Les 10 livres de bien-être les plus branchés à ajouter à votre liste de lecture 2019

Avec le désencombrement et l'organisation ayant un moment majeur en ce moment, grâce à l'obsession nationale pour Ranger avec Marie Kondo, vous pourriez bien avoir un peu d'espace supplémentaire dans votre tanière zen pour des choses qui suscitent la joie. Comme, disons, de nouveaux livres de bien-être bourdonnants que vous voudrez mettre la main sur cette année.

Jonesing pour une inspiration fraîche pour bien manger? Qu'en est-il d'en savoir plus sur la science du vieillissement? Que vous soyez intéressé par l'un de ces sujets ou que vous préfériez plonger profondément dans le pouvoir de la guérison énergétique, ou obtenir des conseils sur la méditation, ou un autre sujet de bien-être digne, les tomes chauds de la liste ci-dessous sont les ajouts les plus sains à ajouter à votre pile TBR en 2019.

Découvrez 10 des livres sains les plus animés dont vos amis obsédés par le bien-être parleront cette année.

1. Faites ce qui vous fait du bien, par Hannah Bronfman (8 janvier)

L'influenceuse du bien-être, DJ célèbre et fondatrice de HBFIT Hannah Bronfman n'a pas toujours été dans le bien-être (difficile à croire, non?). Dans son livre, elle ouvre tout sur son voyage de fêtarde à maven bien vivant. Parcourez ses recettes incontournables pour un `` hédonisme sain, ses rituels d'autosoins préférés et sa philosophie de remise en forme dans ce livre qui mérite une place sur votre table basse.

2. Au-delà de la pilule, par Jolene Brighten, ND (29 janvier)

Des tonnes de femmes en ont assez des effets secondaires néfastes du contrôle des naissances synthétique, comme une diminution de la libido, la dépression, l'anxiété et la prise de poids (pour n'en nommer que quelques-uns). Pour celles qui décident d'abandonner la pilule et de rechercher d'autres formes de contraception, l'expert en hormones féminines Jolene Brighten, ND, est là pour vous aider à naviguer dans la prochaine étape. Il y a beaucoup de choses que les femmes peuvent faire pour rendre le temps post-pilule (qui peut entraîner des déséquilibres hormonaux et des règles irrégulières) moins intimidant, et le Dr Brighten les décrit dans le livre via un plan de 30 jours.

3. Stress Less, Accomplish More: Méditation pour des performances extraordinaires, par Emily Fletcher (19 février)

Tu n'as pas entendu? La méditation est le nouveau café, du moins selon la fondatrice de Ziva Meditation, Emily Fletcher, qui note avec bonheur que les neuroscientifiques rattrapent enfin les bienfaits de la méditation que les gourous ont juré pour toujours. Découvrez la méthode de Fletcher - un mélange de pleine conscience, de méditation et de manifestation - qui jure par des célébrités occupées, comme Jenna Dewan. Le livre comprend également des recherches sur les effets négatifs que le stress peut avoir sur le cerveau et le corps.



4. Recettes pour votre Parfaitement imparfait La vie, par Kimberly Snyder (19 février)

Accrochez-vous à votre Smoothie Glowing Green: la nutritionniste célèbre et membre de Well + Good Council Kimberly Snyder a un nouveau livre, et il s'agit de rendre une alimentation saine plus pratique et accessible. Snyder explique comment elle a cessé de courir après la perfection en ce qui concerne la nourriture et la vie en général et comment vous pouvez aborder le bien-être et la santé de la même manière. Attendez-vous à plus de 100 nouvelles recettes à base de plantes de Snyder, ainsi que des conseils sur la beauté, la guérison et le bonheur.

