Voici comment dénouer chaque nœud de votre cou en 3 minutes à plat

Presque tous les soirs, je me retrouve avec le même problème exact: un cou super serré et étroit. Entre rester assis penché sur mon ordinateur portable toute la journée et avoir beaucoup trop de séances de frénésie Netflix, il n'est vraiment pas surprenant que ce soit un événement régulier. Alors que se débarrasser de cette douleur n'est pas exactement facile ou bon marché! un option super abordable qui aide presque immédiatement. J'aimerais une masseuse sur appel pour aider à bannir ces nœuds dans le cou, mais ce n'est tout simplement pas réaliste.

Au lieu de cela, je me retrouve avec la meilleure chose suivante: une balle de tennis. La solution semble si ridiculement simple, surtout si l'on considère que l'aspirine a été mon meilleur ami ces derniers temps. Et même si cela ne peut pas fixer une posture merdique, cela peut certainement apporter un certain soulagement jusqu'à ce que nous décidions tous de nous asseoir droit (c'est difficile, d'accord?). Voici exactement comment vous offrir un massage du cou épique à la maison.



Comment vous faire un massage quand vous avez des nœuds dans le cou

Pour vous offrir un massage du cou avec une balle de tennis, trouvez d'abord un endroit confortable sur le sol pour vous allonger. Suivez ensuite ces instructions simples.



Côte à côte:



  1. Pliez vos genoux, en gardant la pression sur votre bas du dos, et placez la balle de tennis dans la rainure à l'arrière de votre cou.
  2. Prenez quelques secondes pour respirer, laissant la balle de tennis s'enfoncer dans le tissu musculaire.
  3. Tournez lentement la tête vers la droite, respirez profondément lorsque vous touchez une zone sensible. Attendez quelques secondes. Continuez à rouler jusqu'à ce que votre oreille soit face au sol.
  4. Revenez lentement au centre et répétez sur le côté gauche.

Haut et bas:

  1. Allongez-vous dans la même position que le mouvement précédent avec vos genoux pliés et la balle dans la rainure à l'arrière de votre cou.
  2. Au lieu de tourner la tête d'un côté à l'autre, repliez lentement votre menton vers votre poitrine, puis revenez à votre position de départ. Continuez à rentrer et à soulever pour masser les muscles de votre cou.

Il existe d'autres moyens d'obtenir un soulagement à la maison, pas besoin de masseuse. Voici comment utiliser une balle de tennis pour faire vos nœuds d'épaule. Apprenez ensuite à faire en sorte que le roulement de mousse ressemble à un massage complet du corps.