Comment vraiment aimer vivre seul sans se sentir seul

Manger du beurre d'amande dès la sortie du pot sans crainte de jugement, sans jamais faire de compromis sur ce qu'il faut regarder sur Hulu, dormir en diagonale en occupant tout le lit ... il y a beaucoup à aimer vivre seul. Mais il n'est pas rare non plus de se sentir seul de temps en temps. Parfois, cela peut sembler un peu aussi calme, surtout si vous ne vivez pas seul par choix.

Jill Sylvester, LMHC, thérapeute en santé mentale et auteure de Faites confiance à votre intuition: 100 façons de transformer l'anxiété et la dépression pour une meilleure santé mentale, dit que c'est une émotion commune à laquelle ses clients peuvent avoir du mal à vivre seules. Mais elle dit aussi qu'il y a plus de contrôle sur les gens qu'ils ne le pensent souvent. Ici, Sylvester partage ses meilleurs conseils sur la façon de vivre seul d'une manière qui vous fait vous sentir absolument fabuleux et reconnaissant, pas solitaire.

Faites défiler vers le bas pour obtenir des conseils sur la façon de vivre seul sans vous sentir seul.

1. Créez des routines matin et soir que vous aimez.

Lorsque vous vivez seul, il y a souvent deux heures de grande écoute: la solitude peut culminer: le matin (lorsque vous êtes allongé dans votre lit en pensant à toute la journée à venir) et le soir (lorsque vous rentrez du travail et que vous ne savez pas comment remplir votre temps). Selon Sylvester, ce qui aide dans les deux cas, c'est d'avoir une routine. «Cela fournit une structure pour que vous sachiez ce qui va arriver et à quoi s'attendre, dit-elle.

Sylvester encourage tout le monde - pas seulement ceux qui vivent seuls - à passer du temps le matin à réfléchir à leur objectif et à ce qu'ils attendent avec impatience. «Avoir un objectif est un excellent moyen de lutter contre la solitude, dit-elle. Par exemple, vous décidez peut-être qu'une partie de votre routine matinale consiste à savourer une tasse de matcha pendant que vous passez 15 minutes à écrire avant le début de la journée de travail.

Pour une routine du soir, vous pourriez décider de faire une routine d'écoute d'un podcast différent chaque soir pendant que vous cuisinez le dîner. Le temps est à vous de jouer avec et de créer. `` La solitude est différente de la solitude, et avoir des activités solitaires que vous aimez dans le cadre de votre routine vous offre quelque chose à espérer, dit Sylvester.



2. Limitez le temps que vous passez sur les réseaux sociaux.

Rien n'est pire que d'être seul à la maison et de faire défiler Instagram en voyant d'autres personnes apparemment là-bas vivre leur meilleure vie, c'est pourquoi Sylvester dit de limiter le temps passé sur les réseaux sociaux. `` Si vous vous sentez triste, grincheux ou agité, ce n'est pas le bon moment pour aller sur les réseaux sociaux, ajoute-t-elle. Au lieu de cela, elle dit soit de faire quelque chose que vous aimez en solo, soit de décrocher le téléphone et de vous connecter avec quelqu'un que vous aimez. Ce qui est également lié à son prochain conseil…

3. Connectez-vous avec d'autres IRL tout au long de la semaine.

Sylvester souligne que tout le monde a besoin d'une connexion et l'un des grands avantages de vivre seul est que vous pouvez remplir votre temps exactement comment vous - et vous seul - voulez le remplir. Son conseil: planifiez des rendez-vous et des appels téléphoniques avec des personnes qui vous sont chères pour que vous soyez à la hauteur de l'interaction humaine, l'antithèse de la solitude.

`` Ou, quelque chose d'autre que vous pouvez planifier est le temps juste d'aller dans un café et de lire, d'aller à un cours d'entraînement, ou quelque chose d'autre où vous êtes réellement avec d'autres personnes, même si vous ne leur parlez pas nécessairement, dit-elle . De cette façon, vous pouvez toujours vous sentir connecté aux autres, même si vous n'êtes pas nécessairement d'humeur à être social.

4. Concentrez-vous sur ce que vous avez, pas sur ce que vous n'avez pas.

Pour sortir de cette `` herbe, c'est toujours un état d'esprit plus vert et pense que tous vos amis couplés sont plus heureux que vous, Sylvester dit que cela aide à se concentrer sur ce que vous avez, pas sur ce qui vous manque. «Cela consiste en partie à entraîner votre esprit à penser de cette façon, dit-elle.

Si, pour vous, la gratitude a toujours semblé agréable en théorie mais pas si facile en pratique, Sylvester suggère de prendre l'habitude d'écrire dix choses dont vous êtes reconnaissant chaque jour, en particulier en ce qui concerne le fait de vivre seul. «Vous pourriez être reconnaissante de pouvoir garder une maison propre, de ne pas avoir à partager la salle de bain ou que la tanière soit décorée exactement comme vous le souhaitez, dit-elle. `` Si vous êtes quelqu'un qui a tendance à regarder le verre à moitié vide, sachez que le changement ne se produit pas du jour au lendemain, mais respectez-le et vous pouvez entraîner votre cerveau à penser différemment, dit-elle.

Quelle que soit votre situation de vie, voir votre propre vie à travers des lunettes teintées de rose ne manquera pas de vous faire apprécier davantage. Et il est toujours utile de se rappeler que cela ne signifie pas que vous êtes seul lorsque vous êtes seul. (Cue le Kelly Clarkson.)

BTW, la solitude n'est pas nécessairement liée à votre statut romantique. Si vous êtes dans une relation et que vous vous sentez seul, c'est peut-être la raison.