L'ASMR est-il la chose dont vous ne saviez pas que votre routine de sommeil était nécessaire?

Quand j'ai appris que la National Sleep Foundation a crédité les vidéos ASMR comme une méthode efficace pour somnoler, je me suis senti agacé. Pourquoi? Parce que c'est une vérité tellement évidente que j'aurais pu détailler les gens là-bas il y a longtemps. J'ai utilisé ASMR pour dormir, et cela fonctionne. Parfaitement même. Mais quand il s'agit de mes astuces de sommeil (à savoir la technique 4-7-8 et la lotion à la lavande), l'ASMR est le plus délicat à parler. Il est vraiment difficile de garder un public captif après l'énoncé de l'orgasme cérébral. Mais ici, rien ne va:

ASMR signifie «réponse sensorielle méridienne autonome, ce qui est fantaisiste pour parler» d'un phénomène qui produit des picotements. Ces picotements sont une sensation statique qui se déplace du cuir chevelu vers le cou et la colonne vertébrale. Les vidéos ASMR impliquent des individus essayant, au moins en partie, de déclencher ces picotements avec une série de sons et de stimuli visuels apaisants. Cela peut inclure n'importe quoi, de se brosser les cheveux et de taper sur un microphone pour gratter une poupée vaudou (ouaip).



Qu'il suffise de dire que même si l'ASMR est devenu courant - même Cardi B le fait, les enfants! - beaucoup de gens supposent instantanément que c'est une chose sexuelle quand j'en parle (peut-être que je devrais arrêter de dire `` orgasme cérébral?). Hélas, cela ne pouvait pas être plus loin; l'histoire de la façon dont j'ai commencé à utiliser l'ASMR pour dormir est tout simplement personnelle et pure.

Mon histoire de rencontre avec ASMR pour dormir

Il y a des années, je suis tombé sur YouTuber AlbinWonderland, un délice aux cheveux de soie qui me donne l'impression d'être dans un épisode de Sailor Moon. En 2012, elle a créé une chaîne ASMR distincte appelée AlbinWhisperland, et vers 2016, mes algorithmes m'ont amenée à sa vidéo Morticia Addams Does Your Makeup. Humeur étrange, mais je veux être le meilleur ami de Morticia Addams depuis que j'ai 12 ans, donc je suis sans aucun doute la cible démographique. Pourtant, après la vidéo de 15 minutes, j'ai été choqué de voir à quel point je me sentais apaisé. Quoi est cette chose ASMR? En bas du trou de clic, je suis allé.



Pour moi, les vidéos ASMR se sont avérées transporteuses, offrant des effets sédatifs. L'une des premières à m'avoir endormie montre simplement Alb jouant doucement avec les cheveux de son amie et disant des mots gentils et doux.



«Les choses que vous faites aident les gens. Même si vous ne le savez même pas, ils aident les gens, murmure-t-elle en tressant. «Chaque fois que vous souriez à quelqu'un, vous améliorez un peu sa journée. Chaque fois que vous aidez quelqu'un, vous améliorez le monde qui vous entoure. Donc, même dans les moments où vous avez l'impression que vous ne faites pas de différence, je veux que vous sachiez que vous l'êtes. Pour la première fois depuis longtemps, je pouvais ressentir une sensation étrangère descendre sur moi: la tranquillité d'esprit.

L'ASMR peut vous aider si vous souffrez de problèmes de santé mentale

Si vos troubles du sommeil convergent avec de l'anxiété ou de la dépression, comme le mien, je ne garantis pas assez l'ASMR. Et une petite étude me soutient en montrant que des déclencheurs communs - chuchotement, attention personnelle, sons nets et mouvements lents - avaient des effets stimulants sur 80% des participants. Et 69 pour cent ont indiqué que cela atténuait leurs symptômes de dépression modérée à sévère.

Cela dit, l'ASMR n'est pas un traitement de bonne foi, mais plutôt un supplément qui peut aider à faire face. Alors, veuillez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale et, ensemble, convenir d'un plan. (Surtout, ne comptez pas sur YouTube.)

Alors pourquoi l'ASMR est-il toujours aussi marginal?

J'aurai probablement toujours des amis qui jetteront un œil dans le vaste et merveilleux monde de l'ASMR, mais j'ai au moins un ami qui utilise des vidéos ASMR… mais le garde sur la DL.

`` Oui, c'est vraiment bizarre de dire à quelqu'un que la seule façon de dormir est d'entendre une femme froisser doucement un papier d'emballage, m'a dit un jour un ami. Et je peux totalement voir cela. Pour certains, l'intimité est trop étrange, et le micro-souffle et le chat-caresse un peu trop sensuel. Mais, nous vivons dans un monde avec pas moins de cinq listicles sur la façon dont Simba de Le roi Lion est chaud. L'ASMR est donc loin d'être la chose la plus déviante sur Internet.

Et, à part les orgasmes cérébraux, ces vidéos veulent juste que je me sente confortable et pris en charge. Qui ne voudrait pas se coucher avec ça?

Une autre chose qui pourrait vous aider à vous endormir? Éclairé lentement. Et, dormir FOMO pourrait être la cause sous-jacente de vos nuits blanches.