Flash info: la perte de cheveux chez les femmes est beaucoup plus courante que vous ne le pensez - et voici ce que vous pouvez faire pour y remédier

Il est difficile de garder votre sang-froid lorsque vous commencez à trouver vos cheveux dans le drain de votre baignoire, sur votre brosse à quartz rose et tout. plus de. le. appartement. sol.

Tout d'abord, la perte de brins est courante (bienvenue au club). À moins que votre perte de cheveux ne soit génétique ou causée par un problème de santé, cependant, il existe quelques façons d'empêcher l'amincissement excessif de votre couronnement - et nous avons choisi Maria Marlowe, coach en santé nutritionnelle intégrative basée à New York, pour le scoop.

Les questions les plus courantes sur les cheveux qu'elle entend lors des séances individuelles avec les clients comprennent: «Comment puis-je faire pousser mes cheveux? et 'pourquoi je perds autant de cheveux? Il s'avère que votre alimentation peut avoir un impact énorme sur vos mèches (bonnes et mauvaises). «Ce que nous mangeons influence nos cheveux de plusieurs façons, dit Marlowe. «Le manque de certains nutriments peut ralentir la croissance des cheveux, les laisser faibles et ternes et contribuer à la fois aux pellicules et à la chute des cheveux.

La bonne nouvelle? Vous avez le pouvoir de garder ces bons jours de cheveux en mouvement. Spécifiquement, mangez bien à l'aide des astuces brillantes de Marlowe ci-dessous et complétez en conséquence avec le supplément de cheveux RECHARGING COMPLEX de NIOXIN qui vient d'être lancé (oui, vous reconnaissez probablement le nom de vos rendez-vous dans les meilleurs salons). Cheveux tressés dignes d'être retournés.

Continuez à lire pendant 3 étapes que vous pouvez prendre pour des cheveux plus épais et plus épais.



1. Ajoutez un supplément pour des brins plus forts

Vous êtes un pro du comptage des macros et de la consommation de l'arc-en-ciel (bols de smoothie matinaux, quoi de neuf?), Mais vous pourriez manquer des nutriments clés qui soutiennent la croissance des cheveux. «Les carences en fer, zinc et biotine, pour n'en nommer que quelques-unes, ont été associées à la perte de cheveux, explique Marlowe. «La bonne nouvelle est que la perte de cheveux liée à des carences en nutriments n'est généralement pas permanente et peut être corrigée en ajoutant des nutriments.

Le COMPLEXE RECHARGEANT une fois par jour est fait pour les femmes et les hommes, et il est chargé d'un mélange de 16 nutriments essentiels, y compris la biotine (pour des follicules pileux sains), le zinc (pour un cuir chevelu sain) et le fer (stimuler la circulation). En bref, le M.O. du supplément renforce vos mèches et favorise la croissance de l'intérieur vers l'extérieur.

2. Évitez les aliments qui peuvent entraîner l'amincissement des cheveux

Vous avez de nombreuses raisons de limiter votre habitude aux dents sucrées au chocolat noir et de vous détendre avec des glucides raffinés, comme maintenir votre énergie tout au long de la journée de travail. Mais voici un autre facteur de motivation pour arrêter la plupart des collations transformées: «Manger des aliments pro-inflammatoires comme le sucre et les grains raffinés peut également entraver la croissance de nos cheveux et contribuer à la perte, dit Marlowe.

Les aliments riches en sucre, les aliments à indice glycémique élevé comme le pain et les pâtes et les huiles malsaines (voir: les huiles hydrogénées, qui peuvent déclencher une inflammation) peuvent tous conduire à un amincissement des cheveux. `` Lorsque votre corps pompe de l'insuline en réponse à une augmentation de la glycémie causée par des bonbons ou des aliments à indice glycémique élevé, les niveaux de dihydrotestostérone (DHT) et d'autres androgènes (hormones mâles) augmentent, ce qui peut faire rétrécir le follicule pileux et provoquer une perte de cheveux , Explique Marlowe.

Et si vous êtes un grand fan de sushi ou de homard, vous voudrez peut-être faire attention à votre exposition au mercure. L'accumulation de mercure dans votre corps peut également entraîner des ongles cassants et des cheveux fins. Astuce de Marlowe: «Limitez les sushis et les poissons à 2 à 3 fois par semaine maximum, et respectez les poissons à faible teneur en mercure et une portion de 3 à 4 onces.

3. Faites le plein d'ingrédients bons pour les mèches

Comme si vous aviez besoin d'une autre raison pour ajouter des haricots, des lentilles, des œufs, des graines (en particulier la citrouille, le lin et le chanvre), de l'avocat et des légumes verts à feuilles foncées à votre panier, ils constituent en fait une liste d'épicerie saine.

Ces ingrédients, selon Marlowe, regorgent de nutriments nécessaires à la croissance des cheveux, notamment de la biotine, des vitamines B et de la vitamine C (ce qui réduit la quantité de radicaux libres dans le corps qui peut dissuader les nouveaux brins de germer).

«Les vitamines B aident à créer des globules rouges, qui transportent l'oxygène et les nutriments vers le cuir chevelu et les follicules pileux, ce qui est important pour la croissance des cheveux, dit Marlowe. `` La biotine en particulier est la vitamine B la plus connue pour la santé des cheveux, mais la vérité est que B1, B2, B3, B6, B12 et le folate (B9) jouent également un rôle essentiel. Et si vous manquez certains de ces articles dans votre préparation de repas hebdomadaire? Il y a toujours un supplément pour ça.

En partenariat avec NIOXIN

Photos: Tim Gibson pour Well + Good