Comment utiliser la mélisse lorsque votre anxiété prend le dessus

Quand il s'agit de calmer les herbes, soyons honnêtes, elles ne sont pas nécessairement gagnantes dans le département du goût. (Il y a une raison pour laquelle personne n'a envie de l'ashwagandha ou du reishi.) Heureusement, la mélisse est là pour prouver que les herbes peuvent faire leur travail sans vous laisser avec un goût génial. (C'est 2019 et nous pouvons tout avoir!)

Comme son nom l'indique, la mélisse, qui appartient à la famille de la menthe, a un goût légèrement acidulé. C'est un ajout populaire non seulement dans les aliments et les boissons, mais aussi dans l'aromathérapie et les produits de beauté. En plus d'avoir une bonne saveur et une bonne odeur, la mélisse est pleine d'avantages et est utilisée depuis longtemps pour ses propriétés calmantes et anti-stress. Voici ce que vous devez savoir avant de l'essayer.



Quels sont les bienfaits de la mélisse?

1. Cela pourrait aider à calmer l'anxiété. Certaines petites études (chez l'homme et le rat) ont établi un lien entre la mélisse et la sensation de stress et d'anxiété. Les chercheurs d'une étude pilote croient que l'herbe rend le neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique (GABA) plus facilement accessible dans le cerveau. (Le GABA aide à réguler la réponse au stress de votre corps.) Il convient toutefois de noter que aussi beaucoup de mélisse (dépassant 0,6 gramme) peut en fait entraîner une sensation d'anxiété accrue. Le point idéal pour l'anxiété semble être de 0,3 gramme, selon l'étude.

2. Cela pourrait stimuler votre humeur… De même, il existe des preuves que la mélisse peut aider à réduire la dépression, bien que la science exacte derrière pourquoi soit encore inconnue. «Dans le modèle aigu, (mélisse) a réduit de manière significative le comportement de type dépressif, mais le type de neurotransmetteur associé n'a pas pu être déterminé, lit une étude basée sur le rat.



3.… ou vous aider, hum, à vous mettre d'humeur. Tous les bienfaits positifs de l'humeur de la mélisse s'étendent également au désir sexuel. Une petite étude a révélé que les femmes souffrant d'un trouble du désir sexuel hypoactif (lorsqu'une personne éprouve un manque inhabituel de fantasmes ou de désir sexuels) qui prenaient des capsules de 500 mg de mélisse deux fois par jour pendant un mois se sentaient plus intéressées par le sexe que celles qui prenaient un placebo.



4. C'est antimicrobien. L'utilisation de la mélisse pourrait aider à lutter contre la propagation des infections grâce à ses propriétés antimicrobiennes, en particulier lorsqu'elle est associée à la menthe.

5. Il regorge d'antioxydants. Comme la plupart des plantes et des herbes, la mélisse est riche en antioxydants, ce qui aide à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres (vous savez, les choses qui peuvent provoquer une inflammation, des maladies et des signes de vieillissement). Cependant, les antioxydants diminuent considérablement lorsque les feuilles se dessèchent.Par conséquent, si vous souhaitez profiter pleinement de ces avantages, optez pour la mélisse fraîche sur les feuilles séchées généralement utilisées dans le thé.

6. Cela pourrait aider à soulager les brûlures d'estomac. La diététiste diplômée Julie E, RD, adore la mélisse à cet effet. `` Je porte de l'huile de citron (mélisse) dans mon sac à main et quand je dîne, je demande de l'eau chaude et j'y ajoute deux gouttes de citron, dit-elle. «De cette façon, il agit comme une aide digestive et apaise le tractus gastro-intestinal. Il existe des preuves scientifiques préliminaires qui la soutiennent, bien que d'autres études doivent être effectuées dans ce domaine.

Y a-t-il des effets secondaires de la mélisse?

Comme avec tout remède à base de plantes, la mélisse pourrait potentiellement interagir avec certains médicaments, y compris les sédatifs, les médicaments pour la thyroïde et les traitements contre le VIH. C'est pourquoi vous devriez parler à votre médecin ou consulter un spécialiste avant de vous en doser avec beaucoup. `` Nous avons tous des corps uniques et ce n'est pas parce que quelque chose pourrait être bénéfique dans l'ensemble que cela vous est bénéfique, explique Julie E.

Quand il s'agit d'acheter de la mélisse, Julie E dit que la source compte. «C'est toujours ma préoccupation numéro un, dit-elle. «Ce n'est pas parce qu'une étiquette a l'air bien que c'est un produit propre. Vous devez trouver des marques qui effectuent des tests en laboratoire indépendants et qui n'ont pas peur de les montrer. Elle explique que pour qu'un produit soit considéré comme «propre», tout, depuis le sol, l'eau, l'utilisation possible de pesticides et l'emballage, doit être pris en compte. Recherchez des étiquettes biologiques et sans OGM pour vous assurer d'obtenir la meilleure qualité possible.

Quelles sont les utilisations de la mélisse qui me seront réellement utiles?

1. Sirotez-le comme un thé. Parce que la mélisse a une odeur et un goût si attrayants, elle est extrêmement polyvalente. L'un des moyens les plus simples de le consommer est de le préparer sous forme de thé. Vous pouvez acheter des feuilles de mélisse fraîches ou séchées pour le faire vous-même, ou acheter des mélanges de thé qui contiennent de la mélisse.

2. Ajoutez-le aux aliments. De même, les feuilles de mélisse peuvent être broyées et incorporées dans les repas. «Vous pouvez le mettre dans tout ce que vous pensez avoir bon goût, à la place du zeste de citron, dit Julie E. Elle dit que vous pouvez également acheter un concentré ou de la teinture de mélisse et ajouter quelques gouttes dans divers plats pour égayer le goût. «Il suffit d'utiliser beaucoup moins que le zeste de citron, car une huile est plus concentrée, dit-elle. Certaines de ses façons préférées d'incorporer la mélisse dans les aliments consistent à ajouter quelques gouttes au yogourt nature ou aux desserts.

3. Essayez l'aromathérapie à la mélisse. Vous n'avez pas besoin de consommer de mélisse pour profiter de ses effets stimulants sur l'humeur; juste l'inhalation aide. `` L'un des meilleurs moyens est de l'inhaler profondément par le nez pour qu'il se rende au cerveau et au système nerveux, apportant un calme instantané et apaisant, explique Julie E.. «Je recommande de placer quelques gouttes dans les paumes de votre main et d'inspirer profondément, mais vous pouvez également placer sur un mouchoir et inspirez. Quand quelqu'un réagit bien à cela, je leur demande souvent de mettre une petite goutte sur la peau sous leur nez afin qu'ils puissent avoir une belle odeur de temps en temps tout au long de la journée.

De même, vous pouvez également mettre quelques gouttes de mélisse dans un diffuseur. Non seulement cela rendra votre pièce toute fraîche et propre, mais son inhalation apportera ces bienfaits apaisants.

En général, la mélisse peut être une herbe utile à intégrer dans votre vie, surtout si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou si vous souhaitez stimuler votre fonction cognitive. Et parce que ça sent tellement bon, les autres autour de vous en récolteront également les bénéfices, juste en étant autour de vous. Parlez d'une herbe qui continue de donner!

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