5. Ordre extérieur, calme intérieur, par Gretchen Rubin (5 mars)

L'expert du bonheur Gretchen Rubin connaît le pouvoir qu'un espace propre peut avoir sur votre santé et votre bonheur en général. Le dernier livre de l'auteur à succès de The Happiness Project, cependant, n'est pas tant un guide d'organisation pratique qu'une feuille de route pour identifier une méthode de désencombrement pour vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre espace (et donc de votre vie). Son approche? Il n'y a pas de moyen unique de faire quoi que ce soit. Au contraire, la bonne façon est celle que vous faites réellement. Si la méthode KonMari ne suscite pas vraiment de joie pour vous, essayez la route flexible et accessible de Rubin.

6. Le paradoxe de la longévité, par Stephen Gundry, MD (19 mars)

Le cardiologue Stephen Gundry, MD, (alias le doc responsable de vous faire réfléchir à deux fois sur ce qui est dans votre salade) plonge dans la science du bien vieillir dans son dernier livre. Et si vous êtes un geek de la santé intestinale, écoutez bien: il s'avère que le microbiome intestinal est crucial pour éviter les maladies chroniques et les maladies liées à l'âge (du moins, selon le Dr Gundry). Attendez-vous à un plan détaillé de nutrition et de style de vie (un peu comme Le paradoxe végétal), sauf en mettant l'accent sur la connexion entre le microbiome intestinal et la façon dont nous vieillissons.

7. Médecine énergétique: la science et le mystère de la guérison par Jill Blakeway (2 avril)

Intéressé par la guérison énergétique, mais ne savez pas vraiment ce que c'est ni comment cela fonctionne? Cherchez pas plus loin. L'acupuncteur, herboriste, guérisseuse d'énergie de renom et membre de Well + Good Council Jill Blakeway, DACM, LAc, plonge dans la science et le mystère de la guérison énergétique dans son dernier livre. De plus, découvrez comment elle a commencé sa pratique et est devenue l'une des guérisseuses les plus recherchées en bien-être.

8. Mangez propre, jouez mal, par Whitney Tingle et Danielle DuBoise (9 avril)

Les deux femmes derrière le service de livraison de repas sains Sakara Life élargissent leur empire (à base de plantes) avec le lancement de leur premier livre, qui vous permet de bricoler leurs fameuses bouchées nourrissantes dans votre propre cuisine. Mangez propre, jouez mal comprend des recettes, des conseils et des trucs et astuces de style de vie directement des fondateurs de Sakara Danielle DuBoise et Whitney Tingle. Attendez-vous à un cours intensif sur l'art d'utiliser la nourriture pour guérir, avec des recettes telles que le wrap-manger arc-en-ciel, le yogourt orgasmique à la noix de coco et le burger de betteraves rouges.

9.Bien + Bien: 100 recettes saines + Conseils d'experts pour une vie meilleure, par Alexia Brue et Melisse Gelula (16 avril)

Avez-vous déjà souhaité un petit morceau de Well + Good que vous pouvez réellement toucher, oreille de chien et garder sur votre étagère de cuisine? Vœu exaucé. Le livre de recettes Well + Good est officiellement une vraie chose, à venir dans votre cuisine en avril. Des experts du bien-être et des gourmets en bonne santé ont apporté des recettes qu'ils préparent réellement à la maison. Quelques points forts auxquels vous pouvez vous attendre? Biscuits du petit-déjeuner du Dr Mark Hyman, burrito végétalien au jalapeño de Venus Williams, tendres de poulet chia + lin de Kelly LeVeque et fudge au tahini de Gabrielle Bernstein.

10. La source d'alimentation, par Lauren Roxburgh (14 mai)

Flash info: votre plancher pelvien est connecté à donc beaucoup de choses, et Lauren Roxburgh (alias le «chuchoteur corporel) veut que vous le sachiez. Selon Emmy Rossum et l'expert en alignement du corps de Gwyneth Paltrow, l'accès et le renforcement du plancher pelvien sont essentiels pour réduire le stress et construire un noyau plus fort, entre autres avantages.

Vous aimez les livres, mais vous voulez garder votre espace sans encombrement? Des milliers de lectures sont désormais disponibles en téléchargement gratuit. Et ne laissez pas les soins personnels se sentir comme une corvée - voici comment garder votre routine réaliste.