Il y a 4 façons d'exprimer sa gratitude, et une seule est sûre de transmettre que vous êtes authentique

Les actes de gratitude sont un excellent moyen de se connecter avec les gens - socialement, professionnellement ou autrement - et de se mettre à la terre. Mais ce n'est pas un secret. Ce que vous ignorez peut-être cependant, c'est que les expressions de gratitude sont limitées à quatre types différents.

Lors de l'étude de la reconnaissance des enfants pour une étude de 1938, la psychologue suisse Franziska Baumgarten-Tramer a classé les expressions de gratitude en quatre modes différents - verbal, concret, conjonctif et finaliste - fournissant le cadre de la façon dont nous le comprenons et le vivons encore. Donc, comme c'est clairement un bon concept à comprendre et à connaître, trouvez ci-dessous un aperçu de chacune des quatre expressions de gratitude et assurez-vous de mettre en signet la seule qui exprime vraiment que vous appréciez vraiment.



1. Gratitude verbale

Pas de surprise ici: la gratitude verbale est l'acte de dire «merci ou, si vous êtes vraiment énervé, 'merci. C'est le niveau de reconnaissance que vous projetez probablement dans vos interactions quotidiennes, et c'est très bien.

La mise en garde est que, puisque beaucoup considèrent la gratitude verbale comme la référence pour la politesse plutôt que comme une offre de véritable appréciation, un remerciement devrait être une réaction instinctive. Pour différencier les degrés de gratitude verbale entre, disons, en remerciant votre barista qui a rempli votre café glacé et votre collègue qui a couvert pour vous lorsque vous étiez coincé dans la circulation et en retard au travail, des ajouts comme le contact visuel, le sourire et une attention indivise peut aider à exprimer votre sérieux et votre authenticité. (Cependant, être vraiment reconnaissant à votre barista d'avoir alimenté votre matinée est également une bonne chose.)



2. Une gratitude concrète

Cette expression de gratitude nécessite de livrer quelque chose - vous l'avez deviné - concret pour transmettre votre appréciation au-delà des mots. Cela prend souvent la forme d'un témoignage de votre appréciation. Mais, assurez-vous que ces petits cadeaux ne faussent pas la nature narcissique (lisez: donner quelque chose que vous aimeriez recevoir sans penser aux préférences du destinataire). Par exemple, si la personne que vous essayez de remercier suit un plan de nutrition sans gluten, leur apporter des pâtisseries fraîches et feuilletées n'est peut-être pas la meilleure solution. Mais, si vous vous assurez d'être réfléchi, vous êtes presque certain d'égayer la journée de quelqu'un en invoquant une gratitude concrète.



3. Gratitude connective

Des quatre expressions de gratitude, celle-ci est la meilleure façon de montrer que vous êtes complètement authentique. La gratitude connective repose sur l'offre de quelque chose d'important, physique ou non, en prolongeant l'amitié, l'aide ou simplement la reconnaissance que vous appréciez quelqu'un. «La gratitude connective est si importante et une manière d'être assez élevée qu'elle oblige à penser à ce que l'autre voudrait, explique la psychologue clinicienne Carla Marie Manly, PhD. `` Cela vient d'un endroit où faire une offrande basée sur ce que le donateur a et aime, mais va au-delà pour vraiment réfléchir à la manière d'exprimer sa gratitude d'une manière qui aura du sens pour une autre personne.

Donc, si votre ami fait quelque chose de très utile pour vous, comme vous aider à emménager dans un nouvel endroit, vous pouvez vous sentir obligé de consacrer du temps réel et des efforts pour le traiter à quelque chose qu'il aime ou dont il a besoin. Peut-être que c'est le dîner dans leur restaurant préféré ou promettant que vous retournerez la faveur du travail manuel lorsqu'ils emménageront dans leur nouvel endroit le mois prochain. Ensuite, vous suivez, même s'ils vivent dans un walk-up au sixième étage. «Non seulement cela prend conscience des préférences d'une autre personne, mais cela nécessite également l'effort et le désir de faire quelque chose qui peut être difficile, inconnu ou coûteux d'une manière ou d'une autre, explique le Dr Manly.

4. Remerciements finalistes

Avec une gratitude finaliste, vous remboursez essentiellement l'autre partie avec quelque chose qui reflète la faveur elle-même. Ainsi, par exemple, si vous décrochez un emploi à salaire élevé, vous remboursez la gentillesse du responsable du recrutement en étant le meilleur employé de tous les temps.

Ce qui vous reste à juger quelle tension de gratitude est la plus appropriée à invoquer dans une circonstance donnée. Le plus important, cependant, est de reconnaître que la gratitude ne se limite pas aux bonnes manières et au pilote automatique, merci. Il s'agit de reconnaître et de respecter. Et, TBH, donner un pourboire à votre barista - car ils veulent sûrement plus qu'un pilote automatique, merci.

Apprenez si l'utilisation d'un journal de gratitude (ou d'un échec de reprise) pourrait améliorer votre image. Et voici un bon moyen d'apprécier les petites choses quand tout le monde autour de vous profite de grands moments de vie.