Mettons cela au lit: est-ce que dormir sur le sol est bon pour votre dos?

Comme la plupart des gens de nos jours, je passe mes heures à m'éveiller d'un endroit à l'autre ou à travailler de longues heures sur un écran d'ordinateur assis sur une chaise dure. Le soir, mes muscles me font mal pour le bonheur d'oreiller de mon lit. Il est difficile d'imaginer échanger ce confort pour quoi que ce soit, c'est pourquoi j'ai été choqué d'apprendre que certaines personnes jurent par leur décision de dormir sur le plancher.

Oui, Internet regorge d'anecdotes de personnes qui ont réussi à échanger leurs matelas en peluche contre du bois dur impitoyable. Les fans de la pratique le recommandent pour plusieurs raisons.Certains disent que cela leur donne une nuit de sommeil plus confortable et soutenue, tandis que d'autres affirment que l'absence d'un cadre de lit et d'un sommier encombrants crée plus d'espace et une esthétique domestique plus propre. Certaines personnes remarquent même qu'elles passent moins de temps à regarder la télévision maintenant que leur espace de sommeil est suffisamment confortable pour se détendre en étant inconscient. (Un avantage inattendu: cela pourrait donner un coup de fouet à leur vie sexuelle…)

Malgré l'intérêt croissant pour le sommeil au sol, très peu de recherches ont été menées pour étudier ses avantages et ses inconvénients. Une analyse anthropologique souvent citée a été réalisée par le physiothérapeute Michael Tetley, qui a examiné les positions de sommeil des gens du monde entier. Il a observé que les habitants des forêts, les nomades et les populations tribales de plusieurs cultures différentes dorment généralement sur le sol, sans oreillers, et ont tendance à souffrir de moins de problèmes musculo-squelettiques que leurs homologues occidentaux amoureux des lits.

Tetley a également noté que des positions de sommeil spécifiques au sol étaient utilisées pour traiter différentes articulations. Par exemple, l'utilisation d'un bras comme oreiller aiderait à la réadaptation de l'épaule, du coude et du poignet. Bien que les théories et les photographies de Tetley soient fascinantes, elles doivent encore être testées scientifiquement ou comparées à travers les cultures et les surfaces de couchage. Pour l'instant, les preuves en faveur de la somnolence au niveau du sol sont principalement anecdotiques.

Il dort sur le sol vraiment bon pour votre dos? Voici ce que les experts ont à dire.

Risques potentiels de dormir sur le sol

Afin d'en savoir plus sur les avantages potentiels pour la santé - et les pièges - pour ceux qui décident de se débarrasser du matelas en faveur d'un tapis, j'ai parlé avec le chiropraticien Amber Langmeier de All Chiropractic, LLC. Elle n'est pas convaincue que dormir sur le sol peut réduire les maux de dos à long terme. `` En raison des différentes courbes de la colonne vertébrale, le fait de rester à plat sur le dos sur le sol pourrait entraîner des spasmes musculaires et des difficultés à se lever, soutient Langmeier.



C'est très problématique si vous dormez sur le côté. «Pour les personnes qui dorment sur le côté, il peut être encore plus troublant de supporter adéquatement toutes les courbes individuelles tout en étant allongé sur le sol, prévient Langmeier. «Les points de pression sont également problématiques dans des positions prolongées sur des surfaces plus dures.

Comme les partisans du sommeil au sol le soulignent, les gens de nombreuses cultures du monde entier n'ont pas accès à des lits de plumes ou à de la mousse à mémoire, mais ils attrapent probablement beaucoup de zzz tout en se reposant sur des surfaces planes et dures. Cependant, Langmeier fournit un contre-argument convaincant. «De nos jours, nous ne dormons pas sur des sols en terre battue, mais sur du bois dur, de la moquette ou du carrelage. Cela ne se forme pas sur votre corps comme les sols en terre autrefois. Pour dire les choses simplement, dormir sur le sol ne signifie pas la même chose aujourd'hui que cela signifiait il y a des centaines d'années, lorsque les gens avaient une surface plus douce pour se poser.

Avantages d'abandonner votre lit

Cela signifie-t-il que vous devriez rejeter carrément la possibilité de dormir en toute sécurité et profondément sur le sol? De toute évidence, un sous-ensemble de personnes estiment que les avantages de la qualité de vie associés au sommeil au sol l'emportent sur les conséquences.

Langmeier admet que l'anatomie de chacun est différente, et pour certaines personnes, cela pourrait réellement fonctionner. «La structure de soutien et le montant varient pour chaque colonne vertébrale et chaque personne. Il faut prendre en considération le confort, la conformation et la structure de son corps.

Le Dr Jeffrey Golden, un chirurgien de la colonne vertébrale au NYU Langone Medical Center, est d'accord avec l'argument de Langmeier. «Le sommeil est très personnel, a-t-il déclaré dans une interview à Quartz. Golden confirme que du point de vue de la préservation de la santé de la colonne vertébrale, un soutien uniformément réparti est essentiel. (Marquez un pour le sol.) Il réitère également qu'aucune recherche ne suggère que les matelas sont plus sains que les tatamis de style japonais ou d'autres surfaces de couchage alternatives.

Les chirurgiens du dos travaillant au Spine Institute à Santa Monica, en Californie, offrent un contrepoint supplémentaire, suggérant que dormir sur le sol pourrait en fait être favorable pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques. Bien que leurs affirmations ne semblent pas être étayées par des recherches, ils écrivent que dormir sur une surface parfaitement plane, comme le sol, profite aux petits muscles stabilisateurs qui supportent le poids corporel. Ils suggèrent également que dormir sur le sol aide à maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre avec une application uniforme de la pression, minimise l'amorti qui peut entraver les mouvements naturels du sommeil et fournit une nuit de sommeil plus reposante, ce qui favorise la réparation des tissus et permet la guérison.

Alors, où at-on atterri avec toutes ces informations? Si vous décidez d'expérimenter comment vous pouvez personnellement obtenir une meilleure nuit de sommeil, tenez compte des facteurs qui vous blessent ou vous aident. Peut-être y a-t-il des creux dans votre matelas qui peuvent entraîner des maux, des douleurs et une raideur. Évaluez la hauteur de votre oreiller, ce qui a un impact sur l'angle de votre cou et l'alignement de vos articulations. Vous déciderez peut-être même de tester le sommeil au sol pendant une nuit ou deux pour voir comment cela fonctionne pour vous. Quoi qu'il en soit, vous êtes prêt à être plus conscient des ajustements subtils que vous pouvez effectuer afin d'améliorer la qualité de votre sommeil, quelle que soit la surface sur laquelle vous somnolez.

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