Vous cherchez à rendre votre pratique du yoga * encore * plus difficile? Laissez tomber votre tapis

Je suis allé à suffisamment de cours de yoga pour que l'envie de me comparer à l'uber bendy ou à ceux dont le corps semble défier les lois de la gravité se soit apaisée. Je suis venu à apprécier ce que mon corps pouvez faire (indice: ce ne sont pas les divisions). Mais l'autre jour, en regardant autour du studio, j'ai remarqué une autre disparité. Non seulement l'instructeur pratiquait le yoga sans tapis, mais une poignée d'élèves apparemment plus avancés contorsionnaient également leur corps directement sur le plancher en bois. Je me demandais si aller sans tapis est une façon plus authentique de pratiquer, et si oui, étais-je prêt à aller au-delà du confort de mon rectangle spongieux.

`` Il n'y a absolument rien de plus avancé à ne pas pratiquer le yoga sans tapis, mais il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être abandonner le vôtre, explique Mandy Kruger, professeur de yoga à Portland, en Oregon. Alors que les lignes droites du tapis peuvent être un moyen d'évaluer l'alignement dans certaines poses, dans d'autres, elles peuvent être restrictives. «Dans le yoga de l'ombre par exemple, nous évoluons dans de nombreux flux circulaires ou non linéaires. Vous voulez que ces mouvements soient fluides, et si vous avez un tapis sous vos pieds, vous n'avez pas cette expérience, dit Kruger.



Si vous avez déjà fait un chien vers le bas sur le sable ou l'herbe, vous savez que garder vos mains et vos pieds ne glisse pas nécessite plus de force musculaire que sur un tapis.

Il y a aussi ceux qui croient que l'adhésivité des tapis de yoga pourrait contribuer à plus d'usure sur les articulations. Si vous avez déjà fait un chien vers le bas sur le sable ou l'herbe, vous savez que garder vos mains et vos pieds ne glisse pas nécessite plus de force musculaire que sur un tapis et rend les poses plus difficiles. Ce peu d'instabilité vous oblige à une contraction isométrique, et sans cela, il est beaucoup plus facile de vous enfoncer profondément dans une posture, et éventuellement dans vos articulations. «Vous voulez un équilibre entre force et flexibilité dans vos poses, et parfois un tapis peut remplacer cette force, explique Kruger.



Mais ne vous sentez pas obligé de jeter votre tapis à l'arrière de votre placard pour l'instant. Pour beaucoup d'entre nous, la conception, la couleur et l'épaisseur de ce morceau de caoutchouc de 2 'X 6' ne sont pas seulement le reflet de notre personnalité, mais la zone qu'il définit est également la représentation physique de notre espace sacré. Nous attribuons un sens au simple fait de dérouler puis de monter sur notre tapis, et ce sens peut accroître les avantages de toute notre pratique.



«Comme tout dans le yoga, quand il s'agit d'utiliser ou non un tapis, je dis à mes élèves de se retrouver là où ils sont, explique Kruger. En d'autres termes, si votre corps est plus tendre, ou si vous avez quelque chose à propos de l'espace personnel ou des germes ou peut-être tout simplement comme la sensation sous vos pieds, alors continuez à l'utiliser. Mais, si vous voulez vous aventurer dans une pratique qui pourrait être un peu plus fluide et peut-être plus difficile, alors il est peut-être temps de braver le sol dur et froid en pratiquant le yoga sans tapis.

Ces mouvements de yoga se sentent sérieusement comme un massage complet du corps et voici deux mouvements de yoga pour soulager le dos et le cou de la position assise à un bureau. journée. longue.