Il y a encore plus de preuves que l'anxiété et la santé intestinale sont liées

Plus de preuves soutenant la connexion esprit-intestin viennent sous la forme d'une nouvelle étude publiée dans la revue Psychiatrie générale. Les chercheurs ont étudié un total de 3 334 articles scientifiques de 21 expériences différentes sur un total de 1 503 personnes et ont découvert que la régulation de la santé intestinale pouvait être un élément efficace de la gestion de l'anxiété.

«Dans l'ensemble, 11 études ont montré un effet positif sur les symptômes d'anxiété en régulant le microbiote intestinal, ce qui a indiqué que 52% des 21 études étaient efficaces, et cinq études utilisaient des suppléments probiotiques comme interventions et six utilisaient des interventions non probiotiques, selon les auteurs de l'étude. écrire. Les probiotiques peuvent aider, mais il en va de même pour une alimentation riche en aliments fermentés, comme la choucroute, le yaourt, le miso et le tempeh.



Bien que les auteurs disent que davantage de recherches doivent être effectuées - l'anxiété et ses causes sont compliquées - cette méta-analyse fournit plus de preuves qu'il existe une relation entre la santé mentale et la santé gastro-intestinale. On ne sait toujours pas pourquoi la relation existe, mais une précédente étude chez la souris en 2017 a montré qu'il pourrait y avoir un lien entre les microbes gastro-intestinaux et les régulateurs des gènes dans le cerveau. Ces chercheurs ont découvert que les bactéries dans l'intestin influencent l'amygdale (le centre du cerveau pour le traitement émotionnel) et le cortex préfrontal (qui, en partie, régule la consolidation et l'extinction de la peur sociale). Non seulement cela renforce la connexion esprit-intestin, mais cela suggère que la partie de l'esprit que l'intestin affecte est en partie notre centre émotionnel.

Il est important de noter que l'alimentation n'est pas le seul moyen de lutter contre l'anxiété; de nombreux facteurs, des circonstances de la vie au manque de sommeil, contribuent à l'anxiété et à d'autres problèmes de santé mentale. Si vous souffrez d'anxiété, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale pour vous aider à comprendre ce qui se passe. Mais la science devient plus claire que l'alimentation pourrait jouer au moins une partie de la solution.



Manger ces aliments pourrait également aider à soulager votre anxiété. Tout comme les aliments transformés.