Comment manger sainement chez Wendy’s, selon une diététiste professionnelle

Enfant, le dîner chez Wendy's signifiait la chance de tremper des frites dans un grand & givré chocolat Frosty. C'est vraiment ce dont les souvenirs de restauration rapide sont faits. Les deux sont toujours au menu chaque fois que l'envie se fait sentir, mais la chaîne de hamburgers propose de nombreuses autres options (lire: plus saines) pour les adultes que vous apprécierez également.


Si vous êtes végétarien, sans gluten ou suivez le régime cétogène, manger à l'extérieur peut être un défi, en particulier lors d'une restauration rapide. Mais Wendy's vient en fait pour les trois plans alimentaires. La clé est d'entrer (ou de monter) en cours de préparation. C'est là qu'intervient la diététiste Erica Ingraham, RD. Ici, elle donne des conseils sur les aliments les plus sains à commander pour chacun des plans alimentaires susmentionnés, qui sont utiles même si vous avez un objectif plus général de manger sainement. Continuez à lire pour toutes les informations.

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Faites défiler vers le bas pour voir comment suivre un régime végétarien, sans gluten ou cétogène chez Wendy's.

Végétarien

Choix de commande: Crème sure et pomme de terre au four à la ciboulette; Salade de poulet Berry Burst (sans poulet)

Ce qu'un RD dit: Wendy's a du piment au menu - généralement un choix solide pour les végétaliens et les végétariens - mais, hélas, il contient du bœuf. Un meilleur choix sans viande selon Ingraham: la crème sure et la pomme de terre au four à la ciboulette. `` Wendy's a quelques pommes de terre au four différentes, mais c'est la seule sans viande, dit Ingraham, ajoutant que c'est une option saine grâce à tout le potassium et les fibres du spud. Si vous n'aimez pas les pommes de terre, elle dit que la salade de poulet Berry Burst est une autre option saine, moins le poulet bien sûr. «Les noix et le fromage feta donnent encore des protéines, dit-elle.

Modifications d'ordre: En plus de mélanger le poulet dans la salade, aucun ajustement n'est nécessaire, sauf si vous êtes végétalien. Dans ce cas, Ingraham dit d'aller chercher une pomme de terre nature (la crème sure contient des produits laitiers) et de ne demander aucun fromage feta dans la salade de baies. Au lieu de cela, demandez des noix supplémentaires afin que vous obteniez toujours cette protéine.




Recommandations d'accompagnement: Wendy's propose des bouchées de pommes et des fraises et des bleuets comme accompagnements, ce qui, selon Ingraham, sont des options saines pour tous les mangeurs, y compris les végétariens.

Cétogène

Choix de commande: Salade de poulet à l'avocat du sud-ouest; sandwich au poulet BLT avocat


Ce qu'un RD dit: «Parmi les salades, le poulet à l'avocat du sud-ouest est une excellente option pour les mangeurs de céto en raison de toutes les protéines et graisses saines, dit Ingraham. Il contient également sept grammes de fibres, une partie décente des 25 grammes que vous souhaitez obtenir chaque jour. Le maquillage similaire apparaît également sous forme de sandwich, ce qui, selon Ingraham, offre également des graisses saines et des protéines.

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Modifications d'ordre: Si vous optez pour le sandwich, Ingraham dit de mélanger le pain (qui est naturellement la partie la plus cuite du repas).


Recommandations d'accompagnement: Les deux options de fruits - les choix les plus sains sur le menu latéral - ont exactement la même quantité de glucides (8 grammes), donc Ingraham dit que l'un ou l'autre peut être un bon choix pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides, même si elle dit que c'est élevé pour les personnes qui font des strictes céto. «Cela dépend simplement de la rigidité que vous choisissez d'être, dit-elle.

Sans gluten

Choix de commande: Crème sure et pomme de terre au four à la ciboulette; Salade de poulet aux petits fruits

Ce qu'un RD dit: Si vous êtes allergique ou sensible au gluten, Ingraham dit qu'il est important de le signaler lorsque vous commandez pour être en sécurité et vous protéger de la contamination croisée, mais en général, elle dit la pomme de terre au four (nature ou avec de la crème sure) et Berry La salade de poulet éclatée est à la fois GF et riche en nutriments. «Les deux contiennent d'excellentes fibres - 7 grammes - et la salade est pleine d'antioxydants, grâce à ces baies, dit-elle.

Modifications d'ordre: Aucun ne devrait être nécessaire, mais Ingraham réitère qu'il est important d'élever votre sensibilité si vous travaillez sur des traces de gluten dans vos aliments.


Recommandations d'accompagnement: Ingraham aime le piment en raison de sa densité nutritive. Même s'il ne contient que 250 calories, il contient 8 grammes de fibres et 21 grammes de protéines.

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