Les meilleurs cours de kettlebell de New York
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Votre entraîneur personnel vous a peut-être fait balancer des kettlebells. Mais beaucoup de choses, comme des problèmes de sécurité et des craintes de rayonner les sols des studios, ont gardé les poids hors des cours de fitness en groupe, explique David Ganulin, fondateur de Kettlebell Concepts, et l'autorité de facto du kettlebell du pays.

Plus maintenant. Les gymnases et les studios de boutique de New York réalisent les avantages de ces mauvais garçons nés en Russie et trouvent des moyens créatifs et sûrs de les intégrer dans des cours amusants et sanglants.



«Le kettlebell est un outil très efficace pour faire transpirer quelqu'un en très peu de temps, et il fonctionne à la fois sur le système anaérobie et aérobie, explique Ganulin. La clé est un instructeur qui peut démontrer une forme appropriée, assurer un espacement sûr et faire preuve de créativité avec un morceau de fonte. Nous nous sommes mis à les trouver. Voici les sept meilleurs cours de kettlebell de la ville…. -Lisa Elaine détenue

Photo: Dasha Libin Anderson de Kettlebell Kickboxing



3/10 Kettlebells au New York Sports Club

L'entraîneur populaire Eric Salvador (qui a été certifié par Ganulin's Kettlebell Concepts) mène un groupe de femmes sérieusement méchantes à travers une séquence incroyablement difficile de fentes, de squats, de levées mortes, et plus encore.



Je m'émerveillais alors qu'ils nettoyaient et saccadaient des cloches qui pesaient plus de 22 livres, puis les posaient pour des intervalles de burpee rapides.

Le charisme et la liste de lecture de Salvador gardent le plaisir de la classe, et il est aussi un adepte de la forme et propose des corrections utiles tout au long.

Et puisque cette classe fait partie du programme de formation en petit groupe du New York Sports Club, les membres et les non-membres peuvent s'inscrire. www.mysportsclubs.com

4/10 TRX & Kettlebells au Studio à Remorca Fitness

Nedra Lopez, copropriétaire de The Studio at Remorca Fitness, est en train de devenir l'un des meilleurs instructeurs de la ville. Elle a un talent pour concevoir des classes de corps total, comme cette classe de fusion kettlebell-TRX, et pour des repères sans couture. Vous augmentez votre fréquence cardiaque et travaillez le bas de votre corps pendant les oscillations, les fentes et les soulevés de terre avec la cloche, puis utilisez le TRX pour sculpter les muscles des bras et du dos.

La classe a une ambiance discrète, d'autant plus que vous serez généralement l'un des 3-5 participants (dont la plupart sont des mamans de l'Upper East Side), et Lopez propose des ajustements pratiques constants pour corriger la forme et la technique. Elle séquence également soigneusement la classe pour étirer les ischio-jambiers et les hanches avant de ramasser les cloches-pour vous assurer que vous avez suffisamment de flexibilité et d'amplitude de mouvement pour éviter les blessures.

Bonus: vous attachez un moniteur cardiaque de haute technologie pendant tous les cours au Studio, donc, à la fin, vous pourrez voir combien de calories vous avez brûlées et à quel point vous travailliez dur. www.remorcafitness.com

5/10 Étape KettleX au Collectif Fitness Cell

La championne de kettlebell compétitive Lorna Kleidman a créé KettleX Step, qui ressemble à un cours d'aérobic d'étape des années 80 sur les stéroïdes. Il est chorégraphié de manière créative sur la musique, donc vous montez et descendez sur une colonne montante et ajoutez des mouvements comme des fentes et des torsions au rythme, le tout avec un kettlebell de 15 à 25 livres.

Ensuite, quand vous pensez que c'est fini, Kleidman vous emmène au sol pour des planches tueuses avec des ascenseurs et des rangées de kettlebell. Vous terminez le tout avec de la pliométrie, en sautant sur la colonne montante, en tenant toujours votre cloche.

