Je déteste vous le dire, mais votre habitude de café pourrait aggraver votre anxiété

Les buveurs de café portent leur consommation de caféine comme un insigne d'honneur (* lève fièrement la main *). Mais s'il ne fait aucun doute que le café peut rendre supportable même le lundi du lundi, la vérité est que le bev et les autres aliments et boissons riches en caféine pourraient ne pas être pour tout le monde. Surtout ceux qui ont de l'anxiété.


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«Je ne me fais pas d'amis pour en parler parce que tout le monde aime la caféine. Je comprends, je comprends, mais je pense que la caféine est une substance anxiogène. C'est un langage médical sophistiqué car c'est comme un médicament qui cause de l'anxiété, a déclaré la psychologue holistique Ellen Vora, MD, panéliste à l'événement Well + Good TALKS: Generation Anxiety de la semaine dernière à l'Assemblage NoMad à New York.

Le Dr Vora a déclaré que l'abandon du café (et, en fin de compte, toute la caféine) est un «fruit bas quand il s'agit de rappeler votre anxiété. Et elle n'est pas seule: Keri Glassman MS, RDN, dit que la caféine est un stimulant pour votre système nerveux. `` Cela déclenche votre réponse de combat ou de fuite, et cela est connu pour faire monter l'anxiété. Cela peut également vous faire sentir de mauvaise humeur et nerveux, dit-elle.

Alors que davantage de recherches doivent encore être menées sur la relation entre la caféine et l'anxiété, deux études distinctes ont rapporté avoir trouvé des scores moyens d'anxiété plus élevés chez les participants dépendants de la caféine que leurs homologues non dépendants.

Mais cela ne signifie pas nécessairement que boire du café automatiquement vous donnera de l'anxiété. «Certaines personnes sont capables de tolérer la caféine à tout moment de la journée avec des effets secondaires négatifs limités ou une perturbation de l'hygiène du sommeil, explique Becki Holmes, MS, RDN, LDN et fondatrice de Foodwit. Cependant, d'autres personnes, comme celles qui ne boivent pas de caféine régulièrement ou qui ont des conditions d'anxiété préexistantes, sont plus susceptibles de ressentir une augmentation des symptômes d'anxiété de leur joe du matin. Si vous avez un trouble d'anxiété clinique, Holmes recommande de travailler avec votre médecin pour déterminer comment la caféine peut affecter votre bien-être général, dans le cadre d'un plan de traitement plus large.




«Rien ne devrait arriver à la dinde froide avec de la caféine parce que le retrait de la caféine est très réel. Vous avez des maux de tête; vous détestez tout le monde. -Ellen Vora, MD

Les trois experts conviennent qu'il ne peut pas faire mal de donner un coup de pied à cette tasse de Joe du matin si vous êtes quelqu'un qui souffre d'anxiété. Mais Holmes prévient que si vous et votre médecin décidez que la rupture de la caféine est la meilleure solution, n'oubliez pas que le stimulant apparaît bien plus que des grains de café. C'est également un pilier du chocolat, de certains thés, vitamines et même certains médicaments contre les maux de tête. Donc, jusqu'à ce que vous vous installiez dans votre nouvelle routine, vous devrez être très sélectif sur les ingrédients qui méritent une place dans votre assiette (et dans votre armoire à pharmacie).


Mais d'abord, (vous devrez quitter) café. (Regarde ce que j'ai fait là?)

«Rien ne devrait arriver à la dinde froide avec de la caféine parce que le retrait de la caféine est très réel. Vous avez des maux de tête; vous détestez tout le monde. Dit le Dr Vora. Au lieu de cela, pensez lentement et régulièrement: `` Si c'est du café, transformez-le en moitié (caf) et moitié (décaféiné), puis en thé noir, et finalement en thé vert, et finalement rien, elle recommande. Si vous êtes plutôt un café à emporter, Holmes dit d'échanger vos venti Starbs pour une grande, puis une grande pour un grand. Etc.


Voici ce qui s'est passé lorsqu'un écrivain qui * aime * le café a pris l'habitude pendant le mois, et ce qui se passera probablement si vous arrêtez de le boire.