L'estime de soi commence par «je suis» et nous avons les affirmations pour le prouver

Pendant très longtemps, 'Self Esteem de The Offspring était ma chanson de karaoké préférée. Pour vous épargner un Google du banger de 1994, les paroles suivent un sujet qui se retrouve piégé dans une relation toxique parce qu'il est un 'ventouse sans estime de soi. Bien. On dirait que quelqu'un aurait pu sérieusement bénéficier de certaines affirmations positives pour l'estime de soi, #amirite?

Que vous vous rapportiez spécifiquement ou non à cette relique pop-punk, il est très possible que vous ne prospériez pas non plus dans le département de l'estime de soi. Et ce n'est pas de votre faute - la société est en grande partie à blâmer. Les médias sociaux offrent de nombreux pièges de comparaison à parcourir à tout moment, et si votre vie ne vous semble pas parfaite (même si elle est dans un bon, bon ou super endroit), il est facile de se coucher en pensant: `` Je ne suis pas assez, je ne suis pas en mesure de réussir et je ne vais jamais passer demain.



Mais #realtalk, vous êtes suffisant, capable de réussir et de passer demain. Une façon simple de renforcer votre estime de soi consiste à adopter des affirmations simples et à renommer vos «je suis». Les affirmations rebranchent votre cerveau pour croire en vous-même, qui est la pierre angulaire du renforcement de votre confiance en vous. Vous pouvez en choisir parmi de nombreux, mais si vous cherchez un bon point de départ, Claire Grieve, spécialiste du yoga, coach en santé et experte en bien-être, est à bord avec le pouvoir des affirmations qui découlent de l'autonomisation du `` je suis des déclarations. «Vos pensées sont incroyablement puissantes et peuvent complètement façonner votre vie, dit-elle. Grieve s'efforce de faire passer ses clients de l'attitude `` je ne peux pas '' à une attitude `` je peux '' avec les affirmations suivantes, et vous pourriez peut-être les essayer aussi.

Ci-dessous, trouvez sept affirmations éprouvées et les scénarios de renforcement de l'estime de soi où vous pouvez envisager de les appliquer IRL.



1. Je suis sous tension.

Voulez-vous vraiment appuyer à nouveau sur le bouton de répétition de votre alarme? Si vous redoutez une grande présentation au travail ou si vous n'êtes pas sûr d'avoir l'énergie nécessaire pour assumer une nouvelle mission, c'est un bon point de départ.



Dites-vous: «Je serai énergique et productif toute la journée. Je me réveille avec confiance et énergie.

2. Je suis content.

Certains jours, vous n'êtes tout simplement pas… content, et ça va. Si vous souffrez de dépression ou d'un autre problème de santé mentale, le bonheur peut être particulièrement difficile à exister. Mais si vous allez bien vous plaindre parce que, disons, votre rendez-vous chaud a annulé à la dernière minute pour emmener leur chat à l'hôpital, j'ai des nouvelles: cette expérience circonstancielle n'est pas un reflet personnel de votre valeur. En fait, cela pourrait simplement nécessiter l'affirmation suivante:

Dites-vous: «Je crée mon propre bonheur. Je ne m'inquiéterai pas des choses hors de mon contrôle.

3. Je suis positif.

Je pense qu'il est facile de supposer que chaque lundi sera un cauchemar, mais calmez-vous, Garfield. Les pensées négatives contribuent à favoriser l'anxiété et à manifester de véritables mauvais jours avant même de commencer. Peut-être que le premier jour ouvrable de la semaine sera un peu plus facile à gérer si vous dites ceci: Dites-vous: «Aujourd'hui sera une journée positive. Je suis reconnaissant de ce que la journée a à offrir.

4. Je suis aimé.

C'est, à mon humble avis, l'affirmation la plus importante à adopter pour reconnaître votre valeur et combattre les problèmes d'estime de soi. Cela peut être appliqué à presque toutes les complications, mais un scénario particulièrement romantique me vient à l'esprit: peut-être que vous vous lamentez sur votre S.O. à propos de la taille de vos cuisses ou de votre défaut le plus récent (moi à un T effing, les enfants) et je ne comprends pas pourquoi ils voudraient même de vous. Arrêtez. Respirer. Et répétez après moi: Dites-vous: «Je suis digne de l'amour-propre et du respect. J'accepte l'amour et je m'apprécie et mon caractère unique.

5. Je suis gentil.

Supposons que vous ayez besoin d'une nuit d'autosoins, puis annulez vos plans avec un ami. Mais au lieu de vous permettre de vous prélasser dans le JOMO, vous vous battez pour avoir mis votre santé mentale en premier. Hé, pas besoin de culpabilité! Il est tout à fait normal de vouloir du temps pour soi; et le prendre ne fait pas de vous un mauvais ami. Quiconque se soucie vraiment de vous comprendra pourquoi vous vous donnez la priorité. Vous pouvez dire ceci: Dites-vous: «Je serai gentil avec moi-même et tout le monde autour de moi. Je suis aimé.

6. Je suis motivé.

Alors peut-être que vous essayez de quitter votre emploi, et après 80 millions d'entretiens avec une autre entreprise pour une opportunité prometteuse, vous ne l'avez pas obtenue. Vous ne voudrez peut-être plus jamais ouvrir LinkedIn et vous sentir comme si vous marchiez. signe. J'ai été là. Je n'ai pas le pouvoir de vous embaucher, mais je peux vous conseiller d'adopter cette affirmation: Dites-vous: «Je vais arriver là où je veux être et aimer le processus. Je travaille continuellement vers mes objectifs.

7. Je suis en bonne santé.

Si cela est vrai pour vous, un moyen important de célébrer et de pratiquer la gratitude. Reconnaissez ce que vous avez au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas. Donc, même si vous avez un problème de santé, vous pouvez trouver autre chose à célébrer pour vous et votre être. Après tout, même s'il semble que tout le reste s'effondre, vous respirez toujours, vous pouvez donc dire ceci: Dites-vous: «Je me sens fort et en bonne santé. Je fais de ma santé physique et mentale une priorité.

«Je suis des affirmations sont un bon point de départ pour cultiver la confiance et le contrôle des blocs de construction de l'estime de soi. Bien sûr, c'est un processus, mais parce que l'estime de soi est un problème dans votre tête, commencer par changer votre processus de pensée et votre perspective est la clé.

Peut-être que la première fois que vous dites «je le suis, vous ne serez pas complètement sûr de l'être. Mais aussi, peut-être qu'avec le temps et la répétition, vous serez vous-même exactement ce que vous pensez être.

Cette affirmation peut vous aider à démarrer chaque jour sur une note heureuse. Et voici un ancien mantra qui mérite d'être répété chaque jour.