Le cours est un entraînement complet et très difficile: vous sentirez vos abdos travailler à chaque mouvement. L'autre classe de Kleidman, la signature KettleX, est légèrement plus athlétique, avec moins de pas. www.fitnesscellcollective.com

6/10 Séance d'entraînement à Kettlebell à Equinox Park Avenue

C'est peut-être la classe de kettlebell la plus sérieuse de la ville. Steve Feinberg, le fondateur de Speedball Fitness et un autre protégé de Ganulin kettlebell, est le créateur et l'instructeur. Et dans sa classe, vous ne poserez jamais la cloche (sauf pour prendre une gorgée d'eau).

Feinberg passe un bon bout de temps au début à démontrer une forme et une technique correctes, puis fait en sorte que tout le monde s'entraîne avec des squats et des swing. Les mouvements sont traditionnels et difficiles, alors attendez-vous à beaucoup de nettoyages, de secousses, de bribes et de rangées (et à quelques ecchymoses sur le dessus du poignet si vous êtes débutant).

Pour vous distraire de la douleur, Feinberg a une liste de lecture forte et énergique à laquelle il chante souvent ses répliques, c'est-à-dire `` Maintenant, balancez-le sur l'autre vous-and-go. www.equinox.com ou www.speedballfitness.com

7/10 Kettlebell Kickboxing

La classe de kettlebell la plus connue de la ville est régulièrement emballée d'un mur à l'autre avec des trentenaires en forme de Lululemon (et de nombreux éditeurs de magazines).

Ils sont ici pour la fondatrice Dasha Libin Anderson, dont la méthode alterne les oscillations et les ascenseurs de kettlebell traditionnels avec des mouvements basés sur les arts martiaux comme les coups de pied élevés. Cela donne à la classe un accent cardio plus lourd que la plupart des autres.

Les rythmes de rap et de danse se multiplient tout au long du cours, et Libin Anderson, qui est une championne des artistes martiaux, entremêle ses indices avec des histoires drôles de clubbing et de trempage maigre. C'est comme une soirée entre filles, avec plus de sueur et des cloches. www.kettlebellkickboxing.com

8/10 Kettlebell / TRX Fusion chez Exceed Fitness

L'aire de remise en forme de l'Upper East Side Exceed Fitness utilise des kettlebells dans la plupart de ses cours en groupe, et ce cours de fusion avec Happy-go-lucky Livingston Miller ne fait pas exception.

Le nom, cependant, ne commence pas à décrire tout ce que vous rencontrerez. Les squats et les balançoires de Kettlebell sont dispersés parmi le travail du haut du corps avec le TRX, les burpees Bosu, la corde à sauter, les genoux hauts avec un médecine-ball, les pompes, les alpinistes et plus encore.

Il est impossible de s'ennuyer ou de s'épuiser avec autant de variété, une liste de lecture de Rihanna et Gotye remixées, et les encouragements et le rire facile de Miller. www.exceed-fitness.com

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La méthode d'affinage

De nombreuses femmes qui aiment la remise en forme et les boutiques ont été sensibilisées aux bienfaits des kettlebells à la méthode Affiner. Bien qu'il ne s'agisse pas exclusivement d'un cours de kettlebell, le fondateur de Raffine, Brynn Jinnett, les met en évidence dans son entraînement populaire basé sur des intervalles. L'ancien danseur de ballet professionnel et geek des sciences du sport ne jure que par les cloches comme un moyen meilleur et plus efficace de tonifier et de s'entraîner.

Ainsi, selon la classe et les séquences du circuit, vous pouvez serrer un gros kettlebell contre votre poitrine, vous laisser tomber dans une fente latérale, puis revenir à la position debout avec le kettlebell. D'autres circuits chronométrés comprennent des fentes standard avec un kettlebell dans chaque main, des pompes sur les kettlebells et des squats de kettlebell.

Et tout cela est intégré à l'entraînement, qui comprend des poulies lestées pour l'entraînement en force, des exercices cardio comme des sprints à genoux, des glissements pour un travail intensif et de la musique pop pour vous empêcher de vous effondrer. www.refinemethod.com

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