Les poses de yoga préférées de Jessica Biel ouvrent la hanche pour combattre l'étanchéité

Jessica Biel est la fille qui rend les squats de pistolet lestés sur une boîte plus faciles. En dépit d'avoir une affinité badass pour faire de la musculation et courir après son fils de 3 ans, l'actrice, qui vient de publier une nouvelle collection de capsules (super chic) ​​avec la marque de yoga Gaiam (qui sera lancée cette semaine à Bloomingdales, Bandier, Macy's et sur Gaiam.com) aime aussi faire des entraînements qui sont parfois plus froids. Comme, vous savez, le yoga.

Alors que la plupart des exercices nécessitent de travailler votre corps si dur que vous êtes essentiellement haletant, le yoga est tout le contraire, quelque chose qui plaît à Bienne, surtout quand elle cherche un rafraîchissement de tout le corps.



`` Il y a tellement de choses que j'aime dans le yoga, Biel me dit quand je lui demande une de ses séances d'entraînement préférées. «Surtout le souffle qui vient avec la pratique. La respiration Ujjayi, qui est cette respiration profonde par le nez, oxygène votre corps à un niveau qui me semble ne pas se produire lorsque vous vous entraînez en circuit ou dans une classe de spin. En règle générale, vous êtes à bout de souffle, par opposition à la respiration comme vous le faites dans le yoga.

Bien sûr, dans la pratique du yoga, il y a toutes sortes de positions, dont certaines peuvent être ennuyeuses à tenir (pose de chaise, n'importe qui?). Ensuite, il y a ceux que vous attendez avec impatience, comme le savasana. Quant à ses préférences personnelles pliées? 'JE l'amour ouvre-hanches, dit Bienne. `` J'adore le lézard et j'aime toutes les poses debout qui sont vraiment activées par la hanche, comme le guerrier deux, le guerrier inversé et la fente du coureur. J'adore tenir toutes ces poses là où cela active vos hanches et votre moitié inférieure.



Les ouvre-hanches sont super bénéfiques, surtout si l'on considère que la plupart des gens passent la journée garés sur un siège. Non seulement cela, mais beaucoup de vos émotions sont stockées dans vos hanches (d'où la raison pour laquelle la pose de pigeon, par exemple, peut vous faire pleurer) - il est donc vraiment bon de les ouvrir pour la libération.



`` À la fin de celui-ci, lorsque vous êtes allongé dans le savasana, vous êtes haut. Mon esprit est calme, mon corps se sent soutenu, rien ne fait mal, tout semble allongé. Pour moi, c'est une combinaison du physique, du mental et de l'énergie, dit-elle. Si cela ne vous donne pas envie de dérouler votre tapis et de vous plier, je ne sais pas quoi.

Pour bouger, essayez cette routine de yoga sur canapé à la maison, ou ces étirements de yoga pour vos règles.