une opportunité de réseautage. Je me retrouve même en multitâche lorsque j'essaie de me détendre, en faisant défiler Instagram sur mon téléphone pendant que je regarde Netflix; il est en fait devenu difficile pour moi de regarder un épisode entier de n'importe quoi sans toucher distraitement mon téléphone. En parlant de téléphones, Rhodes-Levin dit qu'être joignable tout le temps - par le biais de textes et de courriels - a également conduit à l'épuisement de la culture.




Le manque de sens fait partie de ce qui a poussé Lily * à se sentir épuisée par son travail avec une grande entreprise de médias. `` Le travail réel n'était pas incroyablement éprouvant, mais il n'était pas créatif et je ne ressentais aucun lien émotionnel avec ce que je faisais, dit-elle. «Mon employeur n'était pas intéressé à trouver des moyens de le rendre plus (satisfaisant); ils voulaient juste que le travail soit fait. Lily dit qu'une autre raison pour laquelle elle était si mécontente de son travail est qu'elle ne ressentait aucun sentiment d'appartenance. «Tout le monde semblait tellement excité d'être là et je ne l'ai pas fait, ce qui m'a fait me sentir vraiment seule, dit-elle. Lily est restée jusqu'à ce qu'elle trouve un autre emploi qui lui a permis d'être plus créative, et bien qu'elle ait pris une importante réduction de salaire, elle dit qu'elle est beaucoup plus heureuse maintenant. C'était une bonne décision pour elle.

Comment savoir si vous devez quitter votre emploi et que faire si vous ne pouvez pas

Rhodes-Levin souligne que si votre travail affecte votre santé mentale, ne voulez pas que vous vous sentiez complètement épuisé ou déprimé pour partir. `` De la même manière que nous faisons - ou du moins devrions faire des choses préventives pour notre santé physique, nous devons prendre des mesures préventives avec notre santé mentale et ne pas attendre que les choses soient vraiment mauvaises pour y prêter attention, dit-elle. Rhodes-Levin dit que dormir trop peu (ou trop), avoir un fusible court et éprouver une auto-conversation négative accrue (être trop dur avec vous-même) sont tous les premiers signes à surveiller.


La façon dont vous empêchez votre travail d'affecter négativement votre santé mentale est d'en trouver un que vous appréciez réellement et vous donne un sens à l'objectif, explique Rhodes-Levin. Si vous ne pouvez pas quitter votre emploi, elle dit qu'il est important de trouver un moyen d'intégrer cela dans votre vie en dehors du travail. `` J'avais un client dans un haut poste d'entreprise qui n'aimait pas particulièrement son travail mais ne voulait pas le quitter parce que cela lui donnait un sentiment de sécurité, alors il a lancé un blog sur la santé à côté, dit-elle. «Ou vous pouvez décider de suivre un cours. Avec un peu de chance, dit-elle, votre tour de main évoluera vers un emploi à temps plein. Jusqu'à ce que cela se produise, il est important de vous sentir épanoui d'une manière ou d'une autre dans votre vie, même si ce n'est pas le cas de votre 9 à 5.

Il n'est pas surprenant pour Rhodes-Levin que tant de milléniaux quittent leur emploi. `` Les gens se marient plus tard maintenant, il y a donc un stade de vie plus long où la seule personne dont ils sont responsables est eux-mêmes, dit-elle. Pour elle, il y a moins de risques lorsque vous n'êtes pas parent de quitter votre emploi pour votre santé mentale. Mais peu importe si vous êtes un parent ou non, prioriser votre santé mentale est important et ne devrait pas attendre d'être traité. Il s'agit d'une statistique dont il pourrait effectivement être utile de faire partie.


* Le nom a été changé

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