Des aliments sains surprenants que vous devez limiter lorsque vous êtes enceinte
1/7 Pour commencer 2/7

Il y a de fortes chances pour que vous évitiez la charcuterie et le thon cru si vous êtes enceinte. Mais, selon la diététicienne et nutritionniste culinaire Jackie Topol, MS, RD, vous devez faire attention à ce que vous mettez dans votre smoothie du matin et où vous obtenez votre salade pour le déjeuner aussi. Vos habitudes saines pourraient-elles réellement être nocives?

Ici, Topol - qui se trouve enceinte elle-même - rend le verdict sur tout, des adaptogènes réduisant le stress aux poissons. Si vous vous demandez si vous pouvez prendre un café ou du matcha le matin ou quel type de poisson est bon à manger, continuez à lire pour la vérité.



Faites défiler vers le bas pour découvrir ce qui est sûr et ce qui ne l'est pas à manger lorsque vous êtes enceinte.

3/7

Café et matcha

Si vous comptiez sur une tasse de café pour vous mettre en mouvement le matin avant votre grossesse, bonne nouvelle: Topol dit que vous n'avez pas à l'abandonner complètement. «Vous pouvez consommer jusqu'à 200 milligrammes de caféine par jour, soit environ une tasse de café de 12 onces. Cela dit, cela dépend de la provenance du café, car certains ont des niveaux de caféine plus élevés que d'autres. C'est une fois où avoir votre café du côté le plus faible est un avantage, pour ainsi dire.

De même, Topol donne au matcha le feu vert. `` La principale chose à garder à l'esprit est, encore une fois, la caféine, dit-elle, réitérant que vous souhaitez maintenir la consommation globale de caféine sous 200 milligrammes. (La tasse moyenne de matcha contient de 30 à 70 milligrammes de caféine.) Compte tenu de la façon dont une grossesse lente peut vous faire sentir, n'êtes-vous pas heureux de ne pas avoir à abandonner complètement les produits?



4/7

Adaptogènes et CBD

Si vous mettez de la spiruline, de la maca, de l'ashwaghanda ou d'autres adaptogènes dans votre café ou votre smoothie, Topol dit que la grossesse est le moment de faire une pause sur l'habitude par ailleurs saine. `` Vous devriez vraiment discuter de tous les suppléments à base de plantes que vous prenez avec votre médecin, mais ma recommandation est qu'ils doivent être évités car ils pourraient potentiellement avoir des effets négatifs, dit-elle. `` La vérité est qu'aucune étude n'a été réalisée pour savoir si les adaptogènes sont nocifs ou non pour les femmes enceintes, car il serait contraire à l'éthique de les effectuer. Son conseil suit également pour le cannabidiol (CBD).



Bien sûr, ce n'est pas parce que quelque chose est une herbe qu'elle est mauvaise pour la grossesse. En fait, Topol dit que le thé aux feuilles de framboise en particulier a été lié à la préparation de l'utérus pour l'accouchement, ce qui a facilité le travail.

5/7

Poisson

«Les poissons riches en mercure sont ceux à éviter lorsque vous êtes enceinte, Topol conseille sur cette source de protéines. Cela signifie que le germon et le thon obèse, l'espadon et le maquereau sont tous au menu. Mais vous n'avez pas à abandonner complètement le poisson. Deux à trois portions de poisson à faible teneur en mercure par semaine sont recommandées, alors remplissez plutôt de saumon, de morue et de sole. Ou, vous pouvez opter pour le poisson végétalien, qui est désormais une chose.

6/7

Bars à salade et morelles

Un bol de légumes verts foncés et de légumes arc-en-ciel regorge de nutriments sains qui stimuleront votre grossesse et, selon Topol, il n'est pas nécessaire de s'éloigner des morelles comme l'aubergine et la tomate. «Il n'y a pas de recherche qui montre qu'il y a des problèmes avec les lunettes de nuit pour les femmes enceintes, dit-elle.

Continuer à faire le plein de salades est une habitude saine que vous pouvez conserver pendant votre grossesse, à moins que vous ne preniez votre déjeuner dans un bar à salade. `` On ne sait jamais si la nourriture est conservée à la bonne température ou si quelqu'un la touche avec les mains sales - les deux façons de ramasser les bactéries indésirables, dit-elle. C'est dégoûtant d'y penser même si vous ne sont pas enceinte, mais si vous l'êtes, cela pourrait être préjudiciable à un tout autre niveau.

7/7

Smoothies et jus verts

Si vous faites vos propres smoothies à la maison ou allez dans un endroit où ils sont faits dans un mélangeur de taille moyenne, Topol dit que c'est une habitude saine qui peut continuer, mais si votre smoothie contient du jus, assurez-vous qu'il est pasteurisé . Si vous êtes plutôt du genre magasin de jus, elle lance un avertissement: `` Je resterais loin des endroits qui ont des jus non pasteurisés ou des jus servis dans ces grandes cuves parce que vous ne savez pas à quelle fréquence ils sont nettoyé, dit-elle.

Le danger ici est la même raison pour laquelle elle recommande d'éviter les bars à salade: des bactéries indésirables pourraient se cacher à l'intérieur. Si vous avez envie de jus pendant votre grossesse, il vaut mieux le faire à la maison ou l'acheter en bouteille.

La principale règle alimentaire à respecter lorsque vous êtes enceinte est, en cas de doute, de ne pas en manger. «Pour bon nombre de ces aliments, boissons et herbes récemment à la mode, la recherche n'est tout simplement pas là, dit Topol. Vous dormirez mieux si vous le jouez en toute sécurité, c'est-à-dire aussi sain que possible tout en hébergeant un petit être humain à l'intérieur.

Maintenant que vous connaissez les règles alimentaires, voici ce qu'il faut garder à l'esprit quand il s'agit de travailler pendant la grossesse. De plus, 10 choses folles mais super-communes qui arriveront à votre corps.