J'ai essayé d'améliorer mon expérience de sommeil avec un rêve lucide - voici ce qui s'est passé
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Vous savez ce sentiment lorsque vous êtes au milieu d'un rêve incroyable, vous et Michael B. Jordan vous détendez sur la plage et il vous dit…? Attendez! Non! Le réveil vous a réveillé et vous avez raté sa déclaration d'amour. Ou que diriez-vous quand vous êtes «pris au piège dans un cauchemar dans lequel vous êtes poursuivi par un monstre et que vous donnez n'importe quoi juste pour vous éloigner de cette créature créée par votre propre esprit?

Les rêves sont un événement quotidien dans nos vies, mais ils sont quelque chose que la plupart d'entre nous ont l'impression que nous n'avons aucun contrôle sur. Je me considérais également comme une de ces personnes. C'était, jusqu'à ce que j'apprenne le rêve lucide. J'avoue, quand on m'a confié cette tâche d'essayer le rêve lucide, je n'avais aucune idée de ce que cela impliquait. J'avais besoin d'obtenir de l'aide et des conseils.



Thomas Peisel, co-auteur de Un guide pratique du rêve lucide, pour le dire dans les termes les plus simples pour moi: «Le rêve lucide est un rêve dans lequel vous savez que vous rêvez. Le professeur de rêve lucide Charlie Morley explique en outre que `` une fois que vous devenez conscient dans un rêve, vous pouvez interagir avec lui et le diriger à volonté.

Mais contrairement à un rêve éveillé, le rêve lucide se produit lorsque vous êtes réellement endormi. De plus, il ne s'agit pas nécessairement d'aller dormir avec un rêve spécifique à l'esprit, bien que vous puissiez travailler jusqu'à cela. Il s'agit plutôt de reconnaître quand vous êtes dans un rêve et d'en prendre les rênes, avec de nombreux avantages mentaux, physiques et spirituels promis en conséquence.



Continuez à lire pour le 101 sur le rêve lucide et ce qui s'est passé lorsque je l'ai essayé.

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Étape 1: définir l'intention d'avoir un rêve lucide

Comme le rêve lucide dépend tellement de la concentration, j'ai commencé à prendre Rise Nootropics pour affiner mon cerveau tout au long de la journée afin de le rendre clair et ouvert la nuit. J'ai également pris des conseils de Peisel et Morley pour entrer dans la mentalité de rêve lucide et mieux comprendre la pratique. Peisel suggère de prendre un bain ou une douche avant de se coucher afin de se sentir nettoyé de la journée. Morley note que des choses comme la méditation peuvent vraiment aider.



J'avoue que je suis un drogué de Netflix avant le coucher, ce qui, je le sais, est une mauvaise habitude de sommeil pour une pléthore de raisons - et ce n'est certainement pas recommandé si vous essayez de rêver lucidement. Donc pour ma première nuit, j'ai éteint mon ordinateur portable bien longtemps avant de me coucher et j'ai essayé de me vider l'esprit. Nada. Si je rêvais, je n'étais pas dans un état lucide.

Peisel m'a rappelé que ce n'est pas seulement aller au lit en pensant, Bon, maintenant, allez rêve lucide. Vous devez intégrer cette intention dans la journée. Comme le dit Peisel: «Vous savez quand vous êtes au travail et vous pensez, Je dois obtenir du lait après le travail. Vous plantez la graine. Donc, quand vous marchez vers votre voiture à la fin de la journée, vous vous souvenez, Va chercher le lait. J'ai donc essayé d'être plus conscient de moi et de mon environnement tout au long de mes heures d'éveil, ainsi que des choses qui pourraient affecter ma qualité de sommeil, comme ma respiration et la quantité d'eau que je buvais.

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Étape 2: Continuez à essayer - les avantages en valent la peine

La troisième nuit des tentatives, je rêvais que je marchais dans un champ par une chaude journée d'été. (J'écris ceci au milieu d'un hiver sans fin, donc je ne suis pas terriblement surpris que mon cerveau soit comme, Veuillez aller quelque part au chaud.) C'était un domaine que je parcourais pour rentrer à la maison de mon école primaire. Je n'ai pas parcouru ce domaine depuis environ 25 ans.

