La raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous pardonner - et comment changer cela

Les professeurs spirituels modernes comme Gabrielle Bernstein et Mastin Kipp évoquent le autre Mot F tout le temps: le pardon. Mais c'est une poursuite séculaire: Yom Kippour, qui commence aujourd'hui, est le jour de l'expiation juive, un jour pour réfléchir sur les péchés de l'année et trouver le pardon à l'intérieur.

Mais souvent, le pardon de soi n'est pas une tâche facile. «Je pense qu'il est absolument essentiel d'être sur la voie du bien-être et de l'épanouissement», explique la consultante en mode de vie holistique et la bouddhiste zen Maggie Lyon. Le problème est que se pardonner pour toutes les choses stupides que vous faites (oui, vous) est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît, en particulier dans notre culture du mieux-être, où une pression constante pour être le meilleur nous fait sentir comme n'importe quelle erreur faire dérailler tout notre gagne-pain. (Merci, New York.)



Alors pourquoi ne pouvez-vous pas simplement vous accorder une pause et aller de l'avant?

Lyon dit que c'est parce qu'il y a trop d'attention au pardon et pas assez d'attention à ce qui se cache en dessous. `` Cela commence vraiment à partir de cet endroit d'amour-propre profond, sans fioritures et inflexible, explique-t-elle, 'ce qui signifie que peu importe quoi, quelles que soient les souffrances, les erreurs et les faux pas que nous faisons, quels qu'ils soient, nous nous traitons avec une telle tendresse que le pardon en fait partie intégrante.



Et s'aimer suffisamment pour laisser tomber cette horrible histoire de potins que vous ne vouliez pas raconter après quatre martinis ne signifie pas que vous vous en sortez pour un mauvais comportement, dit Lyon. Vous pouvez vous pardonner et également prendre des mesures pour ne pas permettre que cela se reproduise. «Vous pouvez aller bien, même si des sentiments de colère et de déception, de difficulté et de rudesse flottent, et que vous vous clouez pour tout ce que vous avez fait. Permettez-le et acceptez-le, vous travaillez toujours à changer vos habitudes et à être meilleur.



Ici, Lyon partage un exercice de visualisation simple pour vous y aider.

Une simple visualisation du pardon

1. Arrêtez-vous et asseyez-vous. Fermez les yeux et entrez en contact avec votre respiration, en vous concentrant sur vos inspirations et vos expirations. `` Apportez dans votre esprit ce que vous avez fait, l'acte dont vous êtes tellement obsédé et fou, et ressentez vraiment toutes les mauvaises choses qu'il crée dans le corps, et soyez juste avec lui, dit Lyons.

2. Adoucissez vos pensées. Pendant que vous imaginez la situation, imaginez que les bords autour de celle-ci se ramollissent. `` Acceptez le fait que cela se soit produit, et en même temps commencez à envelopper cet acte avec amour, essayez d'être plus doux et plus gentil avec ça.

3. Imaginez-vous comme quelqu'un que vous aimez. L'amour de soi est difficile, alors utilisez l'amour que vous ressentez pour que les autres commencent à imaginer à quoi cela pourrait ressembler. «Appelez un être que vous aimez inconditionnellement, quelqu'un que vous pouvez facilement voir comme quelqu'un qui mérite l'amour, dit Lyon, comme votre parfaite petite fille ou nièce ou votre meilleure amie incroyablement généreuse. Imaginez-vous comme cette personne et voyez si vous pouvez commencer à vous appliquer l'amour que vous ressentez pour elle. `` Revenez à la respiration et voyez si tout se relâche un peu, s'il y a une sorte de facilité que cela a créé dans votre corps, puis ouvrez les yeux. -Lisa Elaine détenue

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