Votre noyau est-il suffisamment fort pour relever le défi de la boîte invisible?
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Le monde aime un bon défi viral. Il y avait le défi du seau à glace axé sur la philanthropie (mais froid); le défi Mannequin intelligent, créatif et souvent inspirant; et n'oubliez pas le Squat Your Dog Challenge (sans aucun doute le le plus mignon du groupe), ce qui a encouragé une séance d'entraînement de midi pour les chiens. Et maintenant, il y a un nouveau défi, destiné aux patrons durs (littéralement) parmi nous.

Le défi de la boîte invisible est certainement digne de l'essayer à la maison, mais soyez averti: il nécessite une force de base sérieuse.



défi accepté pic.twitter.com/QQ1JWbkXx0

- ariel (@ arielo1220) 2 décembre 2017



Voici la vérité: passez par-dessus une boîte invisible et donnez-lui un aspect totalement naturel et sans effort. Bien sûr, cela semble facile, mais allez l'essayer… Je viens de le faire, et malgré le fait de pouvoir tenir une planche pendant plusieurs minutes, cette expérience ne s'est pas très bien passée pour moi. (Bien que, pour ma défense, Je suis vraiment fatigué d'Orangetheory ce matin…)



Il y a un nouveau défi viral et celui-ci est uniquement pour les patrons hard-core (littéralement) parmi nous.

Alors, quelle est la clé pour maîtriser le défi? Vous devez vraiment, vraiment, vraiment engager tout votre noyau. Afin de se lever et de dépasser cette boîte, votre haut du corps doit rester grand pendant que vous serrez vos abdominaux et tirez vos fessiers et vos ischio-jambiers vers le haut et vers l'intérieur.

La pom-pom girl Ariel Olivar, la junior de Manvel High School au Texas dont la vidéo a donné un coup de fouet à la révolution de la boîte invisible sur les réseaux sociaux, attribue sa force pour la rendre si facile en plus de son attitude irréfléchie. `` La vidéo était ma troisième fois à l'essayer, raconte Olivar The Houston Chronicle. «C'est difficile à expliquer, je garde juste la jambe au même endroit. Il est en fait assez difficile de le conserver.

Dans la vidéo ci-dessus, Olivar fait un geste vers une boîte invisible, puis monte et passe dessus. Sa posture reste droite (bonjour, les abdominaux engagés!), Et son pied inférieur reste totalement fléchi et immobile, comme elle est réellement debout sur une boîte.

`` La technique, si vous voulez la faire ressembler à (la vidéo), consiste à amener la jambe (en mouvement) plus haut que l'autre, comme si vous enjambiez réellement une boîte, explique Olivar.

Il n'a pas fallu longtemps pour que la tendance de la boîte invisible se propage. La vidéo d'Olivar a été retweetée près de 150 000 fois depuis sa publication le 1er décembre, et le #invisibleboxchallenge est apparu depuis sur Aujourd'hui spectacle, Vivez avec Kelly et Ryan, et SportsCenter.

Voici quelques-unes des tentatives de défi de la boîte invisible les plus réussies et les moins réussies.

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Un post partagé par LIVE avec Kelly et Ryan (@livekellyandryan) le 5 décembre 2017 à 18h35 PST

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REGARDER: Le «défi de la boîte invisible» a pris d'assaut Internet! Nous avons appelé l'expert elle-même pour nous montrer comment cela se fait #WhatsTrendingTODAY pic.twitter.com/Tovae34Skd

- AUJOURD'HUI (@TODAYshow) 5 décembre 2017

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Un message partagé par la page officielle de Chris Colditz (@ coldcutz20) le 6 décembre 2017 à 11:56 PST

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mais attendez, il y a un pt 2 pic.twitter.com/b8JBgeRZdh

- ariel (@ arielo1220) 2 décembre 2017

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Un post partagé par Frosty, Heidi et Frank (@fhfshow) le 6 décembre 2017 à 17h57 PST

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Un message partagé par Diane Macedo (@dianermacedo) le 5 décembre 2017 à 5:53 PST

Besoin de vous préparer pour le grand défi? Essayez cet entraînement de base sans craquement, la routine ab sûre d'Akin Akman, ou les mouvements préférés de Shay Mitchell basés sur le Pilates.