Soyez tranquille grâce à 3 règles approuvées par les chiropraticiens pour choisir l'oreiller parfait

Mon petit ami et moi avons parfaitement réglé notre sommeil, sauf que nous ne sommes pas d'accord sur la réponse à une question clé: avec combien d'oreillers devriez-vous dormir? J'ai un oreiller et il en a cinq. À première vue, cela semble peut-être une distribution injuste du soutien de la tête, mais je préfère n'en utiliser qu'un, et il préfère être supplémentaire. Et, hé, chacun à lui… à moins que vous ne soyez chiropraticien, bien sûr.

«(La configuration de votre oreiller) est vraiment importante, car elle gâche les gens, explique Jan Lefkowitz, DC, chiropraticien chez Body in Balance. Il ajoute que la préférence d'oreiller peut parfois faciliter le désalignement de la colonne vertébrale et que les «désalignements au fil du temps (peuvent) entraîner des douleurs et d'autres problèmes.



Pour créer cet alignement étoile d'or, votre oreiller (et votre position de sommeil) est certainement pris en compte. 'Le but d'un oreiller devrait être de serrer ou d'aider à préserver et à maintenir la courbe appropriée dans votre cou, explique Jay Heller, DC, un New York chiropraticien. «D'une vue latérale lorsque vous êtes debout, les os du cou sont censés se courber vers l'avant. Ensuite, dans le haut et le milieu du dos, ils se courbent vers l'arrière, puis dans le bas du dos, la colonne vertébrale se courbe à nouveau vers l'avant. C'est donc un C inversé dans le cou.

Selon les pros, obtenir un alignement idéal vous oblige à optimiser le nombre d'oreillers que vous utilisez, leur forme mais aussi leur densité. Continuez à faire défiler les trois règles approuvées par le chiropraticien pour la configuration d'oreiller parfaite.



1. L'épaisseur: ferme ou duveteuse?

Certains aiment les oreillers minces et plats, et d'autres les aiment denses et épais donc, qui a raison? Les chiropraticiens suggèrent essentiellement de mettre votre chapeau Goldilocks pour répondre à celui-ci. «Si l'oreiller est beaucoup trop mou et moelleux, il n'est peut-être pas assez bon, explique le Dr Lefkowitz. «Un gros oreiller moelleux en duvet est vraiment mauvais parce qu'il ne supporte pas du tout votre cou, et il ne dégage rien au milieu de la nuit.



Le Dr Heller ajoute que votre oreiller ne doit pas être trop épais ou trop mou, il doit juste bien passer sous votre tête. Son estimation? Tirez sur environ une hauteur de trois pouces et assurez-vous qu'il y a de la place pour que votre tête retombe.

2. La forme: pensez au-delà du rectangle

Un oreiller qui a de l'espace pour votre tête tout en fournissant à votre cou le soutien dont il a besoin est idéal. `` Certains oreillers ont une petite crête supplémentaire qui entre pour soutenir le cou réel, mais peut-être un trou ou une ouverture où la tête a de l'espace, de sorte que votre cou est soutenu en ligne droite, explique le Dr Lefkowitz. Bien qu'il recommande fortement de se procurer un oreiller sur mesure (comme celui de la société Pillowise), le Dr Lefkowitz aime également Pillo-Pedic pour sa crête ferme de soutien du cou et son centre en mousse à mémoire douce pour que votre tête s'enfonce. Et le Dr Heller suggère un oreiller en forme de V (comme celui-ci) car il fournit un puits pour votre tête et renforce la courbe de votre cou.

3. La quantité: avec combien d'oreillers faut-il dormir?

Le nombre idéal d'oreillers pour un alignement correct du rouleau de tambour, s'il vous plaît, un seul. `` L'utilisation de plus de deux oreillers pousse votre tête vers l'avant et amène votre menton vers votre poitrine, explique le Dr Heller, notant que cela va à l'encontre de la courbe en C naturelle que vous devriez renforcer et ajoute simplement de la tension à votre cou.

Et ceux qui préfèrent dormir sans tout oreillers? Eh bien, cela dépend vraiment de votre posture. «Je soutiens cela - je dis aux gens d'utiliser zéro ou un, dit le Dr Heller. `` Pour certaines personnes, qui ont déjà cette posture du cou vers l'avant, lorsque vous vous allongez sur un lit sans oreiller, votre tête peut ne pas être au sol, car elle est déjà en avant. Donc, ne suivez cette voie que si votre cou est bien aligné. Mais pour conclure: utilisez un oreiller de soutien vraiment génial et vous êtes en or.

Avec combien d'oreillers faut-il dormir? Demandé et répondu. Maintenant, découvrez comment l'écoute du bruit rose peut aider à dormir. De plus, les experts décomposent l'importance du sommeil sur le repos et comment les deux diffèrent réellement.