Voici combien de temps il faut pour réduire les résultats du sucre

Dire sayonara au sucre n'est pas un morceau de gâteau - littéralement et métaphoriquement. Ces envies ne disparaissent pas du jour au lendemain, et si vous êtes habitué à une gâterie sucrée pour vous aider à traverser 16 heures. effondrement au travail, vous aurez besoin d'un remplacement à portée de main. (Matcha quelqu'un?) Vous savoir couper les liens est bon pour vous, mais quand ces avantages pour la santé commenceront-ils à se faire sentir? Selon un nouvel article de Le Journal de l'American Osteopathic Association, c'est dès neuf jours.

«Ce seul changement de régime améliore les résultats métaboliques en moins de deux semaines.



Les chercheurs ont examiné diverses études publiées sur le sucre nixing et ont constaté qu'il fallait moins de deux semaines pour réduire le sucre, en particulier le sirop de maïs à haute teneur en fructose, pour que votre métabolisme soit stimulé.

«Le fructose n'apporte aucune valeur nutritive et n'est pas métabolisé dans le cerveau, explique le pédiatre ostéopathe Tyree Winters, DO, l'un des chercheurs qui a analysé les études. «Votre corps le convertit en graisse, mais ne reconnaît pas que vous avez mangé, donc la faim ne disparaît pas.



Par conséquent, l'effet presque immédiat sur votre métabolisme lorsque vous arrêtez de le manger. «Ce seul changement de régime améliore les résultats métaboliques en moins de deux semaines, dit-il.



Une fois que vous commencez à voir et à ressentir une amélioration, c'est une grande incitation à continuer, alors il s'agit vraiment de traverser cette première semaine et demie. (Et bon, allez-y et récompensez-vous avec une grosse bombe à votre arrivée.)

En parlant de sucre, voici comment savoir si vous êtes dépendant sans même vous en rendre compte. Et Zac Efron partage son secret pour freiner les envies-yep, même il a une dent sucrée.