Est-il préférable pour votre santé de prendre une douche le matin ou le soir?

Si quelque chose divise plus les gens que le débat entre SoulCycle et Flywheel ou la fréquence à laquelle vous devez vous laver les cheveux, c'est si la douche au réveil ou avant de vous mettre au lit est supérieure.

Ceux qui sont fermement dans le premier camp proclament les vertus d'un aqua-choc au système avant leur première tasse de café, tandis que les fans de l'après-midi. nettoyer jure que la meilleure façon de se détendre est de laver la crasse de la journée. Les deux ont leurs avantages (clairement), mais fait dans un sens vraiment règne suprême?



Pour régler cela une fois pour toutes, trois experts holistiques d'horizons différents - un passionné d'Ayurveda, un praticien de la médecine traditionnelle chinoise et un pro de la beauté biologique avec une perspective plus biologique - révèlent leurs choix pour le meilleur moment de la journée pour devenir si frais et si propre.

Continuez à lire pour voir si votre heure de douche préférée est la bonne (pour vous).

Selon l'Ayurveda, vous devriez… faire un double devoir

«En Ayurveda, le bain est un rituel très important, explique Shadoh Punnapuzha, fondateur de la gamme de soins de la peau holistique et naturelle Arya Essentials. `` Non seulement cela vous nettoie physiquement, mais il rajeunit l'esprit, le corps et l'âme.



Elle recommande de suivre la pratique ayurvédique de la douche deux fois par jour: une fois le matin et une fois la nuit. «Lorsque vous prenez une douche le matin, cela aide à stimuler les cellules et à améliorer la circulation pour vous donner une apparence énergique, explique-t-elle. La douche du soir, quant à elle, vous permet de laver les débris de la journée et de créer une ardoise propre avant d'aller vous coucher. Selon Punnapuzha, cela aide également à préparer votre corps à l'exfoliation naturelle et aux processus de restauration qui se produisent la nuit.

À un niveau plus spirituel, dit Punnapzha, le gommage nocturne 'aide à nettoyer votre esprit et à donner un sentiment de sérénité. Fais de beaux rêves, fête d'un seul!

Selon la médecine traditionnelle chinoise, vous devriez… faire mousser la nuit

La médecine traditionnelle chinoise vous offre une petite fenêtre pour vous serrer dans votre douche optimale: une heure après le dîner et une heure avant le coucher. «Les douches nocturnes permettent à votre peau de mieux se réparer du jour au lendemain, explique Wei Young Brian, fondateur de la marque de beauté TCM Wei Beauty. «Si vous prenez une douche le matin, vous pourriez laver Yuan Qi- (votre étincelle d'énergie). La nuit est donc le meilleur moment.

Pour votre meilleure douche, assurez-vous de maintenir la température de l'eau entre 75 et 82 ° F, dit Brian, et limitez votre temps sous le ruisseau à cinq minutes. Pendant que vos pores sont ouverts (de toute cette vapeur agréable), nettoyez et massez votre peau dans le sens des aiguilles d'une montre. Et après s'être essuyé, donnez-vous beaucoup de CCM: appliquez une lotion, appliquez un masque facial et prenez le temps de méditer avant de vous glisser sous les couvertures. Les zzz ininterrompus sont presque garantis.

Selon la médecine occidentale, vous devriez… définir votre horaire de douche en fonction de votre type de peau

Il n'y a pas de solution unique à cette énigme nettoyante, explique Sarah Brown, fondatrice de la marque de soins de la peau bio Pai, qui a été formulée spécialement pour les personnes à la peau sensible. «Une douche matinale est un excellent moyen de stimuler les cellules de votre peau, ce qui est particulièrement important pour les peaux mixtes et grasses, ainsi que les peaux sujettes à l'acné, explique-t-elle. «Les huiles peuvent s'accumuler sur la peau pendant la nuit et une douche matinale peut aider à nettoyer ces pores.

Si vous avez la peau sèche ou squameuse, Brown recommande cependant un p.m. mousse. «C'est parce que votre peau s'exfolie naturellement et se régénère la nuit, dit-elle.

Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas changer les choses pour un coup de pouce mental: les douches matinales relancent votre cerveau en détendant votre cortex préfrontal, dit Brown, tandis que les douches nocturnes aident à apaiser votre esprit en séparant vos pensées diurnes de vos pensées (reposantes) du soir .

Et si vous dormez constamment grâce à votre alarme, vous pouvez avoir une toute autre raison de sauter une étape de votre routine matinale.

Publié à l'origine le 23 août 2017, mis à jour le 26 juin 2018.

La prochaine façon de maximiser votre douche: Découvrez quand vous devez vous laver avec un nettoyant pour le corps et quand une barre de savon est la meilleure. Et pour vous réveiller le matin en vous sentant énergisé, sans mousse, essayez l'un de ces rituels du matin totalement dur à cuire.