Les 4 aliments à éviter pour une meilleure santé intestinale, selon une diététicienne

Vous cherchez une meilleure santé digestive? Voici les aliments que vous devez manger et ceux que vous devez éviter.

Je n'arrive pas à croire que je tape ceci en ce moment, mais le coup d'envoi officiel de la saison des fêtes est à quelques semaines. Bien que cela puisse être une excellente nouvelle pour votre jeu d'histoire Insta, toutes ces nuits nocturnes, ces cocktails et ces entraînements ignorés peuvent être une véritable perte pour votre instinct. Comment remettre les choses en équilibre - et les garder là - en cas de ballonnement et de perturbation de la salle de bain? Eh bien, un point de départ est votre alimentation, et il est tout aussi important de pire aliments pour la santé intestinale car il est de se charger sur le meilleur.



Dans le dernier épisode de You Versus Food-La série YouTube de Well + Good qui simplifie la confusion de la diététiste Tracy Lockwood Beckerman, RD, spécialiste de la nutrition, présente quatre ingrédients à éviter pour une santé intestinale optimale. Suspect numéro un: le sucre. «Un nombre croissant de preuves montrent qu'un régime riche en sucre peut altérer les bactéries intestinales, dit Beckerman. «De plus, le sucre raffiné stimule la croissance de bactéries nocives, appelées candida, qui peuvent endommager votre muqueuse intestinale. (Échangez ces tasses de beurre d'arachide sans sucre ajouté pour la vraie chose, merci plus tard.)

Beckerman plaide également pour réduire votre consommation de viande au nom d'une bonne santé intestinale. «Il existe un lien entre un régime à base de viande, les bactéries intestinales et les maladies cardiaques, dit-elle. «Parce que les bactéries changent rapidement dans l'intestin - ce qui peut être une bonne ou une mauvaise chose - une alimentation riche en viande peut entraîner des changements négatifs dans les bactéries en aussi peu que deux jours. C'est presque aussi effrayant que l'impact de l'industrie de la viande sur l'environnement, juste pour dire.



Regardez la vidéo ci-dessus pour deux autres des pires aliments pour la santé intestinale, ainsi que cinq délicieuses options à charger à la place. Suivez les conseils de Beckerman au quotidien et votre instinct sera préparé pour affronter votre calendrier social de fin d'année comme un champion.



Ne manquez pas les six aliments de Beckerman à manger lorsque vous avez besoin d'un coup d'énergie - et découvrez quel beurre de noix elle a couronné le plus sain d'entre eux.