Devriez-vous paniquer si vous vous réveillez avec des doigts engourdis?

Si vous vous êtes déjà réveillé avec des doigts engourdis et piquants, vous savez déjà que c'est un peu (d'accord, très) effrayant. Même si ce n'est pas forcément douloureux, est alarmant lorsque vos mains se sentent paralysées et que vous n'arrivez pas à les réveiller. La bonne nouvelle, c'est qu'il n'y a probablement pas lieu de paniquer. C'est en fait assez courant et a probablement une explication simple, explique Joseph Schreiber, MD, chirurgien orthopédiste basé à Raleigh.

Vous voyez, lorsque vous vous endormez dans une position géniale avec les coudes et les poignets pliés, les passages contenant les nerfs de votre bras se resserrent. Cela peut provoquer un pincement des nerfs, explique le Dr Schreiber. La sensation d'épingles et d'aiguilles qui en résulte est essentiellement la façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas. La solution est assez simple: repositionnez simplement votre bras, secouez-le légèrement pour que le sang coule à nouveau, et vous devriez être prêt à partir.



Cela dit, si vous vous réveillez avec des doigts épineux sur la normale ou si cela perturbe votre sommeil et s'accompagne d'autres symptômes, le Dr Schreiber recommande de rendre visite à votre médecin. Cela peut être le signe de quelque chose de plus important, comme une douleur nerveuse diabétique, des problèmes de colonne vertébrale, une grossesse ou le syndrome du canal carpien ou le syndrome du tunnel cubital.

La différence entre les deux syndromes se distingue par exactement lequel les doigts se sentent picotements. Avec le syndrome du canal carpien, ce sont généralement le pouce, l'index et le majeur qui perdent la sensation. Et avec le syndrome du tunnel cubital, l'annulaire et les petits doigts sont ceux qui sont affectés. Quoi qu'il en soit, l'engourdissement régulier est une affaire sérieuse et ne doit pas être pris à la légère.



«Si les gens l'ignorent pendant longtemps, ils peuvent commencer à développer d'autres problèmes tels qu'une faiblesse ou un engourdissement et des picotements plus permanents, explique le Dr Schreiber. À long terme, cela peut endommager le nerf et le rendre impossible à traiter. La chirurgie pour libérer le nerf est généralement le dernier recours. La plupart des cas, dit-il, peuvent être totalement inversés lorsqu'ils sont détectés tôt.



Donc, si vous avez l'impression que votre engourdissement nocturne est causé par le syndrome du canal carpien ou cubital, allez voir votre médecin et essayez les trois conseils du Dr Schreiber pour soulager les picotements.

Lisez la suite pour 3 conseils approuvés par le médecin pour prévenir l'engourdissement des doigts pendant le sommeil.

Comment soulager les symptômes du syndrome du canal carpien et cubital

1. Faites des exercices de vol à voile

Pour garder les nerfs de vos bras et de vos mains agréables et sains, le Dr Schreiber recommande de faire des exercices de glisse plusieurs fois dans la journée. Pour le syndrome du canal carpien, commencez par faire un poing avec le pouce face à vous. Ensuite, ouvrez votre main dans une position neutre détendue et pliez votre poignet vers l'arrière pour que votre paume soit tournée vers le haut. Dans cette position, sortez votre pouce, puis tournez votre poignet de sorte que votre paume soit face à vous et tirez doucement vers le bas avec votre autre main. Lorsque vous parcourez les positions, assurez-vous de les maintenir pendant cinq secondes. Répétez ensuite la série entière trois à cinq fois.

Pour le syndrome du tunnel cubital, les exercices de glisse du Dr Schreiber recommandent de cibler le nerf cubital, alias le nerf osseux drôle, qui traverse l'intérieur de votre coude, qui est connecté à votre anneau et à votre petit doigt. Pour ce faire, étendez votre bras droit sur le côté, la paume vers le haut. Pliez ensuite votre coude vers vous pour que votre paume soit face à vous. Ensuite, tournez votre poignet de manière à ce que votre paume soit tournée vers vous, pliez votre poignet vers l'arrière pour que vos doigts pointent vers vous, puis faites un mouvement de pivotement avec votre poignet pour que vos doigts pointent loin de vous. Enfin, étendez votre bras droit sur le côté en gardant votre poignet plié en arrière et vos doigts pointés vers le sol. Maintenez chaque position pendant au moins cinq secondes, puis rincez et répétez trois à cinq fois.

2. Portez une attelle ou une attelle la nuit

Pour éviter de pincer les nerfs pendant que vous dormez, le Dr Schreiber suggère également de dormir avec une attelle ou une attelle qui aidera à garder votre poignet et votre coude droits tout au long de la nuit.

Pour le syndrome du canal carpien, vous pouvez facilement trouver une attelle de poignet en ligne ou en obtenir une auprès de votre médecin. Et avec le syndrome du tunnel cubital, le but, dit-il, est de garder le coude droit. Vous pouvez le faire en enroulant simplement une serviette autour de votre coude et en utilisant des bandages ou du ruban adhésif pour le maintenir en place.

3. Modifiez vos activités pendant la journée

Certaines activités diurnes peuvent également irriter les nerfs de votre bras et donner des picotements aux doigts. L'une des causes les plus courantes d'irritation du nerf médian, le nerf majeur qui traverse le tunnel carpien, est l'utilisation intensive de l'ordinateur. «Avoir votre poignet dans une bonne position neutre lorsque vous êtes devant un ordinateur et utiliser un clavier et une souris peut minimiser l'irritation, explique le Dr Schreiber.

Avec le syndrome du tunnel cubital, des choses comme parler au téléphone ou reposer votre coude sur un accoudoir pendant trop longtemps peuvent irriter le nerf cubital. La solution? Changez souvent de position - y a-t-il quelque chose qu'un petit mouvement ne peut pas améliorer?

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