Les gens jurent que les bains de gingembre peuvent combattre les symptômes du rhume et de la grippe - c'est ce que vous devez savoir

Lorsque la maladie frappe, de nombreux adeptes du bien-être holistique recommandent de siroter du thé au gingembre ou de le faire transpirer dans un bain chaud. Mais saviez-vous que la combinaison des deux - sous la forme d'un bain au gingembre - aiderait également à soulager les maux, l'inconfort digestif ou les symptômes du rhume?

D'accord, il n'y a donc aucune preuve formelle prouvant les prétendus avantages d'un bain de gingembre. Mais il y a des tonnes de rapports anecdotiques en ligne de ceux qui jurent que la pratique est une forme super efficace de désintoxication en sueur.

Pourquoi? `` Le gingembre accélère la circulation, ce qui crée de la chaleur, provoquant une réaction de transpiration, explique Jennifer Palmer, coach de bien-être holistique avec un doctorat en naturopathie traditionnelle et propriétaire du centre de bien-être Nourishing Journey à Columbia, MD. Les bains créent évidemment leur propre chaleur, il est donc facile de voir pourquoi certaines personnes choisissent de combiner les deux, même si ce n'est pas un hack de bien-être basé sur la recherche.

Pourquoi prendre un bain au gingembre?

Certaines personnes prennent des bains de gingembre pour soulager les symptômes du rhume et de la grippe, tandis que d'autres les utilisent pour se désintoxiquer après une grande soirée. D'autres encore les prennent régulièrement dans l'espoir de purger les produits chimiques quotidiens auxquels nous sommes tous exposés dans le monde moderne.

Palmer dit que les bains de gingembre sont «une option fabuleuse pour transpirer les toxines, mais ils sont également bons pour bien d'autres choses. Selon elle, un bain au gingembre peut:



  • Calme inconfort digestif
  • Aide à une bonne digestion
  • Augmente la circulation sanguine
  • Aide à réduire l'inflammation
  • Aide à améliorer le métabolisme

Encore une fois, la médecine occidentale pourrait soulever un sourcil à ces allégations. Pourtant, n'importe qui peut souscrire à l'idée de soulager le stress de la baignoire.Par conséquent, si vous prenez déjà un bain hebdomadaire, il n'y a probablement rien de mal à ajouter du gingembre à l'eau et à voir si vous ressentez l'un de ses prétendus avantages pour la santé.

Comment prendre un bain au gingembre

Avant de tremper, assurez-vous de tester la peau pour détecter une irritation, une étape particulièrement importante pour les peaux sensibles, en plaçant du gingembre fraîchement râpé ou une pâte à base d'eau et de gingembre en poudre sur une petite parcelle de peau. Laissez-le reposer pendant 3 à 5 minutes et retirez-le immédiatement si une irritation se développe.

N'essayez pas un bain de gingembre si vous souffrez d'hypertension artérielle, de diabète ou de antécédents de maladie cardiaque. Si vous êtes enceinte, avez une maladie du foie ou prenez des anticoagulants, consultez d'abord votre médecin. Les bains de gingembre ne sont pas recommandés pour les enfants de moins de deux ans.

Une fois que vous savez que vous pouvez prendre un bain de gingembre en toute sécurité, il est facile d'en créer un. Ajoutez simplement 1/2 tasse de gingembre fraîchement râpé ou 1 cuillère à café de gingembre en poudre dans un bain chaud, puis faites tremper pendant 20 à 30 minutes. Sachez que le gingembre peut jaunir ou brunir l'eau, alors ne soyez pas dégoûté par la couleur.

Pour profiter au maximum du bain, la température de l'eau doit être aussi chaude que possible sans gêne. Gardez à l'esprit que le gingembre augmentera la température de votre corps, vous faisant transpirer, vous pouvez donc garder un chiffon frais et humide à proximité pour couvrir votre front ou votre cou pour éviter une surchauffe. (Faites juste attention à ne pas mettre l'eau du bain dans vos yeux, ça piquera.)

Après votre bain, prévoyez de vous allonger dans votre peignoir, car votre corps pourrait continuer à transpirer pendant une heure ou deux après le bain. Prenez une douche nettoyante après avoir refroidi et cessé de transpirer.

Si vous n'avez pas le temps de vivre une expérience de désintoxication complète, vous pouvez prendre une douche immédiatement après le bain pour réduire la durée de la transpiration après le bain. Et comme pour toutes les détox, buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après le bain.

Améliorations au bain de gingembre

Vous voulez faire passer votre bain au niveau supérieur? Vous pouvez ajouter les ingrédients suivants:

  • 1 tasse de sel d'Epsom: On dit que cela vous donne un coup de magnésium et pourrait aider à apaiser les muscles endoloris.
  • 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme ou 1/3 tasse de bicarbonate de soude: Lorsqu'ils sont ajoutés au bain, ils peuvent aider à équilibrer le pH de la peau. Gardez à l'esprit que le bicarbonate de soude et le vinaigre réagissent lorsqu'ils sont combinés (rappelez-vous ces volcans de foire scientifique?), Il est donc préférable d'utiliser l'un ou l'autre.
  • Quelques gouttes d'huiles essentielles: Les huiles de lavande, de camomille ou de rose peuvent apporter des bienfaits relaxants à l'aromathérapie. Si vous ajoutez des huiles essentielles, mettez-les d'abord dans une huile de support (comme l'huile de noix de coco ou de jojoba) pour empêcher les huiles essentielles puissantes de se déposer directement sur votre peau et de l'irriter. Ajoutez les huiles combinées au bain après avoir éteint l'eau afin de profiter pleinement de l'aromathérapie, au lieu de simplement parfumer votre salle de bain.

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