Voici ce que ces thés Insta célèbres * font vraiment * à votre corps

Vous avez probablement repéré des thés amaigrissants et des «teatoxes» sur les réseaux sociaux. Mais sont-ils vraiment bons pour vous? Nutritionniste célèbre, experte en Ayurveda et membre de Well + Good Council, Kimberly Snyder a quelques réflexions.

Il y a de fortes chances qu'à un moment donné, en parcourant votre flux Instagram, vous ayez vu quelqu'un vanter le miracle des thés amaigrissants. Et il est facile d'acheter dans tout le battage médiatique, surtout lorsque le modèle louant les avantages de son «thé ventre plat» pèse 100 livres. Mais si cette solution rapide semble presque trop belle pour être vraie, c'est parce qu'elle l'est. Siroter du thé peut sembler beaucoup plus facile que de faire des efforts ciblés dans votre routine de remise en forme et votre régime alimentaire, mais cette stratégie de raccourci n'est pas viable à long terme. De plus, certains de ces thés peuvent effectivement endommager votre corps au fil du temps.



Tenté d'essayer de siroter votre chemin vers un corps plus en forme? Il y a beaucoup de choses que vous devez savoir. Voici mon guide complet sur les thés amaigrissants.

Comment ils travaillent

Si vous jetez un coup d'œil à la liste des ingrédients sur les thés amaigrissants, vous aurez l'impression de voir du séné, de l'aloès, des feuilles de pissenlit, du nerprun, du prunelle, de la bardane, de la cascara ou de la racine de rhubarbe. Qu'est-ce que ces herbes ont en commun? Ils fonctionnent tous comme des laxatifs ou des diurétiques. Les laxatifs forcent votre corps à faire des selles plus fréquentes (souvent en déclenchant les muscles du tractus gastro-intestinal). Les diurétiques, quant à eux, stimulent la production d'urine. En d'autres termes, les deux vous permettent de perdre du poids, mais c'est simplement du poids d'eau.

Les stars d'Instagram vantant les avantages incroyables des thés amaigrissants ne mentionnent probablement pas le fait que les laxatifs créent une accoutumance, affaiblissent votre péristaltisme naturel au fil du temps (de sorte que la digestion saine à long terme devient en fait plus difficile à réaliser), et est livré avec un une multitude de risques pour la santé.



Dangers inhérents

Tout d'abord, il est important de comprendre que les laxatifs absorbent plus d'eau dans vos selles (afin d'ajouter du volume et de faciliter le passage des intestins). En conséquence, votre corps est déshydraté. Et lorsque vous êtes déshydraté, votre corps n'est pas capable d'absorber aussi efficacement les nutriments essentiels.



Maintenant, voici le coup de pouce: lorsque vous n'absorbez pas ces nutriments, vous aurez faim, vous amenant à manger ensuite plus que vous n'auriez ou n'auriez besoin. Sans mentionner, les diurétiques et les laxatifs peuvent déséquilibrer vos électrolytes. Et puisque ces minéraux jouent un rôle majeur dans tout, de votre cœur à vos muscles, une perturbation de leurs niveaux peut provoquer des symptômes désagréables tels que faiblesse, vomissements, infections urinaires, confusion, spasmes musculaires, battements cardiaques irréguliers et même convulsions.

Toujours pas déconcerté? La gastroentérologue Lauretta Ihonor était tellement inquiète des effets à long terme de l'utilisation d'herbes comme le séné pour perdre du poids qu'elle a lancé une pétition change.org pour que la marque Bootea retire le séné de ses ingrédients de thé détoxifiant. Encore une fois, l'utilisation régulière de laxatifs crée une dépendance à avoir des selles régulières et, par conséquent, vous pouvez lutter contre la constipation après avoir cessé de les prendre. Donc, ce dont nous parlons est un effet yo-yo dans votre tractus gastro-intestinal, qui est donc pas une bonne chose.

En outre, beaucoup de ces thés prétendent vous aider à perdre du poids en stimulant votre métabolisme via des ingrédients riches en caféine comme le garcinia cambogia et le ginseng. Cependant, il existe des recherches extrêmement limitées sur l'efficacité de ces ingrédients pour alimenter votre métabolisme. Vous avez peut-être entendu dire que la caféine peut stimuler votre corps à brûler de l'énergie plus efficacement, mais des recherches récentes ont montré que votre corps développe une tolérance à la caféine, annulant ainsi tous les avantages potentiels. De plus, avec une consommation prolongée, ces ingrédients peuvent surstimuler votre système et saboter vos efforts pour perdre du poids. Voici comment cela fonctionne: la recherche a prouvé que la caféine augmente considérablement la production de cortisol (connue sous le nom d'hormone du stress). Et comme les études l'ont montré, le stress peut entraîner une prise de poids au fil du temps.

Des alternatives plus sûres

L'essentiel est le suivant: les thés diététiques peuvent vous aider à perdre quelques livres temporairement, mais ce n'est que de l'eau et du poids fécal, donc vous reprendrez probablement ce poids une fois que vous arrêterez de le boire. De plus, ces produits comportent une multitude de risques potentiels pour la santé.

Pour que votre corps soit en bonne santé, vous devrez revenir à l'essentiel - comme dans le bon exercice à l'ancienne et une alimentation équilibrée composée principalement d'aliments végétaux entiers. Après tout, pourquoi voudriez-vous dépouiller votre corps d'électrolytes, d'eau et d'autres nutriments essentiels? Nos corps doivent être nourris, pas punis. Plus important encore, je suis un grand partisan des ajustements à votre style de vie que vous pouvez respecter de manière réaliste à long terme plutôt que de vous contenter d'une solution rapide. Et comme les dangers que peut entraîner la consommation à long terme de thés amaigrissants ne valent tout simplement pas le risque, vous devrez rechercher des habitudes saines auxquelles vous pourrez vous en tenir. Vous ne verrez peut-être pas de changements instantanés, mais ça va. C'est une question de progrès, pas de perfection.

Cela ne veut pas dire que je ne reconnais pas ce vrai thé (lire: ne pas thé de perte de poids) est livré avec quelques avantages. Par exemple, le thé vert est connu pour être plein à craquer d'antioxydants, et le thé à la camomille est connu pour aider à la digestion. Des études ont même montré que l'extrait de thé vert peut être légèrement bénéfique en termes d'efforts de perte de poids, probablement parce qu'il est riche en catéchines (antioxydants qui alimentent votre métabolisme).

Cependant, vous ne devez jamais remplacer un repas par un thé pour perdre du poids. Si vous cherchez un petit-déjeuner sain ou une collation que vous pouvez préparer rapidement, mon smoothie au thé vert et aux myrtilles regorge de vitamines et de minéraux essentiels. La salade de chou frisé du Dharma fait un déjeuner satisfaisant dans un pincement et a des avantages détoxifiants pour démarrer. Au lieu de chercher des thés de perte de poids potentiellement nocifs, essayez plutôt un élixir de détresse digestive dégonflant. Avec du gingembre, du citron et des graines de chia riches en fibres, c'est la boisson parfaite riche en nutriments pour le soutien digestif.

Kimberly Snyder, CN, est membre du Well + Good Council et du New York Times auteur à succès de La solution Beauty Detox, les aliments Beauty Detox et The Beauty Detox Power, et co-auteur de Beauté radicale, avec Deepak Chopra. Son blog de beauté populaire, KimberlySnyder.com, présente des recettes et des produits inspirés de l'Ayurveda.

Sur quoi Kimberly devrait-elle écrire ensuite? Envoyez vos questions et suggestions à experts@wellandgood.com.