Comment utiliser les huiles essentielles pour l'énergie et ne pas être si foutrement fatigué tout le temps

La vie est épuisante. Famille, animaux domestiques, travail, anxiété, avoir un camarade de lit qui ronfle… Tout cela peut conduire à se fier à chaque tasse de café pour passer la journée.

Il n'y a pas de solution magique qui mène instantanément à une augmentation de l'énergie: un bon sommeil, une alimentation saine, la fonction thyroïdienne et la gestion du stress jouent tous un rôle. Mais il y a un joueur de soutien dans l'équipe d'étoiles de meilleure énergie qui est souvent négligé: les huiles essentielles.



Bien que l'utilisation d'huiles essentielles pour l'énergie ne remplace pas la priorité accordée à tous les autres facteurs qui pourraient contribuer à la fatigue, elle peut aider. Ici, le chiropraticien Eric Zielinski, DC, auteur de Les pouvoirs de guérison des huiles essentielles et le nouveau Le régime des huiles essentielles, partage ses conseils sur la façon d'utiliser les huiles essentielles pour l'énergie.

Huiles essentielles qui favorisent la respiration profonde: menthe poivrée, eucalyptus et cardamome

«Souvent, nous n'y pensons pas, mais la respiration profonde est directement liée à une meilleure énergie, explique Zielinski. «L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes souffrent d'un déficit énergétique est qu'elles prennent de telles respirations superficielles tout le temps et qu'il n'y a pas assez d'oxygène qui circule dans le corps et vers le cerveau. (Il convient de noter que le mot sanskrit 'prana signifie littéralement à la fois' souffle et 'énergie.)



En ce qui concerne les huiles essentielles spécifiques liées à une respiration plus profonde, Zielinski appelle une très petite étude de 2013 liant la respiration de menthe poivrée à une VO2 accrue chez les athlètes, mais ajoute que l'eucalyptus et la cardamome sont deux huiles populaires qui peuvent fournir un soutien respiratoire. (L'eucalyptus est un décongestionnant, favorisant une respiration plus profonde. La cardamome est considérée comme «chauffante et peut aider à améliorer la circulation.)



Huiles essentielles pour améliorer l'humeur: orange, citron, citron vert, pamplemousse

Zielinski souligne également que la fatigue peut aussi souvent provenir d'un déséquilibre de l'humeur. «L'humeur est un gros morceau d'énergie, dit-il. `` Nous savons que le stress chronique et la dépression peuvent entraîner une fatigue chronique, et nous savons également que les huiles essentielles d'agrumes telles que l'orange, le citron, le citron vert et le pamplemousse sont liées à l'amélioration de l'humeur.

Parce que la mémoire et l'odorat sont si étroitement liés, Zielinski dit que d'autres huiles essentielles peuvent également aider à stimuler l'humeur, en fonction de ce qui vous fait vous sentir spécifiquement chaud et flou à l'intérieur. «Pour certaines personnes, la lavande est un parfum qui stimule l'humeur car elles ont de si bons souvenirs qui y sont liés; c'est très individuel, dit-il.

Huiles essentielles qui favorisent un bon sommeil: lavande, camomille, racine de valériane

Obtenir un bon sommeil est une grande partie de la sensation d'énergie tout au long de la journée, c'est pourquoi Zielinski recommande également d'intégrer des huiles essentielles dans votre routine nocturne. «Si vous voulez vraiment utiliser des huiles essentielles pour l'énergie, vous n'utiliserez probablement pas les mêmes mélanges tout le temps; votre mélange du matin sera différent de votre mélange de nuit parce que vous ne voulez pas vous réveiller à 22 heures, ce qui est probablement ce que fera la menthe poivrée, souligne-t-il.

La lavande, la camomille et la racine de valériane sont toutes des huiles essentielles liées à la promotion d'un bon sommeil. La lavande peut calmer le système nerveux, vous aidant à vous détendre, tandis que la camomille peut aider à soulager l'anxiété et la racine de valériane est littéralement utilisée comme somnifère naturel.

Comment utiliser les huiles essentielles pour l'énergie

Maintenant que vous savez quelles huiles contribuent à une meilleure énergie, comment les utilisez-vous? Zielinski recommande une utilisation topique, en appliquant quelques gouttes d'huile ou de mélange choisi sur vos poignets ou votre cou. «La raison pour laquelle j'aime l'utilisation topique est parce que vous devenez fondamentalement un diffuseur ambulant, dit-il.

Pour les effets les plus rapides, Zielinski dit que l'inhalation est la meilleure. «Rien n'est plus rapide que l'inhalation, dit-il, ajoutant qu'un diffuseur peut être utilisé de cette manière. «Si vous ne me croyez pas, prenez une bouffée de menthe poivrée. Vous vous redresserez instantanément!

Que vous choisissiez d'appliquer une huile essentielle par voie topique ou d'utiliser un diffuseur, Zielinski dit que les effets ne dureront pas plus de quelques heures, donc à cause de cela, vous voudrez peut-être les incorporer dans votre routine tout au long de la journée. «Peut-être avez-vous un mélange que vous sentez le matin, un l'après-midi et un avant le coucher, dit-il.

Bien que les huiles essentielles ne soient qu'une pièce du puzzle stimulant l'énergie, elles peuvent fonctionner en conjonction avec d'autres solutions holistiques telles que manger des aliments plus riches en nutriments et prendre des mesures pour minimiser le stress. Lorsqu'ils sont utilisés ensemble, une image plus claire d'une meilleure énergie commence à se rassembler, et à son tour, elle pourrait transformer votre journée entière.

Voici quelques autres conseils énergisants d'experts en bien-être. Et en parlant d'huiles essentielles, voici quelques-unes qui aident à réduire l'inflammation.