Ces 3 aliments sont * les pires * pour votre métabolisme, selon Jillian Michaels

Lorsque vous regardez les ingrédients qui accélèrent votre métabolisme, quelques-uns se démarquent. À savoir, les fibres (en particulier de «vrais aliments comme les fruits et légumes) et les options riches en iode comme les algues. Pour chaque super-héros métabolique, cependant, il existe une alternative qui fonctionne contraire façon, saboter les prouesses de brûler des calories de votre corps.

`` Les deux choses qui contrôlent principalement votre métabolisme sont votre système endocrinien et votre équilibre hormonal, explique Jillian Michaels, créatrice de l'application My Fitness et ancienne formatrice de Le plus gros perdant. Ainsi, lorsque vous avalez quelque chose qui dérange ces choses, votre métabolisme est également mis à mal.

Vous avez peut-être déjà deviné certains des méchants nutritionnels que Michaels nomme les pires pour votre métabolisme - toux, sucre, toux - mais ci-dessous, vous obtiendrez le scoop complet de l'entraîneur de célébrité elle-même, avec un peu de perspicacité supplémentaire d'experts en nutrition .

Continuez à lire pour savoir quels aliments vous devez éviter pour un métabolisme sain.

1. Sucre

Pas si choquant, Michaels nomme le sucre comme l'un des plus grands coupables d'un métabolisme lent. Pourquoi? Après avoir savouré un dessert, explique-t-elle, vos pics de glycémie. Cela provoque une augmentation de vos niveaux de cortisol et d'hormones insulines, dans le but de niveler les choses et peut éventuellement entraîner une perturbation métabolique si elle n'est pas contrôlée à long terme. «Les hormones fonctionnent dans une symphonie, et il y en a des tonnes, explique Michaels. «En fin de compte, lorsque nous examinons le métabolisme, nous voulons nous assurer que les bonnes hormones fonctionnent pour nous, plutôt que contre nous.

Selon Amanda Lemein, diététicienne basée à Chicago, MS, RD, LDN, le manque de fibres dans les collations sucrées est un autre facteur qui les rend totalement inutiles pour un métabolisme solide. «Les choses que nous considérons comme des biscuits sucrés, des gâteaux, des crêpes, peu importe - sont décomposées par notre corps très, très rapidement, dit-elle. Les aliments riches en fibres, cependant, sont digérés lentement - votre corps se bat dur pour les décomposer, relançant ainsi votre métabolisme.



2. Grains transformés

Suivant sur la liste des succès de Michaels: des grains raffinés comme le riz blanc, des pains hautement transformés et des pâtes blanches. Ceux-ci ont un effet similaire sur le corps comme le sucre, se décomposant rapidement et provoquant une montée en flèche de l'insuline. Et ce n'est pas tout, explique Josh Axe, DNM, CNS, DC. `` Lorsqu'ils sont consommés en excès, les grains raffinés peuvent vous fournir des niveaux élevés de certains composés qui peuvent nuire à votre métabolisme, y compris le gluten, beaucoup d'amidon et d'acide phytique, explique Ax, fondateur de Ancient Nutrition et DrAxe.com. «De nombreux produits céréaliers emballés contiennent également beaucoup de sucre ajouté, de sel, de conservateurs synthétiques et sont« enrichis »de vitamines et minéraux synthétiques qui peuvent être difficiles à métaboliser correctement. Morale de l'histoire: restez avec des grains entiers non transformés lorsque vous avez envie de glucides.

3. Traité, je suis

Tenez les offres de poulet végétalien? «Le soja est très toxique (pour votre thyroïde), affirme Michaels. Pour être clair, les scientifiques ne sont pas parvenus à un consensus à ce sujet, mais certaines études indiquent qu'une consommation excessive de soja peut avoir un impact négatif sur votre thyroïde, la glande dans votre cou, responsable de la régulation des opérations métaboliques de votre corps. (Surtout si vos niveaux d'iode sont bas ou si vous avez déjà une forme de dysfonctionnement thyroïdien.) Et pour aggraver les choses, le soja conventionnellement cultivé est aussi souvent traités avec des pesticides, qui sont également liés à des problèmes de thyroïde. «La seule fois où vous devriez faire du soja, c'est s'il est biologique et fermenté, explique Michaels. (Ou vous pouvez toujours vous tourner vers un Beyond Burger sans soja pour votre solution protéique à base de plantes…)

Publié à l'origine le 10 août 2018; mis à jour le 24 janvier 2019.

Ce sont les règles d'or de bien métabolisme, selon la nutritionniste de J.Lo. De plus, comment Chelsea Handler a stimulé son métabolisme, sans couper l'alcool.