La façon la plus simple de donner un coup d'éclat à votre matinée est de changer le son de votre alarme

Mis à part cette fois, cela signifiait que je ne savais pas réellement épouser Paul Giamatti dans un Walmart, se réveiller peut être la pire partie de la journée. Dans mon cas, une raison importante à cela est que les bruits de réveil agaçants sont la première chose avec laquelle j'interagis - et cela donne vraiment un, euh, ton. Alors, quand une collègue a récemment partagé son hack de réveil qui la met dans une attente -bonne humeur première chose, mes oreilles se dressèrent. Encore mieux, son astuce est super simple: passer son son d'alarme d'un bruit strident à quelque chose de calme et d'éthéré, comme une harpe.

Cela a du sens pour moi car je me réveille souvent dans la panique grâce au bruit fort provenant de ma table de nuit. Cela me parle aussi parce que chaque fois qu'un maniaque choisit mon son d'alarme comme sonnerie (vous parle, trois personnes qui ne vivent pas la vie vibrante uniquement), leurs appels entrants me conduisent littéralement à me soulever sur mon siège comme le chien de Pavlov , réincarné. Donc, je suis curieux de savoir deux choses: le fait de refuser les sons de réveil ennuyeux en faveur de quelque chose de plus serein se prête-t-il à une humeur plus ensoleillée dès le départ? Et le fait de changer régulièrement ces sons, la façon dont vous êtes obligé de changer de temps en temps les mots de passe numériques, vous empêche-t-il de créer une association négative avec un certain air et, à son tour, de vous réveiller en général?



Bien qu'il n'y ait pas un billion d'études sur la question de savoir si un son apaisant est plus efficace que le hurlement «Bad to the Bone», le consensus est qu'un bruit moins agressif pouvez aider à l'humeur, mais cela se résume vraiment à vos préférences et à la profondeur de votre sommeil. `` Certaines recherches suggèrent qu'une alarme plus douce est meilleure et moins discordante - et beaucoup de mes patients sont d'accord avec cela, explique la spécialiste du sommeil Shelby Harris, PsyD. En fait, une petite étude récente menée par l'Université RMIT en Australie suggère qu'un son d'alarme mélodieux peut combattre les effets de l'inertie du sommeil, qui est ce sentiment groggy que vous pouvez ressentir dans les 15 à 20 premières minutes après le réveil (mais il peut suivre vous pour jusqu'à quatre heures si vous n'êtes pas particulièrement inquiet).

Gardez à l'esprit ce que vous savez être vrai au sujet de votre corps et de vos habitudes de sommeil, car le facteur le plus important en jeu est de savoir si votre alarme vous réveille avec succès. (Et pour certains, la caresse auditive d'une flûte est comme ne pas attirer les yeux pour qu'ils s'ouvrent.) `` Il y a beaucoup de gens avec qui je travaille qui finissent par dormir à travers ces (douces) alarmes pour diverses raisons, explique le Dr Harris . «Ils peuvent être des dormeurs profonds, des patients souffrant d'insomnie qui ne s'endorment que plus tard, des gens qui ne veulent tout simplement pas vraiment se lever, etc. Parfois, quelque chose de plus choquant est ce qui est nécessaire.



En ce qui concerne la modification de votre tonalité d'alarme, il est vrai que la stratégie peut vous protéger pour ruiner à jamais un certain son à vos oreilles. Pendant un an au lycée, je me suis réveillé exclusivement avec `` The Tide is High, et bien que je puisse sauter cette chanson quand elle est diffusée sur mon appareil personnel, je ne peux pas courir depuis tous les Applebee qui jouent Blondie ad nauseam. Et c'est juste quelque chose avec lequel je dois vivre.

Avec quoi je n'ai pas à vivre? Des sons d'alarme inoffensifs et peu mélodieux. Donc absolument jetez les bruits de choc si vous n'avez pas besoin de compter sur une raquette de marteau-piqueur pour vous éloigner de votre doux sommeil.

Si vous cherchez une autre stratégie de réveil apaisante, un réveil au lever du soleil pourrait être un bon moyen pour égayer vos matins. Et ce guide peut vous aider à devenir une personne du matin en trois semaines.