La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre colonne vertébrale est de suspendre

En yoga, les enseignants vous diront qu'avoir le cœur ouvert commence par avoir la colonne vertébrale ouverte, ce qui signifie se déplacer à travers des courbes de yoga élaborées et des torsions de la colonne vertébrale. Mais si vous vous sentez plus à l'aise au gymnase qu'au studio, Will Torres, fondateur de Willspace, dit que tout ce dont vous avez besoin pour avoir un dos ouvert (et, par extension, un cœur ouvert) est de pendre.

Par accrocher, il signifie trouver la branche d'arbre la plus proche ou tirer la barre et tenir tout votre corps en place avec juste la poignée de vos mains. «La suspension présente de nombreux avantages, explique Torres. «Il étire la colonne vertébrale, améliore la force de l'adhérence et de l'avant-bras et contribue à la santé des épaules. Vous n'êtes pas seulement en train de vous étirer, en d'autres termes. Votre corps entier s'implique dans un combo de renforcement et d'allongement.



«Tout le monde sait et ressent qu'il a une tension dans les épaules, dans les coudes, dans le dos. Et ce que la pendaison fait, c'est utiliser votre poids corporel pour commencer à créer plus d'espace entre les articulations, explique Torres. «Ainsi, vous créez plus d'espace et de force dans les coudes, dans les épaules et entre les côtes de la cage thoracique. De plus, la gravité vous éloigne du point d'ancrage sur la barre, vous créez donc un espace entre les vertèbres de la colonne vertébrale.

Lorsque vous descendez du bar, vous avez plus d'espace entre chacune des pièces de type lego qui composent votre colonne vertébrale. Au fil du temps, Torres dit que vous vous sentirez assis plus droit à votre bureau, dans la voiture et à tous les autres endroits où la courbure est la norme. Mais d'abord, vous devrez affiner votre pendaison.



Lorsque vous essayez, le formateur dit que vous pouvez constater que la force de préhension et la sensibilité de la peau vous empêchent de rester là-haut trop longtemps. Et ce n'est pas un problème! Même une prise de 5 à 10 secondes peut faire des merveilles pour une colonne vertébrale croquante. Si vous vous entraînez tous les jours (et Torres le recommande vraiment), vous atteindrez bientôt un point où vous pourrez simplement passer du temps aussi longtemps que vous le souhaitez.



Flux de yoga qui ouvre le cœur? À venir:

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