Les meilleures herbes pour les nouvelles mamans souffrant de fatigue surrénale

La transition de la gestation d'un être humain pendant neuf mois à devenir une nouvelle maman est le plus grand changement que vous passerez probablement. Soudain, vous êtes en charge d'une toute nouvelle vie, ce qui signifie que prendre soin de votre propre corps et esprit stressé et épuisé vient souvent en deuxième position. Une façon de vous montrer un peu d'amour (et de vous sentir un peu plus comme une personne): remettez vos glandes surrénales sur la bonne voie.

`` Pendant les neuf mois de la grossesse, l'endochrine, l'hormone, le système nerveux et le système immunitaire du corps se sont tous adaptés à ce rôle, explique Mary Bove, ND, herboriste et naturopathe avec plus de 40 ans d'expérience qui travaille avec Gaia Herbs depuis le milieu des années 90. Le Dr Bove dit que même si les changements qui surviennent pendant la grossesse ont un sens pour cette période de temps, après la naissance, ils peuvent stresser le corps. «La thyroïde et les glandes surrénales en particulier doivent être recalibrées, dit-elle.



Les stresseurs de la vie peuvent également taxer les glandes surrénales, et les mois post-partum ne sont pas exactement une promenade dans le parc. Oh, et votre corps produit également du lait, quelque chose d'autre qui a un impact sur les symptômes surrénaliens et hormonaux. Pour ramener un certain équilibre à votre corps en constante évolution, vous voudrez peut-être demander l'aide de quelques herbes clés.

Ici, le Dr Bove décrit quatre herbes à ajouter à votre alimentation après l'accouchement, qui soutiennent toutes les glandes surrénales de différentes manières.



Faites défiler vers le bas pour voir les meilleures herbes pour les problèmes de nouvelle maman comme la lactation, la dépression post-partum et plus encore.

basilic sacré

«Lorsque nous examinons ce que les plantes et les herbes peuvent faire, nous avons tendance à nous tourner vers les adaptogènes, explique le Dr Bove. «Tout comme son nom l'indique, ils vous aident à vous adapter. L'un des adaptogènes les plus favorables au post-partum est le basilic sacré, qui, selon elle, peut aider à lutter contre la dépression post-partum et avec lactation. «Le basilic sacré soutient le système reproducteur et est un galactagogue, aidant à stimuler la production de lait maternel, explique-t-elle.



Le Dr Bove dit que les nouvelles mamans peuvent avoir du basilic sacré sous forme de thé ou d'extrait, selon leur besoin. «Si une nouvelle maman manque de lait à la fin de la journée ou a le blues du post-partum, un thé au basilic sacré est une bonne façon de l'avoir; mais si la dépression est plus sévère, un extrait serait mieux.

Ashwagandha

Le Dr Bove dit que l'ashwagandha est utile si vous avez du mal à vous endormir après vous être levé au milieu de la nuit pour allaiter. Elle explique que les herbes nerveuses (qui soutiennent le système nerveux) comme l'herbe à chat, la camomille et la fleur de passion peuvent vous rendre groggy, mais l'ashwagandha fonctionne d'une manière plus douce, préparant le terrain pour le sommeil.

`` Lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit et que le bébé pleure ou que les lumières sont allumées, ce genre de choses peut être stimulant pour le système endocrinien, mais l'utilisation de cet adaptogène silencieux et réparateur peut aider à atténuer cela un peu, dit-elle . C'est un autre qu'elle recommande de prendre comme thé ou mélangé à de la nourriture.

Schisandra

Selon le Dr Bove, l'accouchement, que ce soit par voie vaginale ou par césarienne, augmente votre risque d'infection. Mais la schisandra, une baie rouge foncé, peut aider à protéger le corps. «Les baies de Schisandra sont pleines d'antioxydants et de polyphénols, qui aident vraiment aux infections post-partum ou aux rhumes, dit-elle. «S'il y a eu beaucoup de saignements pendant l'accouchement ou si la maman a encore des saignements, schisandra peut aussi aider à relever ces défis.

Astragale

Si vous êtes une nouvelle maman qui connaît une prolifération de levures ou des problèmes digestifs, le Dr Bove dit que l'astragale est une plante star à avoir sous la main. «Cela aide à changer l'intégrité du microbiome, dit-elle, ajoutant que l'équilibre de l'intestin est une autre clé pour maintenir le système immunitaire en pleine forme. Le Dr Bove dit que cette herbe fonctionne très bien avec l'ashwagandha et que beaucoup de mamans qu'elle a aidées à la mélanger avec leur mélange à crêpes ou à muffins. Ou, vous pouvez l'ajouter à votre farine d'avoine ou à votre smoothie.

«Les adaptogènes sont censés être pris régulièrement, ils fonctionnent donc tous très bien mélangés à de la nourriture, explique le Dr Bove. Travailler quelques-uns, selon vos besoins post-partum, dans votre alimentation après la naissance vous aidera à vous sentir un peu plus équilibré lorsque vous commencez à créer une nouvelle normalité avec votre dernière et plus petite addition. Et c'est aussi un moyen petit mais important de prendre soin de vous.

Pour des informations parentales plus expertes et approuvées par de vraies mamans, plongez dans Mom Crush May.