Ce sont les pires façons absolues de s'asseoir à votre bureau, selon un physiothérapeute

Passer des heures et des heures par semaine garé sur vos fesses devant votre bureau tombe dans la même catégorie que vous vous cuiller un carton entier de crème glacée en une seule séance ou rester éveillé après 3 heures du matin une nuit de travail pour rattraper le retard Le célibataire: Ce n'est tout simplement pas si bon pour toi. Et pendant que j'écris ceci, j'ai la douleur induite par la hanche et les jambes induite par la position assise pour le prouver. Mais selon les pros, il y a certaines façons de s'asseoir à votre bureau qui sont légèrement Moins mauvais pour vous que pour les autres. Étant donné que la plupart des gens n'ont probablement pas la possibilité d'échanger leurs sièges d'espace de travail habituels contre, par exemple, les chaises longues en bord de mer pour lesquelles je fais une pétition, cela vaut la peine de prendre leurs repères pour le bien de vos articulations et muscles malheureux.

`` Je pense que les trois pires choses que vous pouvez faire seraient d'être assis trop bas, assis sur une chaise trop molle - ce qui peut créer une compression sur les hanches et provoquer des douleurs à l'aine, des hanches et des larmes labrales - et ne pas avoir les pieds sur le étage, explique le Dr Emily Kiberd, un chiropraticien et fondateur de la Clinique de bien-être urbain.



Donc, tout d'abord: décroisez ces jambes. `` Nous aimons analyser les positions assises de fond en comble, et nous ne pouvons insister suffisamment sur l'importance de s'assurer que les pieds sont soutenus au sol, explique Dariusz Stankiewicz, physiothérapeute et cofondateur de Body Evolved à New York. Ses conseils: si vous ne pouvez pas atteindre le sol, placez quelque chose sous votre chaise sur laquelle vous pouvez reposer vos pieds à plat sur le dessus. Ensuite, levez votre chaise pour que vos hanches soient bien fixées légèrement supérieur à un angle de 90 degrés, et gardez votre dos droit et soutenu. Enfin, reposez vos poignets afin qu'ils soient pris en charge sur votre bureau, gardez vos yeux directement en ligne avec votre moniteur et vous êtes prêt à vous mettre au travail.

J'ai personnellement cette étrange habitude de m'asseoir avec de la compote de pommes croisée (comme vous le diriez à un jardin d'enfants) chaque fois que mes hanches commencent à me faire mal d'être trop longtemps à mon bureau, ce qui se produit environ 15 fois par jour. Et bien que je sache que cela me fait ressembler à un total bizarre au bureau et rend difficile le port de jupes, que puis-je dire? Quand je pose la question au Dr Kiberd (et je fais précéder la question par: «Je suis sûr que ce n'est probablement pas génial mais…), elle m'a informé que mon style d'assise adapté aux enfants n'est pas aussi mauvais que vous le pensez probablement, tant que je ne le fais pas toute la journée, tous les jours.



`` Avec tout type de séance, l'idée est de créer un mouvement dynamique et de continuer à le changer - donc si vous êtes assis les jambes croisées pendant 10 ou 20 minutes, vous allez probablement bien. Si vous faites cela pendant huit heures, cela commencera à créer des compensations ou une surutilisation, dit-elle, notant que personne ne peut s'asseoir dans une posture parfaite toute la journée (ou, si vous êtes comme moi, pendant plus de 15 minutes), alors changer de siège ou croiser les jambes de temps en temps est tout à fait correct. «Si vous vous sentez fatigué et que vous êtes penché sur votre ordinateur et arrondi comme un petit T-rex, écoutez votre corps. Faites une pause, prenez de l'eau, promenez-vous, changez-la.



C'est exactement la quantité d'exercice dont vous avez besoin pour combattre assis toute la journée, et où vous étirer si vous avez les aboiements du bas du dos.