Mais aussi vite que j'ai réalisé que je rêvais, je suis devenu trop excité et je me suis réveillé. Même ainsi, j'ai vu de quoi ces gars parlaient: vous vous endormez, laissez votre cerveau se libérer, réalisez que vous êtes dans un rêve et partez de là. Je devais juste comprendre la partie go-from-there. Comme Morley m'a rassuré, le temps qu'il faut pour que cela se produise varie d'une personne à l'autre. Alors que certaines personnes peuvent le ramasser après quelques essais, d'autres mettent «de quelques semaines à plusieurs mois pour stabiliser la pratique.

Pourtant, j'étais déterminé à continuer d'essayer, surtout quand ces gars-là ne cessaient de me dire quels pouvaient être les avantages du rêve lucide. Déclarant plus d'une fois que le rêve lucide avait changé sa vie, Peisel m'a dit que cela permet à votre esprit de vous emmener dans des endroits incroyables. Envie de voler? Vous pouvez le faire. Vous voulez faire amende honorable avec un membre de votre famille avec qui vous n'avez jamais eu de fermeture? Vous pouvez y parvenir.

Le rêve lucide, a-t-il expliqué, peut également vous mettre au défi de prendre des parties plus sombres de votre psychisme. «Ces parties de vous qui sont réprimées ou qui se montrent comme un obstacle ou un cauchemar… la lucidité vous permet de les affronter avec sang-froid.

«Une fois que vous devenez conscient dans votre inconscient, vous pouvez apporter des changements durables à votre corps et à votre esprit pendant que vous dormez, répéta Morley. Certains des avantages qu'il a vus sont la guérison psychologique, la guérison physique, la spiritualité, un apprentissage amélioré et un accès aux souvenirs passés, une créativité accrue et une vie de réveil plus heureuse en général.

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Étape 3: Restez concentré

J'étais déterminé à retourner dans ce domaine où je pouvais odeur l'herbe d'été fraîchement coupée - ou du moins dans un état de rêve dans lequel j'ai pu partir à l'aventure avec mon esprit. Mon problème était que j'essayais de me mettre à une certaine heure ou à un certain endroit. Cela fait certainement partie de la technique du rêve lucide, mais comme Peisel me l'a expliqué, c'est une technique assez avancée.

Pour y arriver, il m'a suggéré de commencer à tenir un journal de rêve pour trouver des thèmes communs, puis de prêter attention à ces choses dans ma vie éveillée. Par exemple, Peisel a partagé que l'océan et les chiens sont une constante dans ses rêves, donc chaque fois qu'il voit des chiens dans sa vie quotidienne, il demandera: Est-ce que je suis en train de rêver? De cette façon, quand il est dans un rêve et que la réponse est oui, il peut faire partie du rêve.

À la cinquième nuit d'essais, je me suis retrouvé à marcher au crépuscule sur une sorte de promenade, entouré de nombreux palmiers qui se balançaient. En réalisant que je commençais à rêver, je me suis demandé: Hé, ce rêve ne serait-il pas plus intéressant si vous rencontriez votre ex en ce moment? Mais aussi vite que je commençais à réaliser mon rêve, je perdais ma concentration. (Pourquoi les ex doivent-ils tout compliquer?)

«Il est facile de perdre conscience et de retomber dans un rêve ordinaire, m'a assuré Peisel. «Vous devez concentrer votre esprit. Certes, en tant que personne souffrant d'anxiété et de dépression majeures, ce n'est pas la tâche la plus facile pour moi. Fondamentalement, pour réaliser un rêve lucide, vous construisez une mémoire musculaire qui vous permet d'apprécier le processus et d'être un participant actif.

Malheureusement, après quelques nuits d'essais, je n'atteignais que le bord d'un rêve, ou du moins la conscience d'un, mais je ne pouvais jamais vraiment y rester. Il est possible que je sois trop dans ma tête - ou que je bois de la caféine trop tard dans la journée pour dormir correctement - mais de toute façon, il semble que j'ai besoin de plus d'une semaine pour y arriver.

Même si je n'ai pas atteint le même niveau de rêve lucide que des pros comme Peisel et Morley, leur enthousiasme m'inspirera à continuer d'essayer. «Le rêve lucide est l'accès à un monde intérieur riche où vous pouvez explorer votre psyché et guérir, dit Peisel. Il ne s'agit pas de changer le rêve, il s'agit de se changer soi-même.

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